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腦力覺醒 工作記憶養(yǎng)成手冊 版權信息
- ISBN：9787213106781
- 條形碼：9787213106781 ; 978-7-213-10678-1
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
腦力覺醒 工作記憶養(yǎng)成手冊 本書特色
掌握工作記憶優(yōu)勢，拯救“超負荷大腦”。無懼“信息過載”，玩轉“多線程工作”！·本書提供大量強化工作記憶的實用練習，并附有“工作記憶速查手冊”，幫助你提高自己的工作記憶水平，在生活中用好工作記憶。
腦力覺醒 工作記憶養(yǎng)成手冊 內容簡介
如果把大腦比作一臺電腦，工作記憶即這臺電腦的內存，是我們處理信息的能力，是比IQ更加寶貴的財富，幾乎影響著我們所做的每件事。在這個“信息過載”的時代，我們就像雜耍演員，把好幾個球輪流拋到空中，手忙腳亂地試圖接住每個球。為了擺脫這種困境，我們需要養(yǎng)成良好的工作記憶，擴充自己的“腦內存”。
本書展示了工作記憶在工作、學習和生活以及更多領域中至關重要的作用，包括工作記憶如何幫助我們進行信息優(yōu)先級排序、保持專注、隨機應變，從而提升學習成績、提高工作效率、增強決策能力，探究了社交媒體、光腳跑步等與工作記憶的關系、工作記憶隨年齡變化的規(guī)律等，并從以下方面介紹了強化工作記憶行之有效的方法：
1.向高手學習，善用你的工作記憶；
2.養(yǎng)成好習慣，7種方法強化工作記憶
3.工作記憶的飲食指南，教你吃出“*強大腦”
4.工作記憶訓練，像鍛煉身體那樣鍛煉你的工作記憶。
工作記憶就像管弦樂隊的指揮，只有當它狀態(tài)良好時，我們才能從生活的混亂中建立秩序，奏出美妙的音樂。
腦力覺醒 工作記憶養(yǎng)成手冊 目錄
輯一 工作記憶與你息息相關
**章 歡迎來到工作記憶優(yōu)勢的世界/002
什么是工作記憶？/003
大腦中的工作記憶/004
一些對工作記憶的誤解/006
工作記憶是大腦的指揮官/007
日常生活中的工作記憶優(yōu)勢/010
工作記憶與智商，誰的優(yōu)勢更大？/014
削弱工作記憶的因素/016
如何提高工作記憶/020
測測你的工作記憶/021
第二章 工作記憶——取得成功的關鍵要素/029
工作記憶與意志/029
延遲滿足/032
專注和多線程工作/039
信息管理/041
時間管理/044
管理壓力/044
風險評估/045
第三章 礦難中的幽默大師——工作記憶讓我們更快樂/047
快樂的科學/048
工作記憶能夠激活大腦中感受愉快情緒的化學物質/050
工作記憶與“杯子半空”/052
工作記憶與“杯子半滿”/054
少即是多/055
直面恐懼和挑戰(zhàn)/057
靜下心來感受快樂/058
工作記憶練習/059
第四章 工作記憶也會出錯——失敗、惡習、錯誤/063
樂極生悲/063
失控/066
成癮狀態(tài)下的大腦/066
工作記憶失效，危及身體健康/071
傳遞快樂的神經遞質也可能傳遞憂愁/074
第五章 學習的*佳助手——工作記憶之于學生/078
天賦真的這么重要嗎？/081
學習風格對成績會有什么影響？/083
工作記憶讓游戲規(guī)則更加公平/084
學前兒童的一小步，工作記憶的一大步/086
到高年級后學業(yè)出現(xiàn)困難/091
工作記憶和學習障礙/093
從實驗研究到真實世界/096
工作記憶訓練助力取得更高成就/099
學校也應關注工作記憶/101
工作記憶練習和策略/102
第六章 全新的身心連接——工作記憶與運動/109
進入狀態(tài)/112
重壓下的崩潰/114
暫時忘記工作記憶/115
喚醒工作記憶/118
面對恐懼，靈活開關工作記憶/120
運動對工作記憶的反向作用/124
跑出強大工作記憶/127
工作記憶練習/131
輯二 如何培養(yǎng)和提高工作記憶
第七章 工作記憶在生命中的歷程/138
工作記憶的誕生/139
我思故我在、故他人在/141
工作記憶也會衰退/148
工作記憶的晚年/151
重新思考退休問題/152
親友的離去/155
工作記憶有助于緩解疼痛/158
*可怕的結果：失去心智/161
工作記憶練習/170
第八章 工作記憶訓練入門/174
能夠提升何種技能？/175
工作記憶訓練/180
第九章 工作記憶高手的秘訣/185
解碼法：找出可行的公式/186
關聯(lián)法：記憶萬物的藝術/191
組塊法（一）：識別聯(lián)系，以及倒序思考的妙招/195
組塊法（二）：化繁為簡，從終點倒推/198
工作記憶練習/202
第十章 工作記憶飲食指南/210
哪些食物有助于增強工作記憶？/211
養(yǎng)成習慣：制定自己的工作記憶食譜/217
養(yǎng)成習慣：少吃一點/224
第十一章 七個工作記憶強化方法，以及需要避免的壞習慣/230
習慣一：良好的睡眠/230
習慣二：清理居住空間有助于清理工作記憶/236
習慣三：在大自然中運動！/238
習慣四：發(fā)揮創(chuàng)造力/240
習慣五：隨手涂鴉/242
習慣六：使用臉書/243
習慣七：戶外運動/244
壞習慣對工作記憶是否有害？/245
工作記憶“興奮劑”/247
輯三 工作記憶的過去和未來
第十二章 打造工作記憶的烏托邦/250
認知設計的好處/251
第十三章 工作記憶優(yōu)勢之黎明/263
智力拼圖中缺失的一塊/264
探尋工作記憶巨石的漫漫長路/266
工作記憶考古紀實/270
弗林史東家族——現(xiàn)代石器時代的摩登原始人/276
釋放創(chuàng)造力/279
第十四章 工作記憶速查手冊/287
簡化練習/287
控制練習/293
支持練習/299
展開全部
腦力覺醒 工作記憶養(yǎng)成手冊 作者簡介
特蕾西·阿洛韋（Tracy Alloway），北弗羅里達大學心理學教授，工作記憶與教育專家，開發(fā)的阿洛韋工作記憶評估系統(tǒng)得到國際認可。 羅斯·阿洛韋（Ross Alloway），創(chuàng)立麥莫賽恩有限公司，并擔任首席執(zhí)行官；開發(fā)的工作記憶訓練軟件“叢林記憶訓練法”，曾被成千上萬名學生使用。 譯者簡介： 盧燕飛，浙江大學外國語學院英文系教師，文學碩士，主要研究方向為文學翻譯，譯有《嚴厲的月亮》《兩百詞了解哲學》等作品。 鄧蘊秋，畢業(yè)于浙江大學翻譯專業(yè)，后獲復旦大學國際商務碩士學位，曾任烏鎮(zhèn)世界互聯(lián)網(wǎng)大會交替?zhèn)髯g員，以及納斯達克創(chuàng)新醫(yī)藥企業(yè)中國峰會口譯譯員。
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