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拖延心理學 版權信息
- ISBN：9787505757974
- 條形碼：9787505757974 ; 978-7-5057-5797-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
拖延心理學 本書特色
【杜克大學心理學學士海登·芬奇傾力之作，助你走出束縛行動力的迷宮！】 本書作者為杜克大學心理學學士，后前往美國內布拉斯加大學林肯分校攻讀臨床心理學博士學位。她使用認知行為療法以及其他心理科學相關的治療方式，同咨詢者一起克服抑郁障礙、焦慮障礙、多動障礙以及其他情緒障礙的衍生癥狀。在本書中，她提出8個有效控制拖延的落地策略，幫助“拖延癥患者”打破拖延循環，從而更高效、輕松地面對生活。 【3個拖延成因，8個作戰策略，瞄準真實愿景，合理歸納路徑！】 戰勝拖延從來不是一蹴而就的，展開行動，才能做出改變！本書帶領讀者從拖延行為、拖延循環、拖延心理入手，尋找自己拖延的真正原因，應用制訂計劃、劃分優先級、尋找動機、保持專注等具體方法，對癥下藥，贏回內驅力、專注力、執行力！本書提供的策略簡明易懂，好上手、好操作，助你在壓力中獲得動力，從此輕裝上陣！ 【融合多個生活場景的實踐平臺，讓你的進步有方向、有蹤跡！】 只要有活動、事務、行為或抉擇存在，就有拖延可以“鉆”的空子。生活的節奏越快，我們的行動力反而越弱。本書搭建學業事業、人際關系、身體健康、經濟財產等多個具體、常見的生活場景，提供數個貼近實際的案例，深度挖掘讀者的拖延痛點，將復雜的心理機制簡單化，讓解決拖延問題的過程更明晰，讓你的改變有效果！
拖延心理學 內容簡介
拖延在我們的生活中無處不在。拖延帶給我們的影響有人際關系受阻、日常生活不便、心理壓力激增、身體健康受損等。只要有活動、事務、行為或抉擇存在，就有拖延可以“鉆”的空子。 意識到拖延行為的存在就是做出改變的**步。本書作者在個人的職業生涯中積累了大量治療拖延癥的經驗，深度剖析形成重復性問題行為模式的心理因素，提出8個有效控制拖延的落地策略，幫助“拖延癥患者”打破拖延循環，走出束縛行動力迷宮，高效地處理生活中的大事小情。
拖延心理學 目錄
01 | 前 言
第yi部分
拖延與心理學
003 | 第yi章 拖延行為：抓捕偷走時間的“賊”
017 | 第二章 拖延循環：為何我們難以逃出拖延的迷宮
041 | 第三章 拖延心理：在情緒怪圈中苦苦掙扎的拖延者
第二部分
拖延與行動力
067 | 第四章 制訂計劃：面對不確定，用紙筆將愿景落地
089 | 第五章 劃分優先級：高效的事項管理讓你的任務“化零為整”
101 | 第六章 尋找動機：動力和意志力的星火，讓氛圍“燃起來了”
113 | 第七章 展開行動：跨越“想做”與“做”之間的鴻溝
127 | 第八章 保持專注：深度聚焦不是束縛，而是自由
141 | 第九章 克服逃避：活出不畏懼的人生
155 | 第十章 貫徹始終：堅持不懈，用毅力為自己“續航”
167 | 第十一章 畫上句號：跨越終點線也是一個挑戰
179 | 結 論
183 | 致 謝
展開全部
拖延心理學 作者簡介
[美]海登·芬奇 執業臨床心理學家。杜克大學心理學學士，內布拉斯加大學林肯分校臨床心理學博士。她使用認知行為療法以及其他心理科學的治療方式，同咨詢者一起克服抑郁障礙、焦慮障礙、多動障礙以及其他情緒障礙的衍生癥狀。
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