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自我訓練:改變焦慮和抑郁的習慣 版權信息
- ISBN：9787568945769
- 條形碼：9787568945769 ; 978-7-5689-4576-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
自我訓練:改變焦慮和抑郁的習慣 本書特色
心理學暢銷書改版升級，打造舒適的閱讀體驗！ 全球累計銷量百萬冊，幫助了眾多遭受焦慮和抑郁的人。 羅輯思維、壹心理、網易、小紅書、抖音強烈推薦！ 在焦慮、抑郁、越來越普遍的當下，這是一本擁有負面情緒控制問題的人都應該接觸和了解的書！
自我訓練:改變焦慮和抑郁的習慣 內容簡介
我們每個人都曾經歷過焦慮和抑郁，并由此遭受困擾。自我訓練打破傳統思維模式，從新的角度看待焦慮和抑郁，認為焦慮和抑郁不過是一種習慣，一種由不安全感而滋生的不健康的習慣。沒有誰是在完美世界長大，我們伴隨著不安全感長大，為了應對不安全感而發展出各種不同的防御方式和控制模式，而焦慮（進攻）、抑郁（逃避）正是為了擺脫這些不安全感、試圖控制生活的錯誤嘗試。書中提供的自我訓練法會教給你力量、技巧和愿望，讓你擺脫焦慮和抑郁的習慣。 無論你是自尋煩惱型人格、刺猬型人格、烏龜型人格、變色龍型人格還是完美主義型人格，自我訓練方法都可以幫助你采取有針對性的改變計劃。
自我訓練:改變焦慮和抑郁的習慣 目錄
引言
第1部分 什么是自我訓練
1一種新的自我治療方式
2通過自我訓練達到康復的7個原則
第2部分 自我訓練可以解決的問題
3找到自己問題的根源
4抑郁癥
5焦慮癥
6控制型人格
7不安全感和自信
第3部分 自我訓練：計劃和實施
8自我交談
9自我交談的3個簡單步驟
10自我交談：接下來的跟進動作
11動機
第4部分 自我訓練：對特殊人格對癥下藥
12自尋煩惱型人格的自我訓練
13刺猬型人格的自我訓練
14烏龜型人格的自我訓練
15變色龍型人格的自我訓練
16完美主義型人格的自我訓練
第5部分 生活中的自我訓練
17向焦慮和抑郁說再見
附錄 訓練日志格式
致謝
展開全部
自我訓練:改變焦慮和抑郁的習慣 作者簡介
約瑟夫· J.盧斯亞尼，博士，暢銷書作家，國際知名心理咨詢及治療專家，有30余年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是獨特又行之有效的心理治療方法。他所著的兩本“自我訓練”的暢銷書分別是《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》和《改變自己：心理健康自我訓練》。
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