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腰痛退散 5分鐘高效運動自救法 版權信息
- ISBN：9787115641519
- 條形碼：9787115641519 ; 978-7-115-64151-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
腰痛退散 5分鐘高效運動自救法 本書特色
為久坐人群、久站人群、產后媽媽、骶髂關節疼痛人群、腰肌勞損人群和腰椎間盤突出人群提供具有針對性的練習方法，幫助他們緩解慢性腰痛內容淺顯易懂，圖文并茂，降低閱讀門檻，方便非專業人士理解適合不同年齡層附贈動作視頻，立體化呈現內容，方便讀者快速理解和掌握動作要領
腰痛退散 5分鐘高效運動自救法 內容簡介
腰痛退散共4章，第 一章簡要介紹了腰部小知識，第 二章講解了腰部疼痛的常見原因，第三章為久坐族、久站族和產后媽媽等人群提供了5分鐘自我緩解腰痛的練習方案，第四1章告訴讀者，可以通過擺正姿勢等方法來避免腰痛的發生。本書圖文并茂，動作講解配合文字說明和視頻，方便讀者理解和掌握。本書專為腰部疼痛人群編寫，可以幫助他們了解腰部疼痛的相關知識并通過練習來緩解腰痛。
腰痛退散 5分鐘高效運動自救法 目錄
第 1章 腰部小知識
1 看不見的腰痛
2 姿勢不良是腰痛的元兇
3 久坐導致的慢性腰痛
4 反復腰痛竟是因骨盆傾斜
5 小小篩查助你判斷腰痛原因
第 2章 腰部疼痛的秘密
1 解密腰部疼痛：揭秘背后的真相
2 隱秘不再：探索椎間盤的奧秘
3 身體的曲線之謎：深入了解腰椎側彎
4 揭開椎管狹窄的神秘面紗：你了解多少
5 解析骶髂關節疼痛：身體中的隱藏故事
第3章 5分鐘自我緩解腰痛
1 緩解久坐人群腰痛
2 減輕久站人群疼痛
3 緩解產后媽媽腰痛
4 減輕骶髂關節疼痛
5 改善腰肌勞損人群腰痛
6 緩解腰椎間盤突出人群腰痛
第4章 改變小習慣，和腰痛說拜拜
1 壓力焦慮的困擾：慢性腰痛的可能原因之一
2 擺正生活姿勢：減輕腰痛的科學方法
3 疼痛的警訊：何時需要及時就醫
4 觸發點解析：探秘腰部疼痛的關鍵區域
展開全部
腰痛退散 5分鐘高效運動自救法 作者簡介
閆琪，體育總局體育科學研究所研究員，博士，中國老年醫學學會運動健康分會常委；美國國家體能協會認證體能訓練師(CSCS)；備戰奧運體能訓練組成員；國家體育教練員學院體能訓練培訓講師；多名冠 軍運動員的體能教練；獲“科技奧運先進個人”榮譽稱號和“全 國體育事業突出貢獻獎”等獎項； 吳智鋼，唐都醫院軍事訓練傷防治中心副主任醫師、副教授、碩士研究生導師，外科學博士后，航空航天與航海醫學博士后；西京醫院、唐都醫院特聘客座教授；研究方向為骨科與運動康復，體能組訓與軍事訓練傷防治；獲陜西省科學技術一等獎一項，第四軍醫大學臨床精湛醫術獎二項，衛星測控中心科學技術進步一等獎一項；國家發明及實用新型專利十三項；主編專著2部，參編5部；發表中、英文論文五十余篇。
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