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形體訓練(第2版) 版權信息
- ISBN：9787114194177
- 條形碼：9787114194177 ; 978-7-114-19417-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
形體訓練(第2版) 內容簡介
本書為職業教育通用課程教材。全書以訓練任務為導向，根據交通服務人員工作特點和時尚的塑形方法，設計了形體認知、形體訓練基礎、減脂增肌訓練、芭蕾形體訓練、形體操課訓練、形體矯正訓練和形體儀態訓練七個模塊。每個模塊自成體系，從形體訓練基礎到不同的訓練方法，再到工作崗位中對服務人員儀態的要求進行了詳盡的描述；同時，全書配套了二維碼視頻資源，設計了情境導入、模塊知識、學習目標、單元知識、實訓任務、思考練習和知識拓展等教學內容，有助于教學一體化呈現。
本書可作為職業院校交通運輸大類專業形體訓練課程教材，也可作為相關職業人員的訓練參考書。
形體訓練(第2版) 目錄
數字資源索引
模塊一 形體認知…………………………………………………… 001
單元一 形體概述………………………………………………… 004
單元二 形體與形體美…………………………………………… 007
單元三 形體與形體課…………………………………………… 011
單元四 營養與運動飲食………………………………………… 014
知識拓展 人體美學之“三庭五眼”…………………………… 022
模塊二 形體訓練基礎……………………………………………… 023
單元一 熱身活動訓練… ………………………………………………… 028
單元二 柔韌性訓練……………………………………………………… 032
單元三 腰腹力量訓練…………………………………………………… 036
單元四 協調性訓練……………………………………………………… 039
知識拓展 熱身活動的意義和作用……………………………………… 043
模塊三 減脂增肌訓練……………………………………………… 044
單元一 肩頸、手臂和胸部肌肉與線條訓練…………………………… 049
單元二 腹部、腰背部肌肉與線條訓練………………………………… 054
單元三 臀部緊致提升與胯部柔韌性訓練……………………………… 057
單元四 腿部肌肉與線條訓練…………………………………………… 059
知識拓展 減脂增肌進入平臺期的策略………………………………… 063
模塊四 芭蕾形體訓練……………………………………………… 064
單元一 地面訓練………………………………………………………… 068
單元二 把上訓練………………………………………………………… 072
單元三 把下訓練………………………………………………………… 081
單元四 舞姿訓練………………………………………………………… 085
知識拓展 芭蕾形體訓練對人體各部位的要求………………………… 087
模塊五 形體操課訓練……………………………………………… 089
單元一 健美操…………………………………………………………… 092
單元二 瑜伽……………………………………………………………… 095
單元三 拉丁舞健身操…………………………………………………… 102
單元四 民族舞…………………………………………………………… 105
知識拓展 旅途健身操…………………………………………………… 118
模塊六 形體矯正訓練……………………………………………… 121
單元一 頭、肩、胸矯正………………………………………………… 125
單元二 脊柱矯正………………………………………………………… 131
單元三 手臂矯正………………………………………………………… 136
單元四 腿形矯正………………………………………………………… 139
單元五 腳位矯正………………………………………………………… 143
知識拓展 人體體形……………………………………………………… 146
模塊七 形體儀態訓練……………………………………………… 147
單元一 修長挺拔的站姿………………………………………………… 149
單元二 優雅高貴的坐姿………………………………………………… 155
單元三 自信穩健的行姿………………………………………………… 161
單元四 規范標準的蹲姿 ……………………………………………… 165
單元五 傳情達意的手勢………………………………………………… 168
單元六 自然謙恭的致意………………………………………………… 171
單元七 溫暖親切的表情………………………………………………… 173
知識拓展 常用的手勢禮儀……………………………………………… 178
參考文獻……………………………………………………………… 179
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