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5分鐘療愈手冊 版權信息
- ISBN：9787213113758
- 條形碼：9787213113758 ; 978-7-213-11375-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
5分鐘療愈手冊 本書特色
本書是國內為數不多的心理學減壓讀物，書中系統講述了依靠心理學的各種方法進行自身心理療愈的方法和技巧，非常有實操價值，簡單易懂，專業高效，是心理學愛好者和有心理問題困擾的人群進行自身調理的絕佳作品。 本書作者莎拉克魯斯比在英國當紅社交平臺instagram擁有34萬粉絲，是英國心理領域當紅博主，知名心理專家，本作品系首次引進，極具暢銷潛力。本書原版上市后在海外銷售勢頭強勁，被海外多家媒體關注，均打出高分，同時獲得多家刊物好評、推薦。
5分鐘療愈手冊 內容簡介
本書是一本指導讀者面對生活中的各種困擾，學習心理上具體的應對方法，重獲身心健康的心理自助圖書。 在本書中，心理治療師莎拉·克羅斯比通過心理探索、練習和指導幫助讀者找到解決心理難題，并一步一步應用到生活中的方案。全書詳細闡述了心理學中關于依戀、界線、自我對話、觸發因素、內在小孩、自我撫育等專業領域的理論、方法、應用實例，幫助讀者通過自身的學習和練習迅速掌控自身情緒、處理人際關系、正確規劃人生，培養出堅強、自信、平靜的特質，在人際關系的維持和處理中掌握高效的方法，從而獲得幸福的生活和良好的心態。
5分鐘療愈手冊 目錄
前 言 01
**章 自我發現：如何做自己 / 001
第二章 探索依戀：如何建立有意義的親密關系 / 031
第三章 自我對話：如何善待自己 / 061
第四章 識別誘因：如何理解自己的反應 / 097
第五章 自我調節：如何安撫自己 / 123
第六章 設定界線：如何真正實現自我關懷 / 155
第七章 重新撫育：如何自我療愈 / 191
第八章 超越自我：如何幫助友人 / 227
結束語 / 251
致 謝 / 255
展開全部
5分鐘療愈手冊 作者簡介
〔英〕莎拉·克魯斯比 畢業于愛爾蘭都柏林大學學院，獲考古學和地理學榮譽學士學位，接受再培訓成為人文綜合治療師，獲得都柏林商學院 HDip 和碩士學位，現在都柏林擔任心理治療師。 在社交平臺instagram擁有34萬關注者，擅于把心理學方面的專業知識提煉成易于理解的小筆記條目。此作品是她將心理健康訊息進行趣味化普及的嘗試。
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