掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
妙相梵容
-
>
基立爾蒙文:蒙文
-
>
我的石頭記
-
>
心靈元氣社
-
>
女性生存戰爭
-
>
縣中的孩子 中國縣域教育生態
-
>
(精)人類的明天(八品)
我決定,不再受人擺布 高敏感人群擺脫精神內耗的64個技巧 版權信息
- ISBN：9787111758396
- 條形碼：9787111758396 ; 978-7-111-75839-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
我決定,不再受人擺布 高敏感人群擺脫精神內耗的64個技巧 本書特色
1.專業性與親和力的結合：本書由擁有豐富咨詢經驗的作者撰寫，基于深厚的心理學知識，專為高敏感人群量身定制。同時，通過漫畫圖解的方式，使復雜的心理學理論變得生動有趣，易于理解，讓讀者在輕松愉快的氛圍中學習成長。
2.全面覆蓋的解決方案：書中提供了64種精心設計的思考方式與自我療愈方法，全面覆蓋高敏感人群在日常生活中可能遇到的各種困擾與煩惱，如情緒管理、人際關系處理、自我認同建立等，幫助讀者系統地解決問題，實現自我提升。
3.普適性廣，受眾廣泛：雖然聚焦于高敏感人群，但書中的內容同樣適用于所有深感生活壓力、渴望自我成長和改變的人。無論你是性格內向還是外向，都能從中找到共鳴與幫助。
4.實踐性強，效果顯著：每一種方法都旨在引導讀者進行實際操作，通過簡單的步驟和練習，逐步改善自己的心理狀態和人際關系，*終實現不再受人擺布，自主掌握生活的目標。
我決定,不再受人擺布 高敏感人群擺脫精神內耗的64個技巧 內容簡介
本書送給敏感的你！幫助你從負面情緒中掙脫出來，讓自己不再被他人所影響，保護好自己，遠離不快樂的人際關系。迄今為止，本書作者曾經給2000多名高敏感人士提供過咨詢服務并給出解決方案。本書以心理學知識為基礎，利用漫畫進行圖解，讓讀者能毫無壓力地閱讀。本書不僅適用于高敏感人群，也適用于那些深感生活艱辛的人。書中通過64種簡單易懂的思考方式與自我療愈方法，幫助讀者解決了常見的困擾與煩惱。
我決定,不再受人擺布 高敏感人群擺脫精神內耗的64個技巧 目錄
目 錄
序 12
高敏感氣質診斷 16
**章 消除人際關系煩惱的秘訣
1 和別人比較 26
2 對人抱有偏見 30
3 太在意別人的評價，在社交網絡上搜索關于自己的評價 32
4 為了討好別人，讓自己受累 36
5 常被他人背叛 38
6 過于具有攻擊性的人 40
7 無法融入經常在一起的團體 42
8 總想著要聽取別人的建議 44
9 和人說話時感到緊張 46
10 自己的意見被否定時感到受傷 48
11 雖然是朋友，但是*近在一起覺得不開心 50
12 朋友很少 52
13 總是被人瞧不起 54
14 怎樣面對自己無法容忍的事 58
15 總是受別人影響該怎么辦 60
16 容易被誤會對對方有意思 62
17 不能很好地撒嬌 64
第2章 消除工作上煩心事的秘訣
18 不自覺地發牢騷 68
19 必須要工作3 年嗎 70
20 出于好心增加自己的工作量 74
21 工作量超過了能夠承受的范圍 76
22 怪罪于自己 78
23 覺得公司氛圍不是很好 80
24 過于追求職場上的人際關系 82
25 不愿意變輕松 84
26 因為自己在痛苦，所以希望對方也感到痛苦 86
27 被人看著就無法集中精力 88
28 職場不是能集中精力的環境 90
第3章 不要過于努力的休息方法
29 無法消除疲勞感 94
30 在意聲音和光線等刺激 98
31 情緒不容易安定 100
32 總是考慮很多事情 102
33 沒法好好休息 104
34 常常削減自己的睡眠時間 106
35 被人幫助是很遜的事嗎 108
36 不擅長效率化 110
37 被焦躁、煩悶的情緒支配 112
38 對追求更好感到疲勞 114
第4章 變得喜歡自己的方法
39 對自己嚴苛 118
40 不自覺地變得悲觀 120
41 總是受挫 122
42 無論如何都不想被干涉的事物 124
43 害怕暴露自己 126
44 自卑情結 128
45 自己的優先順序很低 130
46 難以改變自己 132
47 責備自己 134
第5章 逃離自我犧牲的方法
48 想被人喜歡，扮演一個“好人” 138
49 總是優先考慮別人 140
50 常常苦惱于人際關系 142
51 不要再賤賣自己了 144
52 常被人咨詢 146
53 想一些能夠幫助他人的方法吧 148
54 常被人拜托幫忙 150
第6章 應對不安的方法
55 內心充滿不安 154
56 不要輕視小小的不安 156
57 容易對某些事物產生依賴 158
58 積攢情緒 160
59 因為覺得不安而草率行動 162
60 害怕變化 164
61 別人的期待反而會變成負擔 166
62 常常獨自開反省會 168
63 應對不安的順序 170
64 害怕失敗 172
尾聲 希望你能夠更愛自己 174
序 12
高敏感氣質診斷 16
**章 消除人際關系煩惱的秘訣
1 和別人比較 26
2 對人抱有偏見 30
3 太在意別人的評價，在社交網絡上搜索關于自己的評價 32
4 為了討好別人，讓自己受累 36
5 常被他人背叛 38
6 過于具有攻擊性的人 40
7 無法融入經常在一起的團體 42
8 總想著要聽取別人的建議 44
9 和人說話時感到緊張 46
10 自己的意見被否定時感到受傷 48
11 雖然是朋友，但是*近在一起覺得不開心 50
12 朋友很少 52
13 總是被人瞧不起 54
14 怎樣面對自己無法容忍的事 58
15 總是受別人影響該怎么辦 60
16 容易被誤會對對方有意思 62
17 不能很好地撒嬌 64
第2章 消除工作上煩心事的秘訣
18 不自覺地發牢騷 68
19 必須要工作3 年嗎 70
20 出于好心增加自己的工作量 74
21 工作量超過了能夠承受的范圍 76
22 怪罪于自己 78
23 覺得公司氛圍不是很好 80
24 過于追求職場上的人際關系 82
25 不愿意變輕松 84
26 因為自己在痛苦，所以希望對方也感到痛苦 86
27 被人看著就無法集中精力 88
28 職場不是能集中精力的環境 90
第3章 不要過于努力的休息方法
29 無法消除疲勞感 94
30 在意聲音和光線等刺激 98
31 情緒不容易安定 100
32 總是考慮很多事情 102
33 沒法好好休息 104
34 常常削減自己的睡眠時間 106
35 被人幫助是很遜的事嗎 108
36 不擅長效率化 110
37 被焦躁、煩悶的情緒支配 112
38 對追求更好感到疲勞 114
第4章 變得喜歡自己的方法
39 對自己嚴苛 118
40 不自覺地變得悲觀 120
41 總是受挫 122
42 無論如何都不想被干涉的事物 124
43 害怕暴露自己 126
44 自卑情結 128
45 自己的優先順序很低 130
46 難以改變自己 132
47 責備自己 134
第5章 逃離自我犧牲的方法
48 想被人喜歡，扮演一個“好人” 138
49 總是優先考慮別人 140
50 常常苦惱于人際關系 142
51 不要再賤賣自己了 144
52 常被人咨詢 146
53 想一些能夠幫助他人的方法吧 148
54 常被人拜托幫忙 150
第6章 應對不安的方法
55 內心充滿不安 154
56 不要輕視小小的不安 156
57 容易對某些事物產生依賴 158
58 積攢情緒 160
59 因為覺得不安而草率行動 162
60 害怕變化 164
61 別人的期待反而會變成負擔 166
62 常常獨自開反省會 168
63 應對不安的順序 170
64 害怕失敗 172
尾聲 希望你能夠更愛自己 174
展開全部
我決定,不再受人擺布 高敏感人群擺脫精神內耗的64個技巧 作者簡介
涼太(Ryota)
日本高敏感人群(HSP)顧問、心理咨詢師、行為心理咨詢師、作曲家，并從事相關教育工作。他本人也是高敏感人士，通過活用治愈系音樂、心理學和性別社會學的知識，結合自身的經驗，在日本的社交平臺為高敏感人群提供咨詢解答和救助服務，同時組織了一系列專為高敏感人群服務的活動。
涼太創辦了面向高敏感人群服務的平臺“HSP的教科書”，他在2020年因此獲得了日本電子雜志Magmag頒發的新人獎。
書友推薦
- >
山海經
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
- >
中國人在烏蘇里邊疆區:歷史與人類學概述
- >
詩經-先民的歌唱
- >
回憶愛瑪儂
- >
我與地壇
- >
莉莉和章魚
- >
新文學天穹兩巨星--魯迅與胡適/紅燭學術叢書(紅燭學術叢書)
