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老年保健操 版權信息
- ISBN：9787510199240
- 條形碼：9787510199240 ; 978-7-5101-9924-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
老年保健操 內容簡介
本書旨在為廣大老年讀者提供一套科學、實用的保健操練習方法，以幫助老年人在日常生活中有效提升身體健康和生活質量。 本書通過針對性的保健操練習，覆蓋了頭部、上肢、軀干、下肢等多個身體部位，既包括了基于養生的保健操，也涵蓋了具有輔助醫療功能的保健操，適合不同需求的老年朋友選擇和練習。 本書每一章節都配有詳盡的動作解釋和實踐指導，以確保讀者能夠正確并安全地執行每一個動作。為了更好地輔助理解和練習，本書還附帶了教學圖示，讓每位讀者都能在家中方便學習和練習。
老年保健操 目錄
**章 老年保健操的基本知識
節 老年保健操的定義、起源和發展
一、老年保健操的定義
二、保健操的起源和發展
第二節 老年保健操的特點、功能和注意事項
一、老年保健操的特點
二、老年保健操的功能
三、老年保健操的注意事項
四、養生保健操與醫療保健操的區別
第二章 頭頸部保健操
節 運動前的準備
一、雙掌擦頸
二、左右轉頭
三、上下點頭
四、旋肩舒頸
五、頸部爭力
六、搖頭晃腦
七、頭手相抗
八、翹首望月
第二節 養生保健操
一、頭部養生保健操
二、頸部養生保健操
三、眼部養生保健操
第三節 醫療保健操
一、頭部醫療保健操
二、頸部醫療保健操
三、眼部醫療保健操
第三章 上肢保健操
節 運動前的準備
一、拉伸肩部關節
二、抱肩拉伸
三、后舉拉伸
四、側方腰肌拉伸
五、前臂肌拉伸
六、上肢運動
第二節 養生保健操
一、肩部養生保健操
二、手臂養生保健操
三、手部養生保健操
第三節 醫療保健操
一、肩部醫療保健操
二、手臂醫療保健操
三、手部醫療保健操
第四章 軀干保健操
節 運動前的準備
一、熱身運動
二、肌肉拉伸運動
第二節 養生保健操
一、胸部養生保健操
二、腰部養生保健操
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