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自律練習 戰(zhàn)勝拖延達成目標的有效策略 首部中文引進版

包郵 自律練習 戰(zhàn)勝拖延達成目標的有效策略 首部中文引進版

出版社:中國經濟出版社出版時間:2024-08-01
開本: 32開 頁數(shù): 240
本類榜單:成功/勵志銷量榜
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自律練習 戰(zhàn)勝拖延達成目標的有效策略 首部中文引進版 版權信息

  • ISBN:9787513677868
  • 條形碼:9787513677868 ; 978-7-5136-7786-8
  • 裝幀:平裝-膠訂
  • 冊數(shù):暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>>

自律練習 戰(zhàn)勝拖延達成目標的有效策略 首部中文引進版 本書特色

國際暢銷書作家博恩·崔西(Brian Tracy)和史蒂夫·斯科特(Steve Scott)聯(lián)袂推薦。 四大基石習慣,十五個自律策略,再輔助“快速小結”“行動步驟”板塊,手把手教你成為一個自律的人。 本書已經被翻譯成英語、阿拉伯語、西班牙語、俄語、瑞典語等多個版本,亞馬遜評分4.4分。

自律練習 戰(zhàn)勝拖延達成目標的有效策略 首部中文引進版 內容簡介

如果一些簡單的習慣和策略可以幫助你停止拖延,并開始完成事情,那會怎么樣?如果你信守對自己的承諾,那會怎么樣?如果你能在每一天結束時享受無內疚的休閑,那會怎么樣?
心理教練帕特里克·埃德布萊德幫助成百上干名客戶克服拖延癥,實現(xiàn)人生目標。在這本書中,他列出了一套完整的循序漸進的實操方法,拋出了4大人生習慣15項策略,讓自律變得簡單,讓成功更容易。

自律練習 戰(zhàn)勝拖延達成目標的有效策略 首部中文引進版 目錄

CHAPTER 1 自律認知 自律的力量 / 2 棉花糖測試 / 3 一盤糖果教會我們什么是成功 / 4 成功人士與眾不同之處 / 6 成功需要自律 / 7 美好的生活是一種有紀律的生活 / 8 其他人對《自律練習》一書的評價 / 9 讓我們開始吧! / 14 怎樣使用這本書 / 16 CHAPTER 2 自律習慣 掌握基礎習慣 / 20 這是一個橄欖球 / 21 自律的四個基礎習慣 / 22 上升和下降螺旋 / 23 建立你*重要的“基礎習慣” / 25 習慣1:睡眠 / 27 你需要多少睡眠? / 29 你有足夠的睡眠嗎? / 31 快速小結 / 36 行動步驟 / 37 習慣2:飲食 / 38 健康飲食的簡單定義 / 39 健康飲食清單 / 40 采取循序漸進的方法 / 42 促使自己養(yǎng)成健康的飲食習慣 / 44 快速小結 / 46 行動步驟 / 46 習慣3:運動 / 48 運動與鍛煉 / 49 運動的好處 / 51 尋找你的運動機會 / 53 快速小結 / 57 行動步驟 / 58 習慣4:正念 / 59 思維心智和觀察心智 / 60 一只好斗的白熊 / 61 不要試圖改變,只是觀察 / 63 正念的力量 / 64 正念改變心智 / 65 正念與自律 / 66 如何冥想 / 67 日常正念 / 70 快速小結 / 71 行動步驟 / 72 CHAPTER 3 自律策略 露面并開始工作 / 74 忘記動機 / 75 只要露面并開始工作 / 76 創(chuàng)建自律系統(tǒng) / 77 策略1:培養(yǎng)成長型心態(tài) / 79 不斷發(fā)展變化的大腦 / 80 固定型與成長型心態(tài) / 82 這一切都存在于你的頭腦之中 / 84 怎樣培養(yǎng)成長型心態(tài) / 85 快速小結 / 88 行動步驟 / 89 策略2:找到你的使命 / 90 刺猬概念 / 92 確定三個領域的交叉 / 97 快速小結 / 98 行動步驟 / 99 策略3:了解你的動因 / 101 你是做什么的? / 104 你為自己的動因買單 / 105 砌磚或建造上帝之屋 / 105 黃金圈 / 106 找到你的動因 / 108 快速小結 / 109 行動步驟 / 110 策略4:定義你的能力圈 / 111 能力圈 / 112 發(fā)揮你的才能 / 113 我個人的例子 / 114 個人基本能力 / 115 快速小結 / 116 行動步驟 / 117 策略5:評估你的進展 / 118 宋飛的創(chuàng)作秘密 / 119 意外反轉 / 120 被評估的事情會取得進展 / 121 快速小結 / 127 行動步驟 / 127 策略6:創(chuàng)造贏家效應 / 128 與“番茄罐頭”比賽 / 129 贏家效應 / 130 進步原則 / 131 列出你的“番茄罐頭” / 132 快速小結 / 134 行動步驟 / 134 策略7:自我獎勵 / 136 “積極票”的力量 / 137 獎勵對成功至關重要 / 137 斯金納的“代幣經濟” / 139 怎樣創(chuàng)建你的“代幣經濟” / 140 快速小結 / 142 行動步驟 / 142 策略8:使用承諾手段 / 143 “阿克拉西亞” / 145 承諾手段 / 146 發(fā)揮創(chuàng)意 / 149 快速小結 / 150 行動步驟 / 151 策略9:獲得邊際收益 / 152 習慣的過度補償 / 155 生活中的邊際收益 / 157 每周回顧 / 158 快速小結 / 159 行動步驟 / 160 策略10:管理你的能量 / 161 決策疲勞 / 162 管理你的能量 / 165 快速小結 / 168 行動步驟 / 168 策略11:珍惜你的時間 / 169 珍惜你的時間 / 170 成為一個本質主義者 / 171 快速小結 / 175 行動步驟 / 175 策略12:塑造你所處的環(huán)境 / 177 默認效應 / 179 你的默認選項是什么? / 180 習慣的激活能量 / 181 塑造你所處的環(huán)境,以改變結果 / 183 快速小結 / 184 行動步驟 / 185 策略13:讓自己身邊有合適的人 / 186 一致性原理 / 187 我們怎樣適應他人 / 188 行為具有傳染性 / 189 快速小結 / 191 行動步驟 / 191 策略14:突破困境 / 193 困境時的關鍵技巧 / 194 動力的力量 / 195 一直讓“大摩”開心 / 196 在緊急情況下拿出“番茄罐頭” / 197 快速小結 / 198 行動步驟 / 199 策略15:善待自己 / 200 苛責自己無濟于事 / 201 自我同情原理 / 202 如何培養(yǎng)自我同情 / 204 快速小結 / 206 行動步驟 / 207 CHAPTER 4 關于培養(yǎng)自律的終極思考 從差到好 / 211 堆積如山的故事板 / 212 良好的計劃是如何落空的 / 213 一直在創(chuàng)建故事板 / 214 建立你的故事板之山 / 216
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自律練習 戰(zhàn)勝拖延達成目標的有效策略 首部中文引進版 作者簡介

帕特里克·埃德布萊德是一位作家、認證的心理教練和私人教練。他幫助人們在Selfication.com上使用經過科學驗證的策略,以變得更健康、更快樂、更高效。 他具有豐富的實踐經驗,指導學員克服拖延癥,養(yǎng)成自律的良好習慣。

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