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孕期營養(yǎng)每周計(jì)劃 版權(quán)信息
- ISBN：9787122426673
- 條形碼：9787122426673 ; 978-7-122-42667-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
孕期營養(yǎng)每周計(jì)劃 本書特色
1.四色，定位中高端孕婦群體。 2、目錄按時(shí)間排列，不同時(shí)期解決該時(shí)期會(huì)遇到的主要問題，邏輯更清楚。3、內(nèi)容是理論與食譜各占一半，講完當(dāng)月的常見營養(yǎng)問題之后，搭配適合該孕周的食譜推薦，每道食譜都配有做法，復(fù)雜的食譜配有步驟圖，便于按圖索驥。4、盡量減少食物成分表等容易增加讀者理解難度的內(nèi)容，涉及到的數(shù)據(jù)都會(huì)換算成實(shí)際的食物量，增加可操作性，讀起來更輕松。6、圖片風(fēng)格，版式設(shè)計(jì)會(huì)更符合90后年輕人的審美。
孕期營養(yǎng)每周計(jì)劃 內(nèi)容簡介
根據(jù)孕媽媽身體變化和胎寶寶成長特點(diǎn)，提供同步營養(yǎng)建議； 設(shè)計(jì)1000余道美味食譜，制訂每周食材采購清單和搭配計(jì)劃表； 針對(duì)常見營養(yǎng)誤區(qū)，提供專業(yè)解答； 配合實(shí)拍大圖和詳細(xì)的操作步驟，讓操作更簡單。
孕期營養(yǎng)每周計(jì)劃 目錄
**章 備孕和孕 1～4 周001**節(jié) 三餐飲食有規(guī)劃002每周食材總量不低于 25 種004應(yīng)季蔬果是首選006必須要改掉的飲食習(xí)慣007各種原因不好好吃飯007繼續(xù)選擇燒烤、熏制、油炸等烹飪方式008咖啡、奶茶、茶009超重、肥胖或低體重女性的飲食清單011超重、肥胖備孕媽媽的飲食規(guī)劃011低體重備孕媽媽的飲食規(guī)劃012備孕男性的飲食要點(diǎn)012第二節(jié) 額外補(bǔ)點(diǎn)啥013重點(diǎn)關(guān)注的營養(yǎng)素013葉酸013鐵014碘014其他常見營養(yǎng)補(bǔ)充劑015DHA 015復(fù)合維生素015第三節(jié) 規(guī)律而有品質(zhì)的一日三餐016一周營養(yǎng)食譜舉例017第二章 孕 5 ～8 周037**節(jié) 身體的變化038第二節(jié) 本月營養(yǎng)關(guān)鍵點(diǎn)038孕吐，70% 的孕婦都會(huì)遭遇的煩心事038吐到什么程度需要就醫(yī)039怎么吃可以緩解惡心040孕吐會(huì)影響寶寶發(fā)育嗎040吃了就吐，還需要補(bǔ)吃葉酸嗎040孕吐功能食譜041第三節(jié) 開啟真正的孕期飲食計(jì)劃餐042一周營養(yǎng)食譜舉例043第三章 孕 9～12 周055**節(jié) 身體的變化056第二節(jié) 本月營養(yǎng)關(guān)鍵點(diǎn)056每天 130 克碳水化合物，是孕早期的營養(yǎng)底線056看顏色選蔬菜，高效攝入維生素058增加膳食纖維攝入，預(yù)防便秘058懷孕該選什么油059第三節(jié) 孕早期第三個(gè)月的飲食計(jì)劃060一周營養(yǎng)食譜舉例061第四章 孕 13～16 周071**節(jié) 身體的變化072第二節(jié) 本月營養(yǎng)關(guān)鍵點(diǎn)072滿足胎寶寶生長需求，及時(shí)做好鐵儲(chǔ)備072為什么孕中期寶寶對(duì)鐵的需求量增加072如何發(fā)現(xiàn)自己是否貧血073如何從日常飲食中攝入足夠的鐵074魚肉和畜禽肉類可以互相替代嗎075促進(jìn)皮膚健康，預(yù)防妊娠紋076第三節(jié)胃口恢復(fù)期的飲食計(jì)劃078一周營養(yǎng)食譜舉例079第五章 孕 17～20 周089**節(jié) 身體的變化090第二節(jié) 本月營養(yǎng)關(guān)鍵點(diǎn)090控制體重090孕期適宜體重增長值及增長速率091孕媽媽的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃094孕中期飲食每日攝入量094保證碘的供應(yīng)096適度遵從自己的飲食渴望096自制低碳水低熱量甜品097第三節(jié)放松不放縱的飲食計(jì)劃098一周營養(yǎng)食譜舉例099第六章 孕 21～24 周111**節(jié)身體的變化112第二節(jié)本月營養(yǎng)關(guān)鍵點(diǎn)112補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)112攝入足夠的 DHA，有助于胎兒腦細(xì)胞發(fā)育113孕期吃魚補(bǔ) DHA 有講究114第三節(jié) 穩(wěn)步前進(jìn)的飲食計(jì)劃116一周營養(yǎng)食譜舉例117第七章 孕 25～28 周129**節(jié) 身體的變化130第二節(jié) 本月營養(yǎng)關(guān)鍵點(diǎn)130控制血糖的總原則130管理血糖階段如何吃主食131管理血糖階段如何吃水果131脂肪會(huì)影響血糖控制132“無糖”的食品真的無糖嗎132改變進(jìn)餐順序，把主食往后放132強(qiáng)調(diào)一下補(bǔ)水133第三節(jié) 精益求精的飲食計(jì)劃134一周營養(yǎng)食譜舉例135第八章 孕 29～32 周145**節(jié) 身體的變化146第二節(jié) 本月營養(yǎng)關(guān)鍵點(diǎn)146孕晚期體重控制要點(diǎn)146補(bǔ)鈣147補(bǔ)鈣好伙伴 ：維生素 D148關(guān)于補(bǔ)鈣的幾個(gè)誤區(qū)148鈣片這樣吃148水腫149第三節(jié) 長胎不長肉的關(guān)鍵期152一周營養(yǎng)食譜舉例153第九章 孕 33～36 周163**節(jié) 身體的變化164第二節(jié) 本月營養(yǎng)關(guān)鍵點(diǎn)164孕晚期預(yù)防貧血164如何通過日常飲食保證鐵的攝入164何時(shí)需要額外補(bǔ)充鐵劑165便秘165便秘的原因165便秘飲食對(duì)策166第三節(jié) 沖刺階段的飲食計(jì)劃168一周營養(yǎng)食譜舉例169第十章 孕 37～40 周179**節(jié) 身體的變化180第二節(jié) 本月營養(yǎng)關(guān)鍵點(diǎn)180平穩(wěn)血壓的飲食兩件事180分娩前的飲食準(zhǔn)備180剖宮產(chǎn)媽媽禁食前吃什么180順產(chǎn)媽媽的分娩預(yù)備食物清單181第三節(jié) 分娩前的飲食計(jì)劃182一周營養(yǎng)食譜舉例183
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孕期營養(yǎng)每周計(jì)劃 作者簡介
趙揚(yáng)玉，北京大學(xué)第三醫(yī)院婦產(chǎn)科主任、主任醫(yī)師，教授、博士生導(dǎo)師國家產(chǎn)科質(zhì)控中心副主任、國家醫(yī)療服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)專業(yè)委員會(huì)委員、婦幼健康標(biāo)準(zhǔn)專業(yè)委員會(huì)委員。主持20余項(xiàng)科研課題，包括國家重點(diǎn)研發(fā)計(jì)劃、國家自然基金、國家科技支撐計(jì)劃、北京市自然科學(xué)基金等，在《The New England Journal of Medicine》等國際期刊和國內(nèi)核心期刊發(fā)表論文兩百余篇，主編、副主編著作15部。北京優(yōu)秀醫(yī)師，北京大學(xué)優(yōu)秀教師，北京市三八紅旗獎(jiǎng)?wù)拢行俊倚l(wèi)生健康委2021年\"最美醫(yī)生\"等。 魏瑗，北京大學(xué)第三醫(yī)院產(chǎn)科主任、主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京圍產(chǎn)分會(huì)青年委員，中國醫(yī)師協(xié)會(huì)婦產(chǎn)科分會(huì)青年委員，北京醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科分會(huì)青年委員會(huì)副主任委員，婦幼保健協(xié)會(huì)青年委員會(huì)副主任委員，海淀區(qū)出生缺陷專家組組長。專注于雙胎妊娠的宮內(nèi)治療和產(chǎn)前診斷工作。
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