中圖網(wǎng)小程序
一鍵登錄
更方便
本類五星書更多>
-
>
圖說武當(dāng)秘技系列:武當(dāng)密傳短棍
-
>
國際象棋入門 修訂本
-
>
西北八門拳技蹤述
-
>
健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣
-
>
實用武術(shù)擒拿訓(xùn)練教程:擒拿解脫和反擒拿
-
>
武當(dāng)流通門技擊闡秘
-
>
武當(dāng)流通門武功闡秘
看圖學(xué)MMA綜合格斗 版權(quán)信息
- ISBN：9787115629340
- 條形碼：9787115629340 ; 978-7-115-62934-0
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
看圖學(xué)MMA綜合格斗 本書特色
知乎戰(zhàn)術(shù)格斗體系專欄作家專業(yè)寫作！
80余種動作技術(shù)及技術(shù)鏈 詳細(xì)圖解 保姆級入門教程
攻擊技術(shù)：涵蓋站立打擊技、摔投技、地面打擊技和地面降服技
閃避、受身和防御技術(shù)：解析閃避與防御性體位轉(zhuǎn)換、站立到地面的受身技術(shù)、接觸式防御技術(shù)。
防反技術(shù)：講解站立格斗防反技術(shù)、摔投技的防反技術(shù)、地面對站立的防反技術(shù)、地面劣勢位的防反技術(shù)、地面關(guān)節(jié)技的主動防御、地面絞技的主動防御。
借助籠邊的攻擊技術(shù)：介紹憋角攻擊、籠邊反彈攻擊、借助籠邊打擊技、借助籠邊的絞技。
看圖學(xué)MMA綜合格斗 內(nèi)容簡介
MMA綜合格斗 由多年從事MMA（綜合格斗）研究、具有豐富MMA教學(xué)經(jīng)驗的繼續(xù)者張付老師編著。 全書共分5章。第 一 章介紹了MMA的基礎(chǔ)知識，第 二 章講解了MMA的攻擊技術(shù)，第三章介紹了MMA的閃避、受身和防御技術(shù)，第四章講解了MMA的防反技術(shù)，第五章重點對MMA的技術(shù)風(fēng)格與借助籠邊的攻擊技術(shù)進(jìn)行了闡述。在講述具體格斗技術(shù)的時候，以文字闡述清晰的技術(shù)步驟，并搭配圖片，簡單易懂，適合格斗愛好者和MMA初學(xué) 者學(xué)習(xí)。無論是專業(yè)的武者還是普通人，皆能在書中找到適合自己學(xué)習(xí)的技術(shù)內(nèi)容。
看圖學(xué)MMA綜合格斗 目錄
第1章 MMA的基礎(chǔ)知識/1
1.1 規(guī)則及器械/2
1.1.1 禁擊部位/2
1.1.2 禁用格斗技術(shù)/2
1.1.3 可用格斗技術(shù)/3
1.1.4 回合與時間/3
1.1.5 勝負(fù)判定/3
1.1.6 比賽護(hù)具/5
1.1.7 訓(xùn)練器械/5
1.1.8 可能出現(xiàn)的損傷/6
1.2 格斗體位/7
1.2.1 站立格斗位/7
打擊技格斗架勢/7
站立面對面位/9
站立側(cè)位/9
站立背位/10
MMA 站位中的“內(nèi)和外”/10
1.2.2 站立對地面位/11
1.2.3 地面格斗位/11
地面拿背位/14
地面膝壓位/14
1.2.4 站立格斗的基本移動/14
前滑步/14
后滑步/14
側(cè)滑步/15
1.2.5 地面格斗的基本移動/15
仰臥行進(jìn)/15
仰臥防守架勢轉(zhuǎn)體/16
1.3 格斗技術(shù)的訓(xùn)練方法/16
單人空擊訓(xùn)練法/16
單人擊固定靶訓(xùn)練法/16
雙人慢速對練訓(xùn)練法/16
雙人快速技術(shù)鏈訓(xùn)練法/17
技術(shù)分離訓(xùn)練法/17
技術(shù)整合訓(xùn)練法/17
擊移動靶訓(xùn)練法/18
沙人訓(xùn)練法/18
護(hù)具對戰(zhàn)訓(xùn)練法/18
以賽代練法/19
專項力量訓(xùn)練法/19
專項復(fù)合體能訓(xùn)練法/20
格斗戰(zhàn)術(shù)理論推演法/20
第2章 MMA的攻擊技術(shù)/21
2.1 站立打擊技/22
2.1.1 拳法攻擊/22
直拳/22
擺拳類/24
勾拳/25
下位拳/26
轉(zhuǎn)身邊拳/26
過肩直拳/27
超人直拳/28
2.1.2 肘法攻擊/28
平擊肘/29
后頂肘/29
后擺肘/30
側(cè)頂肘/30
轉(zhuǎn)身后擺肘/31
挑肘/31
2.1.3 腿法攻擊/32
正蹬腿/32
前踢/33
側(cè)踹/34
掃腿/35
截腿/37
后蹬/38
轉(zhuǎn)身后擺/39
2.1.4 膝法攻擊/40
箍頸膝擊/40
旋膝/40
飛膝/41
2.2 站立到地面的格斗
技術(shù)——摔投技/41
下潛抱摔/42
背負(fù)投（臀投）/46
絆勾摔/48
接腿摔/50
2.3 地面打擊技/54
2.3.1 地面拳法攻擊/54
地面直拳/54
地面擺拳/55
腋下勾拳/55
地面錘擊/56
2.3.2 地面下位打擊技/57
下位直拳/57
下位擺拳/58
下位肘擊/58
2.4 地面降服技/59
2.4.1 地面絞技/59
裸絞/59
手臂三角絞/62
袈裟固/64
三角絞/65
斷頭臺/67
2.4.2 地面關(guān)節(jié)技/68
十字固/69
外側(cè)臂鎖/72
膝十字固/74
直踝鎖/75
屈踝鎖（外側(cè)腳腕鎖）/76
足跟勾/78
第3章 MMA的閃避、受身和防御技術(shù)/81
3.1 閃避與防御性體位轉(zhuǎn)換/82
3.1.1 站立閃避技術(shù)/82
后閃/82
后閃上步攻擊/83
外側(cè)閃/83
下閃/84
上步閃避/84
3.1.2 地面到站立技術(shù)/85
開放場地站立技術(shù)：快速站立技術(shù)/85
纏斗站立技術(shù)：推人抽腿站立技術(shù)/86
后滾翻站立技術(shù)/87
3.2 站立到地面的受身技術(shù)/88
3.2.1 倒地受身/88
前撲/88
單飛鳥式側(cè)倒/90
飛鳥式后倒緩沖受身/90
3.2.2 滾動受身/91
抱膝側(cè)滾/91
前側(cè)肩滾翻/92
3.3 接觸式防御技術(shù)/93
3.3.1 打擊技的主動接觸式防御技術(shù)/93
拳法攻擊的接觸式主動防御技術(shù)/93
肘法攻擊的接觸式主動防御技術(shù)/94
膝法攻擊的接觸式主動防御技術(shù)/95
腿法攻擊的接觸式主動防御技術(shù)/96
3.3.2 摔投技的被動防御原則/101
防摔專項力量原則/101
受身原則/101
3.3.3 關(guān)節(jié)技的被動防御原則/101
專項力量原則/101
閉合回路原則/101
3.3.4 絞技的被動防御原則/102
旋轉(zhuǎn)破壞對位原則/102
插手臂原則/102
頸部專項力量與肌肉訓(xùn)練原則/102
第4章 MMA的防反技術(shù)/103
4.1 站立格斗防反技術(shù)/104
4.1.1 直拳防反技術(shù)鏈/104
外側(cè)防反/104
矢狀面防反：后閃 上步直拳攻擊/104
4.1.2 擺拳防反技術(shù)鏈/105
直接防反：格擋 直拳/105
迎擊：前手刺拳/106
4.1.3 勾拳防反技術(shù)鏈/106
直接防反：格擋 反擊/106
4.1.4 掃腿防反技術(shù)鏈/106
低掃腿防反技術(shù)鏈/106
4.1.5 正蹬防反技術(shù)鏈/108
后閃 上步攻擊/108
提膝格擋 異側(cè)直拳 同側(cè)擺拳/108
4.1.6 側(cè)踹防反技術(shù)鏈/109
側(cè)閃下格擋 異側(cè)直拳 同側(cè)擺拳/109
拍擋防御 同側(cè)直拳 異側(cè)擺拳/109
4.1.7 前踢防反技術(shù)鏈/109
前踢的拍擋/109
后閃 上步攻擊/110
4.1.8 膝法攻擊防反技術(shù)鏈/110
拍擋抓膝 壓地鎖膝摔 砸肘 跪
騎位壓制砸拳/110
4.1.9 肘法攻擊防反技術(shù)鏈/110
后閃 上步站立手臂三角絞 絆摔 地
面手臂三角絞/110
4.2 摔投技的防反技術(shù)/111
4.2.1 下潛抱摔防反技術(shù)鏈/111
近距防反-被動絞技：前鎖頸舍身斷頭
臺/111
中距防反-前進(jìn)絞技：后跳步壓制 拿
背裸絞/112
遠(yuǎn)距防反-打擊：撤前腿膝擊 倒垃圾
投/113
4.2.2 抱單腿摔的防御/114
撤步后蹬壓制法/114
坐地法 反三角扣 三角絞法/114
4.2.3 背側(cè)抱摔的防反技術(shù)鏈/115
力學(xué)共同體：勾纏腿/115
降重心：前跳步轉(zhuǎn)身/116
4.2.4 背負(fù)投的防反/116
側(cè)上步掏襠倒垃圾投/116
應(yīng)對夾頸背負(fù)投：L形站位轉(zhuǎn) 抄腿側(cè)
倒砸摔/117
4.2.5 接腿摔的防反/118
被接腿絆摔后的十字固防反法：針對
非抱腿手臂/118
被勾踢摔后的下位防反/119
4.3 地面對站立的防反/120
4.3.2 舍身拳的防反/122
地面防守架勢蹬開/122
抱臂下位十字固/122
4.4 地面劣勢位的防反/122
4.4.1 跪騎下位防反/122
翻轉(zhuǎn)法/123
下位關(guān)節(jié)技法/125
4.4.2 騎乘下位防反/127
提前防御：抬腿防過腿/127
提前防御：屈髖旋轉(zhuǎn)-封閉式防守法/127
提前防御：半封閉防守法/128
蝦行，回歸蝴蝶防守位/128
4.4.3 騎乘上位應(yīng)對對方下位翻轉(zhuǎn)的防反
/129
應(yīng)對對方冠狀面翻轉(zhuǎn)的防反：預(yù)留空
間隨動/129
應(yīng)對推擊抽腿法的防反：打手-俯臥-
向前坐/129
4.4.4 蝴蝶式防守坐起后的防反/129
蝴蝶式防守坐起，收單腿翻轉(zhuǎn)（向收
腿的方向轉(zhuǎn)）/129
蝴蝶式防守對站立的拉雙腿摔/129
4.4.5 橫四方位下位防反/130
木村鎖法/130
旋轉(zhuǎn)回半封閉防守/130
4.4.6 南北下位防反/130
旋轉(zhuǎn)成橫四方位下位/130
后滾翻法/130
4.4.7 袈裟固下位防反/131
翻身下壓法/131
半三角絞式翻身法/131
4.4.8 對封閉式防守的逃脫/131
提前防御：打擊過腿法/131
開放式防守轉(zhuǎn)半封閉式防守/132
4.4.9 對浮固的防御/132
4.5 地面關(guān)節(jié)技的主動防御/132
4.5.1 上位十字固防御/133
4.5.2 外側(cè)臂鎖主動防御/136
閉合回路原則/136
后滾翻法/136
4.5.3 腿部鎖技主動防御/136
閉合回路原則/136
針對足跟勾：蹬踩翻轉(zhuǎn)法/136
4.6 地面絞技的主動防御/137
4.6.1 斷頭臺主動防御/137
臂頸同在/137
4.6.2 裸絞主動防御/137
頸臂同在/137
抱臂法/137
4.6.3 手臂三角絞主動防御/138
手臂三角絞主動防御技術(shù)/138
4.6.4 三角絞主動防御技術(shù)/138
提前防御：避免對方全封閉式防守/138
插雙臂法/138
第5章 MMA的技術(shù)風(fēng)格與借助籠邊的攻擊技術(shù)/139
5.1 技術(shù)風(fēng)格/140
5.1.1 站立打擊系風(fēng)格/140
5.1.2 摔跤砸拳系風(fēng)格/141
5.1.3 摔柔系風(fēng)格/142
5.1.4 綜合型風(fēng)格/143
5.2 借助籠邊的攻擊技術(shù)/146
5.2.1 憋角攻擊/147
5.2.2 籠邊反彈攻擊/148
5.2.3 借助籠邊打擊技/148
5.2.4 借助籠邊的絞擊/148
1.1 規(guī)則及器械/2
1.1.1 禁擊部位/2
1.1.2 禁用格斗技術(shù)/2
1.1.3 可用格斗技術(shù)/3
1.1.4 回合與時間/3
1.1.5 勝負(fù)判定/3
1.1.6 比賽護(hù)具/5
1.1.7 訓(xùn)練器械/5
1.1.8 可能出現(xiàn)的損傷/6
1.2 格斗體位/7
1.2.1 站立格斗位/7
打擊技格斗架勢/7
站立面對面位/9
站立側(cè)位/9
站立背位/10
MMA 站位中的“內(nèi)和外”/10
1.2.2 站立對地面位/11
1.2.3 地面格斗位/11
地面拿背位/14
地面膝壓位/14
1.2.4 站立格斗的基本移動/14
前滑步/14
后滑步/14
側(cè)滑步/15
1.2.5 地面格斗的基本移動/15
仰臥行進(jìn)/15
仰臥防守架勢轉(zhuǎn)體/16
1.3 格斗技術(shù)的訓(xùn)練方法/16
單人空擊訓(xùn)練法/16
單人擊固定靶訓(xùn)練法/16
雙人慢速對練訓(xùn)練法/16
雙人快速技術(shù)鏈訓(xùn)練法/17
技術(shù)分離訓(xùn)練法/17
技術(shù)整合訓(xùn)練法/17
擊移動靶訓(xùn)練法/18
沙人訓(xùn)練法/18
護(hù)具對戰(zhàn)訓(xùn)練法/18
以賽代練法/19
專項力量訓(xùn)練法/19
專項復(fù)合體能訓(xùn)練法/20
格斗戰(zhàn)術(shù)理論推演法/20
第2章 MMA的攻擊技術(shù)/21
2.1 站立打擊技/22
2.1.1 拳法攻擊/22
直拳/22
擺拳類/24
勾拳/25
下位拳/26
轉(zhuǎn)身邊拳/26
過肩直拳/27
超人直拳/28
2.1.2 肘法攻擊/28
平擊肘/29
后頂肘/29
后擺肘/30
側(cè)頂肘/30
轉(zhuǎn)身后擺肘/31
挑肘/31
2.1.3 腿法攻擊/32
正蹬腿/32
前踢/33
側(cè)踹/34
掃腿/35
截腿/37
后蹬/38
轉(zhuǎn)身后擺/39
2.1.4 膝法攻擊/40
箍頸膝擊/40
旋膝/40
飛膝/41
2.2 站立到地面的格斗
技術(shù)——摔投技/41
下潛抱摔/42
背負(fù)投（臀投）/46
絆勾摔/48
接腿摔/50
2.3 地面打擊技/54
2.3.1 地面拳法攻擊/54
地面直拳/54
地面擺拳/55
腋下勾拳/55
地面錘擊/56
2.3.2 地面下位打擊技/57
下位直拳/57
下位擺拳/58
下位肘擊/58
2.4 地面降服技/59
2.4.1 地面絞技/59
裸絞/59
手臂三角絞/62
袈裟固/64
三角絞/65
斷頭臺/67
2.4.2 地面關(guān)節(jié)技/68
十字固/69
外側(cè)臂鎖/72
膝十字固/74
直踝鎖/75
屈踝鎖（外側(cè)腳腕鎖）/76
足跟勾/78
第3章 MMA的閃避、受身和防御技術(shù)/81
3.1 閃避與防御性體位轉(zhuǎn)換/82
3.1.1 站立閃避技術(shù)/82
后閃/82
后閃上步攻擊/83
外側(cè)閃/83
下閃/84
上步閃避/84
3.1.2 地面到站立技術(shù)/85
開放場地站立技術(shù)：快速站立技術(shù)/85
纏斗站立技術(shù)：推人抽腿站立技術(shù)/86
后滾翻站立技術(shù)/87
3.2 站立到地面的受身技術(shù)/88
3.2.1 倒地受身/88
前撲/88
單飛鳥式側(cè)倒/90
飛鳥式后倒緩沖受身/90
3.2.2 滾動受身/91
抱膝側(cè)滾/91
前側(cè)肩滾翻/92
3.3 接觸式防御技術(shù)/93
3.3.1 打擊技的主動接觸式防御技術(shù)/93
拳法攻擊的接觸式主動防御技術(shù)/93
肘法攻擊的接觸式主動防御技術(shù)/94
膝法攻擊的接觸式主動防御技術(shù)/95
腿法攻擊的接觸式主動防御技術(shù)/96
3.3.2 摔投技的被動防御原則/101
防摔專項力量原則/101
受身原則/101
3.3.3 關(guān)節(jié)技的被動防御原則/101
專項力量原則/101
閉合回路原則/101
3.3.4 絞技的被動防御原則/102
旋轉(zhuǎn)破壞對位原則/102
插手臂原則/102
頸部專項力量與肌肉訓(xùn)練原則/102
第4章 MMA的防反技術(shù)/103
4.1 站立格斗防反技術(shù)/104
4.1.1 直拳防反技術(shù)鏈/104
外側(cè)防反/104
矢狀面防反：后閃 上步直拳攻擊/104
4.1.2 擺拳防反技術(shù)鏈/105
直接防反：格擋 直拳/105
迎擊：前手刺拳/106
4.1.3 勾拳防反技術(shù)鏈/106
直接防反：格擋 反擊/106
4.1.4 掃腿防反技術(shù)鏈/106
低掃腿防反技術(shù)鏈/106
4.1.5 正蹬防反技術(shù)鏈/108
后閃 上步攻擊/108
提膝格擋 異側(cè)直拳 同側(cè)擺拳/108
4.1.6 側(cè)踹防反技術(shù)鏈/109
側(cè)閃下格擋 異側(cè)直拳 同側(cè)擺拳/109
拍擋防御 同側(cè)直拳 異側(cè)擺拳/109
4.1.7 前踢防反技術(shù)鏈/109
前踢的拍擋/109
后閃 上步攻擊/110
4.1.8 膝法攻擊防反技術(shù)鏈/110
拍擋抓膝 壓地鎖膝摔 砸肘 跪
騎位壓制砸拳/110
4.1.9 肘法攻擊防反技術(shù)鏈/110
后閃 上步站立手臂三角絞 絆摔 地
面手臂三角絞/110
4.2 摔投技的防反技術(shù)/111
4.2.1 下潛抱摔防反技術(shù)鏈/111
近距防反-被動絞技：前鎖頸舍身斷頭
臺/111
中距防反-前進(jìn)絞技：后跳步壓制 拿
背裸絞/112
遠(yuǎn)距防反-打擊：撤前腿膝擊 倒垃圾
投/113
4.2.2 抱單腿摔的防御/114
撤步后蹬壓制法/114
坐地法 反三角扣 三角絞法/114
4.2.3 背側(cè)抱摔的防反技術(shù)鏈/115
力學(xué)共同體：勾纏腿/115
降重心：前跳步轉(zhuǎn)身/116
4.2.4 背負(fù)投的防反/116
側(cè)上步掏襠倒垃圾投/116
應(yīng)對夾頸背負(fù)投：L形站位轉(zhuǎn) 抄腿側(cè)
倒砸摔/117
4.2.5 接腿摔的防反/118
被接腿絆摔后的十字固防反法：針對
非抱腿手臂/118
被勾踢摔后的下位防反/119
4.3 地面對站立的防反/120
4.3.2 舍身拳的防反/122
地面防守架勢蹬開/122
抱臂下位十字固/122
4.4 地面劣勢位的防反/122
4.4.1 跪騎下位防反/122
翻轉(zhuǎn)法/123
下位關(guān)節(jié)技法/125
4.4.2 騎乘下位防反/127
提前防御：抬腿防過腿/127
提前防御：屈髖旋轉(zhuǎn)-封閉式防守法/127
提前防御：半封閉防守法/128
蝦行，回歸蝴蝶防守位/128
4.4.3 騎乘上位應(yīng)對對方下位翻轉(zhuǎn)的防反
/129
應(yīng)對對方冠狀面翻轉(zhuǎn)的防反：預(yù)留空
間隨動/129
應(yīng)對推擊抽腿法的防反：打手-俯臥-
向前坐/129
4.4.4 蝴蝶式防守坐起后的防反/129
蝴蝶式防守坐起，收單腿翻轉(zhuǎn)（向收
腿的方向轉(zhuǎn)）/129
蝴蝶式防守對站立的拉雙腿摔/129
4.4.5 橫四方位下位防反/130
木村鎖法/130
旋轉(zhuǎn)回半封閉防守/130
4.4.6 南北下位防反/130
旋轉(zhuǎn)成橫四方位下位/130
后滾翻法/130
4.4.7 袈裟固下位防反/131
翻身下壓法/131
半三角絞式翻身法/131
4.4.8 對封閉式防守的逃脫/131
提前防御：打擊過腿法/131
開放式防守轉(zhuǎn)半封閉式防守/132
4.4.9 對浮固的防御/132
4.5 地面關(guān)節(jié)技的主動防御/132
4.5.1 上位十字固防御/133
4.5.2 外側(cè)臂鎖主動防御/136
閉合回路原則/136
后滾翻法/136
4.5.3 腿部鎖技主動防御/136
閉合回路原則/136
針對足跟勾：蹬踩翻轉(zhuǎn)法/136
4.6 地面絞技的主動防御/137
4.6.1 斷頭臺主動防御/137
臂頸同在/137
4.6.2 裸絞主動防御/137
頸臂同在/137
抱臂法/137
4.6.3 手臂三角絞主動防御/138
手臂三角絞主動防御技術(shù)/138
4.6.4 三角絞主動防御技術(shù)/138
提前防御：避免對方全封閉式防守/138
插雙臂法/138
第5章 MMA的技術(shù)風(fēng)格與借助籠邊的攻擊技術(shù)/139
5.1 技術(shù)風(fēng)格/140
5.1.1 站立打擊系風(fēng)格/140
5.1.2 摔跤砸拳系風(fēng)格/141
5.1.3 摔柔系風(fēng)格/142
5.1.4 綜合型風(fēng)格/143
5.2 借助籠邊的攻擊技術(shù)/146
5.2.1 憋角攻擊/147
5.2.2 籠邊反彈攻擊/148
5.2.3 借助籠邊打擊技/148
5.2.4 借助籠邊的絞擊/148
展開全部
看圖學(xué)MMA綜合格斗 作者簡介
繼續(xù)者張付 格斗體能訓(xùn)練師，戰(zhàn)術(shù)格斗體系訓(xùn)練師； 曾為里約奧運選手提供專項體能訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)； 曾在中國人民公安大學(xué)等機(jī)構(gòu)進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)格斗技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)體能教學(xué)，將MMA格斗技術(shù)中適用于戰(zhàn)術(shù)格斗的部分引入部隊?wèi)?zhàn)術(shù)格斗技術(shù)中。
書友推薦
- >
有舍有得是人生
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
- >
月亮與六便士
- >
隨園食單
- >
朝聞道
- >
唐代進(jìn)士錄
- >
李白與唐代文化
- >
羅曼·羅蘭讀書隨筆-精裝
本類暢銷
