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跟鐘南山院士學健身 版權信息
- ISBN：9787010263748
- 條形碼：9787010263748 ; 978-7-01-026374-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
跟鐘南山院士學健身 內容簡介
本書由鐘南山院士題詞并審定，詳細地介紹了鐘南山院士的健身故事、健康理念，講解了健康的生活方式、平衡飲食建議、科學健身方法、常見慢性疾病的健身建議等，旨在幫助你從零開始，循序漸進、量力而行，掌握科學健身的方法。希望廣大讀者尤其是中老年人士以鐘院士為榜樣，改變久坐少動的生活方式，樹立科學的健康觀，堅持規律運動，配合平衡飲食，注重睡眠和休息，從而提高身體素質，延年益壽，享受運動帶來的樂趣，快快樂樂地度過精彩的人生。
跟鐘南山院士學健身 目錄
**章 健身楷模——鐘南山院士
第二章 樹立健康意識，改變生活方式
第三章 保持積極、樂觀的心態
第四章 運動是良藥
第五章 吃得健康，活得長壽
第六章 零基礎健身
第七章 提高你的心肺耐力
第八章 增強你的肌肉力量和肌肉耐力
第九章 提高你的平衡性
第十章 提高你的柔韌性
第十一章 常見慢性疾病的健身防治方法
第十二章 初級、中級和高級健身方案
第十三章 運動損傷的預防
附錄
展開全部
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