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穿過內心那片深海 版權信息
- ISBN：9787523605677
- 條形碼：9787523605677 ; 978-7-5236-0567-7
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
穿過內心那片深海 本書特色
推薦理由一： 以作者親身經歷切入講述走向自由的療愈實操方法 包括冥想步驟、寫作訓練、身體訓練等 推薦理由二： 本書療愈工程的步驟脈絡清晰而完整 也是療愈師自我修煉與協助他人覺醒成長的重要指南針 推薦理由三： 行文詩意親切，以**二人稱循循引導讀者
穿過內心那片深海 內容簡介
本書是心理自助讀物，作者謝莉娜·艾雅娜是國際女性社區“崛起的女性”(Rising Woman)創始人。她早年有過一系列悲慘經歷，成年離婚后開始重新審視過去的痛苦，花了數千小時進行精神治療方面的自學和培訓。此后，作者及其團隊向大眾提供相關精神修復教育。本書即是她的一個人際關系旗艦項目的課程指導，具有循序漸進的完整體系，通過具體案例及練習帶領讀者進行精神的整合和關系的重建。每一周都有一次練習，讓心靈輕松一點，愉悅一點。作者指導讀者，準確而柔和地走入內心的*深處，清除內心的繁雜，找回面對困境的勇氣和力量，找回那些遺失了的珍貴和美好。
穿過內心那片深海 目錄
**部分 恢復與自己思想和身體的聯系
第 1 章 開啟我們的療愈之旅 2
經典困境：不幸的人用一生去重復受傷的童年 7
與自己的關系是你要培養的*重要的關系 9
療愈工程：療愈不是忘記或抹去過去，而是整合過去 10
第 2 章 觀察內心，重新完整地認識自我 15
內耗、自毀……停止自我抑制，學會自我接納 17
練習“直面真實和敏感”，走出心理陰影 20
過去的創傷和恐懼會體現在我們所有的關系中 21
糾結過去不如原諒自己，繼續向前 24
第 3 章 回歸對自己身體、直覺和價值的信任 27
學習與不適相處，讓身體按照它想要的方式運行 28
為什么我們不愿意展示“真實的自我” 32
情緒是一種能量，請允許它產生 35
擁抱憤怒與悲傷，而不是去克制它們 37
情感整合的 4 個要素：土、火、氣、水 40
學會駕馭情感觸發因素 45
放慢腳步，尊重生命周期和四季變化 48
第 4 章 找到內心那個天真而脆弱的自己 53
內在小孩：深藏于心的情緒化“自我” 53
年幼時的心理傷害，是內在小孩受傷的根源 57
有意識傾聽自己內在小孩的恐懼和渴望 59
放慢腳步，感受自己的身體，并與內在小孩交流64
第二部分 療愈過去的創傷
第 5 章 “被遺棄的創傷”的真相與療愈 72
遺棄：對心理和身體的雙重傷害 72
越是親密的人越容易觸發我們的被遺棄的創傷 75
“被遺棄的創傷”的 3 種表現形式 78
療愈發生在你與自我連接的過程中 83
第 6 章 了解父母對我們的影響，轉變與父母的關系 88
與父母的關系，深刻影響成人后的人際關系 89
與父母互相關愛的同時，也要為他們設定邊界 95
接受父母的本來面目，也為自己的安全設定邊界 98
認識到你與父母的相似之處，是加深自我接納和自愛的機會 101
從大自然中獲取能量103
第 7 章 理解和接受過去，寬恕自己 110
耿耿于懷過去的背叛或憤怒，會妨礙我們看清楚問題 112
接納不是原諒錯誤，而是承認過去無法改變 115
“寬恕”的 8 個階段 116
第三部分 探索你的情感關系模式
第 8 章 我們的經歷會影響我們對事物的認知 124
投射：我們將過往的情感強加于現在的人 124
情緒過強時，通過換位思考來更平和地回應問題 131
第 9 章 改變關系模式需要有自我意識 136
關系模式的 3 種類型：海、山、風 137
承認錯誤的觀念能喚醒我們的自我意識 143
無意識的契約：父母掌控局面和維系家庭的慣有方式 144
揭示自己的關系模式，設定健康邊界，更深入地了解自己 147
第 10 章 思考自己的感受，獲得更多的自我意識 154
為什么我們會忽略自己內心發出的信號 154
關注自己的內心，直面自己無意識延續的處事模式 158
“事情不會改變，除非我們改變” 159
不做消耗模式的完美主義者 160
請用對天真可愛的孩子說話時的溫和語氣對自己說話吧 163
第 11 章 判斷一段人際關系的優劣狀態 169
人際關系中的 3 種信號：危險信號、警告信號和安全信號 170
如何處理發出危險信號的人際關系 176
如何區分恐懼和錯覺 178
通過溝通、交流，識破腦子臆測的危險信號 182
第四部分 認清自己的真實需求
第 12 章 信任自己的身體，設定健康邊界 188
邊界的 5 種類型 189
不同類型的人際關系的邊界各有不同 193
如何正確地表達邊界 198
維持邊界需要我們克服內疚和堅守底線 200
涉及性邊界時，關注你的身體并相信你的感覺 202
心靈壁壘是自我封閉，邊界讓我們與他人保持健康距離 204
第 13 章 明確你的要求，闡明你的期待 211
追求完美是一種自我保護的策略 212
健康的關系也會有分歧與沖突 216
當你成熟起來時，你的期待也會發生改變 217
放下刻板的期待，試著從自己的核心價值觀出發 219
第 14 章 定義你的核心價值觀 222
知道了自己的價值，我們就是有能力做選擇的人 224
核心價值觀會隨著我們自身的轉變而發生變化 228
成為你想成為的人，就會吸引到同樣美好的人 232
第五部分 建立新的關系模式
第 15 章 在關系中成長，在愛中錨定自我 236
兩種更強大的新關系模式：吸塵器關系和輸電網關系 238
戀愛關系會經歷的 5 個階段 241
成為你想約會的那種人 246
伴侶是互相協助，共同成長的 249
第 16 章 回歸真實自我，完成療愈旅程 252
愛情地圖：提醒你記得為生活和未來設定目標 253
煉成真正獨一無二的自己，選擇你想要的愛 259
鳴 謝 261
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穿過內心那片深海 相關資料
沙法麗·薩巴瑞（Shefali Tsabary） 暢銷書《女性的覺醒》和《家庭的覺醒》作者 謝莉娜是罕見的作家，她的詩意智慧深入靈魂。她的話會引導你找回自己，讓你感覺比以往任何時候都更真實。享受這美好的回歸之旅吧。 哈麗特·勒納（Harriet Lerner） 暢銷書《憤怒之舞》和《你為什么不道歉？》作者 《穿過內心那片深海》是一份非凡的禮物，它照亮了全心全意的自我接納的道路，讓我們能充分理解人際關系的流動。作者分享的關于自己生活的個人故事令人難忘。謝莉娜·艾雅娜是一位睿智的女人，一位富有同情心的清醒向導，一位有遠見的人，她是真正意義上的老師。我會跟著她翻越任何困難。 隋雙戈 醫學博士、中國心理學會注冊督導師、歐洲認證 EMDR 創傷治療督導師 原生家庭的問題，只會造就問題人生？內在小孩如何才不會迷失在內心的深海？如何成為想成為的人、吸引到同樣美好的人？ 謝莉娜以親身經歷給出了答案。她從未見過爸爸，媽媽經歷過家庭暴力、遺棄且患有復雜性創傷后應激障礙。謝莉娜在缺少情感關照的家中長到三歲，就被媽媽遺棄了。《穿過內心那片深海》記錄了謝莉娜成長中的波折與覺醒，以及如何陪伴內在小孩、自我療愈，還提供了療愈工具。本書可幫助讀者以成人智慧了解自己的心身、關系議題及來源，和內在小孩交流，設定安全邊界，與過去和解，完成自我整合。最終，穿過心中的那一片深海。 任麗 壹心理杰出心理咨詢師 著有《我們內在的防御：日常心理傷害的應對方法》 所有的心理問題都是關系出了問題，而心理療愈也是要回到關系中來。有的關系可以滋養我們，讓我們獲得療愈，而有些關系卻是有毒的關系，給我們帶來創傷與痛苦。謝莉娜·艾雅娜在《穿過內心那片深海》中推出的人際關系計劃，可以幫助我們發展有意識的關系，從而避免強迫性重復，用一生去療愈受傷的童年。 修復與他人的關系的核心是修通與自己的關系。作者早年曾經被母親拋棄、背叛，在她的內在就形成了一種消極的信念：我不夠好，我不值得被人愛。這成了她早期的情感與關系模式，她在關系中充當照顧者與拯救者，用討好與付出來索取愛，在潛意識中總是與他人重演那種施虐與受虐的關系。 認清自己的情感模式，對自己保持好奇心與同情心，是獲得精神解放的重要途徑。作者用細膩的筆觸，透過對自我的深刻而勇敢的剖析，一步步地帶領我們走上身體、思想與靈魂的整合與療愈之路。作者在 26歲離婚后開始覺醒，走上了自我成長之路，她的睿智與勇敢讓我們看見：我們每個人都有機會成為自己愛的源泉，最終過上自己想要的生活。 劉億蔓 系統式家庭治療師 資深婚姻兩性關系專家 愛是什么都計較，又什么都原諒。當一個人自身的愛足夠時，就容易感受到別人的愛，也越容易給出愛。能慢慢找到自己在這個世界的位置，確實是一件很幸福的事。快樂的人，總是可以得到更大的快樂；痛苦的人，總是會遇見更大的痛苦。讀懂自己，已經是最好的身心療愈。《穿過內心那片深海》協助別人讀懂自己，已經是對別人最好的療愈。 費萼麗 鳳凰衛視原資深記者和編導 上市公司高管、《女性的力量》作者 原生家庭、兩性關系中種種艱難的心靈跋涉，在一個富饒國度成長的艾雅娜都未能幸免。然而經歷苦痛并不少見，罕見的是她選擇放下逃避和舍棄，及時止損，從頭再來，以冥想寫作和身體鍛煉等簡便易行的療愈方式，將自己的脆弱和挫折依次展開，找到自我培養自我直至愛上自我，最終身體力行地尋找到了治愈終身的關系模式，重獲生活的自我掌控力，更見證了那朵從艱難中開出的絕美自由之花！ 張芝華 身心美學體系創始人、資深身心靈導師 每個穿越過靈魂暗夜的人，都會迎來屬于自己人生的曙光。 我非常認同作者說“療愈是‘一個人’的修行”。有些人需要一個人學會獨自完整，放掉索取，享受孤獨后的人間清醒；有些人需要學會放下戒備，卸下心墻，享受走入人群后的煙火人間。我從事療愈事業二十多年，認為書中提到的“療愈工程”的步驟脈絡清晰而完整，這本書也是療愈師自我修煉與協助他人覺醒成長的重要指南針。 我們會把童年的傷痛，尤其是親密關系情感模式帶到成年的關系中，經常在無意識中循環又掙脫不開。每個大人身體里都住著一個內在小孩，、唯有允許內在父母看見他、聆聽他、接納他、理解他、撫育他、陪伴他，情感模式才得以重建，穿過夢中的那片深海，成為自己的唯一。
穿過內心那片深海 作者簡介
謝莉娜·艾雅娜（Sheleana Aiyana） ?國際女性社區“崛起的女性”創始人 ?暢銷書作家 謝莉娜·艾雅娜是一個擁有超過300萬全球讀者的國際女性社區“崛起的女性”創始人。謝莉娜早年被遺棄的經歷所造成的創傷和失落一直伴隨著她的成年生活，直到她20多歲時，一切才開始發生改變。 通過一次痛苦的離婚，謝麗娜覺醒了，她開始重新審視所有來自過去的痛苦。她花了數千小時進行有意識的關系、夫妻關系疏導、代際創傷工作和軀體治療方面的自學和培訓。謝莉娜以整體的方式將關系視為一條精神道路。 謝莉娜與其團隊每月為數百萬人提供有意識的關系和自我修復教育。“崛起的女性”已幫助146個國家和地區超過300萬人進行療愈工作。
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