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一看就懂一學就會的年輕人健康寶典 版權信息
- ISBN：9787516928639
- 條形碼：9787516928639 ; 978-7-5169-2863-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
一看就懂一學就會的年輕人健康寶典 本書特色
★小紅書高人氣養生科普博主“百歲老人培養計劃”精華帖首次集結成書。47W粉絲，135W點贊與收藏，風靡小紅書的年輕人健康寶典！ ★真正養生的方法，其實都不太花錢 零成本、低門檻的趣味養生指南：管好嘴，邁開腿，睡好覺，常開心。 不拘泥于時間、地點、形式，通過生活小細節的調整，不知不覺間養成積極健康的生活方式！ ★風靡小紅書的懶人養生寶典 4大主題、95條養生貼士。 小竅門、小習慣、小方法。 一看就懂，一學就會！ ★年輕人，該你養生了。 沒有什么比健康更重要，身體康健才是人生ZUI有價值的財富。年輕不養生，老了養醫生。 ★圖文讀本、四色彩印。輕松詼諧的創作形式vs生動有趣的原創插圖，告別傳統養生讀物枯燥、晦澀的痛點，趣味閱讀，養生技能輕松get！ ★隨書附贈《年輕人，該你養生了》21天健康生活打卡手冊，養生精華要點vs簡單易行的打卡項目，照著做，21天脫胎換骨！
一看就懂一學就會的年輕人健康寶典 內容簡介
風靡小紅書的年輕人健康寶典 一看就懂，一學就會！ 4大主題篇章、95條養生貼士 從身體養護到心理療愈 快樂釋放身心壓力， 輕松掌握健康秘訣。 無需拘泥于時間、地點、方式甚至結果， 通過一些對生活小細節、小舉措的調整， 在不經意間養成積極健康的生活方式。 隨時隨地，從容人生！
一看就懂一學就會的年輕人健康寶典 目錄
年輕人，該養身體了
低成本養生 每日梳頭 003
千萬不要濕著頭發睡覺 005
用眼40分鐘 休息10分鐘 008
勿常摳鼻孔 012
別再每天無效刷牙了 014
三伏天曬背 健康一整年 017
堅持拍肘窩 019
堅持拍腋窩 021
肝臟不好真的會變丑 023
腹瀉竄稀需滋養腸胃 027
睡前揉腹是很好的養生 029
堅持練習腹式呼吸法 031
不要下意識蹺二郎腿 034
雙腿交叉坐 舒服但有害 036
每晚睡前靠墻抬抬腿 039
每晚睡前做自行車蹬腿 041
關節嘎嘣響 注意多保養 044
睡前泡腳 堅持有奇效 048
好好穿襪子 050
每個月定期修剪腳指甲 053
多曬曬腳底 055
這些部位忌空調直吹 057
常感乏累應補充氣血 059
五音養生法 062
每晚睡前先放松身體 064
2 年輕人，該養飲食了
按時吃三餐 069
堅持吃早餐 071
飯吃八分飽 073
多吃些粗糧 075
多吃豆制品 077
吃飯加點醋 079
吃點西紅柿 081
堅持吃蘋果 083
別吃爛水果 085
少吃外賣 087
養胃小知識 089
黑色食物對腎臟有益 093
酸味食物可緩解焦慮 095
促進消化的通便食物 097
正餐之外的“小補給” 100
每天八杯水 103
早起喝杯水 105
勿狂喝冰水 107
飲料奶茶真的要少喝 109
茶是*健康天然的飲料 112
飯后喝酸奶 114
抗炎飲食 116
抗衰老飲食 118
3 年輕人，該養習慣了
長壽老人的共同特點 123
保持年輕的十大習慣 126
每日養生完美小閉環 129
帶輪的椅子不要久坐 133
久坐空調房 伏后需熱養 135
洗澡可改善壞情緒 138
睡覺是人生**大補 143
不要趴著睡 145
不要蒙頭睡 147
長期熬夜會嚴重傷身 149
失眠問題要高度重視 152
睡覺時保持正確姿勢 157
被子的顏色會影響睡眠 160
起床后不要立刻疊被子 163
床鋪頭腳的位置要固定 165
定期洗床品 167
定期換筷子 170
衣服洗完后應立即晾曬 172
脫襪子時千萬不要聞 174
內褲其實比襪子更臟 176
蹲廁所時間不宜過長 179
排便中途不要沖馬桶 181
不要長時間低頭玩手機 183
不要長時間側躺玩手機 185
戴耳機時間不宜過長 187
日常多拉伸 189
壓力太大時 停下來發呆 192
經常深呼吸 194
每天散散步 196
養一盆植物 199
整理房間能讓能量流動 201
愛唱歌的人更容易長壽 203
讀書可減壓 206
多多擁抱你在乎的人 208
定期給自己一個小獎勵 210
4 年輕人，該養心態了
心情不好會讓人變丑 215
情緒不暢會導致胃病 217
長期焦慮易致心理病 219
每次生氣都是身體地震 224
吃飯的時候不要生氣 227
千萬不要帶著氣睡覺 229
生氣的時候請握緊拳頭 232
告別玻璃心 沒有那么難 234
人越快樂 免疫力越高 236
大笑促健康 238
強忍眼淚=慢性自殺 240
健康是人生*大的財富 244
展開全部
一看就懂一學就會的年輕人健康寶典 相關資料
真正養生的方法其實都不太花錢，比如調好嘴，邁開腿，睡好覺，做好事，樂天派。 ——華大集團CEO 尹燁 養生其實無非起居有常，飲食有度，遠離妄念。 ——著名詩人、醫生 馮唐 我上周做了個手術，麻藥勁兒過了以后看著自己渾身插滿管子，真的體會到了有啥別有病。健康真好，每天默念：今天不養生，明天養醫生！ ——小紅書粉絲 傲不傲登 年輕不養生，老了養醫生——很慶幸我在還算年輕的時候就讀懂了這句話的含金量。以前總覺得養生是老人家專屬，如今看著身邊越來越多年輕人毫無活力，越來越常見的大病年輕化，不得不感嘆，身體是自己的，仗著年輕就任意透支揮霍，后果還是要由自己承擔。跟著小紅書博主“百歲老人培養計劃”學習養生，是我今年混小紅書最大的收獲！ ——小紅書粉絲 一諾千金小盆友
一看就懂一學就會的年輕人健康寶典 作者簡介
胡文馨 小紅書人氣博主，健康養生科普賬號“百歲老人培養計劃”作者，自由插畫設計師。 其設計作品曾多次榮獲國際插畫設計大獎。 2022年9月正式在小紅書發起“百歲老人培養計劃”的創作，為廣大年輕人提供了輕松有趣的養生聚集地。 迄今為止擁有粉絲48w ，作品點贊收藏數超100w。
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