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蟄伏、覺醒、破繭成蝶:抑郁的力量 版權信息
- ISBN：9787571438401
- 條形碼：9787571438401 ; 978-7-5714-3840-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
蟄伏、覺醒、破繭成蝶:抑郁的力量 本書特色
☆ 精神心理專科醫院院長20年經驗總結 ☆ 破除10大認知誤區+公開5大革命性應對策略 ☆ 北京大學精神衛生學博士、“文津圖書獎”評委汪冰傾情推薦
蟄伏、覺醒、破繭成蝶:抑郁的力量 內容簡介
當代年輕人不可錯過的心理自助指南！講清楚抗抑郁的關鍵所在，總結出能讓人徹底擺脫抑郁的抗抑郁之道！ 抑郁癥現在是“誰都有可能得的病”。但是，基于常規認知的以藥物等對癥療法為中心的治療，仍會造成患者復發，無法徹底擺脫抑郁。只有正確認識抑郁的原理和機制，才能找到正確的抗抑郁方法。 精神心理專科醫院院長泉谷閑示， 20年一線抗抑郁經驗，總結出大家對抑郁的10大常見認知誤區， 5大革命性抗抑郁策略。 10大認知誤區：作者在本書中首先一反傳統地指出，我們不應該簡單地把抑郁視為疾病癥狀，抑郁其實是是長期被大腦壓迫的內心和身體在反抗。以此為原則逐一剖解常見認知誤區，涉及抑郁癥的機制、抑郁的癥狀、對抑郁的態度、與抑郁患者的相處方式等。 革命性抗抑郁之道：為了不讓抑郁復發，就一定要尊重“身和心”的信號，而不是一味靠“大腦(理性)”生活。也就是說，優先考慮“想做”，而不是“應該做”，這樣才能從根本上走出困境。5大切實有效的抗抑郁策略：以尊重身心的信息，順應身心為原則，提出5大實用策略，包括2堅持——堅持晝夜顛倒、堅持虎頭蛇尾,2放棄——放棄早日復工、放棄戰勝抑郁，1享受——充分享受不知道想做什么的狀態。
蟄伏、覺醒、破繭成蝶:抑郁的力量 目錄
第 1 章 我是真的抑郁了嗎？內心脆弱的人才會抑郁嗎？ ...........................................002患上抑郁癥能自己意識到嗎？ ........................................009反復遲到、無故缺勤是因為缺乏責任感嗎？ .................016能出去玩，卻不能上班是真的患有抑郁癥嗎？ .............021因為患抑郁癥在家休假，為什么還能出去玩？ .............027心靈小課堂：容易患抑郁癥的人—關于病前性格 ......033第 2 章 我的抑郁癥是不是惡化了？焦躁是抑郁癥惡化的征兆嗎？ ........................................040失眠是怎么回事？ ...........................................................046自殘和暴食 ......................................................................051為什么會想死呢？ ...........................................................056心靈小課堂：認為人生價值在于努力的危險性—產生抑郁的“精神母胎” ..........................................061第 3 章 治療抑郁癥的陷阱把抑郁癥比喻成“心靈感冒” ..........................................068要充分利用藥物，但不要依賴藥物 ................................074多試幾次去上班就能消除對工作的抵觸嗎？ .................079心靈小課堂：適應是麻痹的別名 ....................................084第 4 章 如何與抑郁癥患者相處？不要鼓勵 ..........................................................................092不要勸我出門和運動 .......................................................097不要對我說“不能逃避” .................................................102心靈小課堂：正因為他們生活優渥—為什么兩代人之間無法溝通？ ................................107第 5 章 如何從抑郁中走出來？堅持“晝夜顛倒” ............................................................114堅持“虎頭蛇尾” ............................................................118放棄“早日復工” ............................................................123放棄“戰勝抑郁” ............................................................128充分享受“不知道自己想做什么”的狀態 .....................132心靈小課堂：夏目漱石的方法—從沒有自我的空虛狀態中逃脫出來 .........................136第 6 章 如何避免抑郁癥復發？“僵尸化”在現代人中蔓延的現象 ..................................144活在當下 ..........................................................................152不再只為補充能量而進食 ...............................................157允許自己無所事事 ...........................................................163不再自我控制 ..................................................................167痊愈不等于回到原來的狀態 ...........................................171心靈小課堂：抑郁的力量 ...............................................176結語 ..................................................................................................179后記 ..................................................................................................181
展開全部
蟄伏、覺醒、破繭成蝶:抑郁的力量 作者簡介
[日]泉谷閑示，畢業于日本東北大學醫學部。曾供職于在東京神經研究所晴和附屬醫作，后前往法國巴黎高等音樂師范學院留學。回日本后，開設一所專攻精神心理專科醫院——泉谷醫院，目前任院長。著有多本暢銷書，如《名叫“普通就好”的病》《不要把工作當作人生價值》《改變你人生的對話術》《磨練真正思考能力的音樂學》等。
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