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身姿矯正手冊--還您健康身體 版權信息
- ISBN：9787302559962
- 條形碼：9787302559962 ; 978-7-302-55996-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
身姿矯正手冊--還您健康身體 本書特色
《身姿矯正手冊--還您健康身體》詳細介紹了青少年人群日常生活中的不良身體姿勢，從看到的現象到不良身體姿勢的自我評估，再到不良身體姿勢的自我糾正訓練，全面了解人體17種不良的身體姿勢，讓青少年養成良好的習慣，促進青少年健康成長。姿勢異常通常是由肌肉、韌帶等軟組織功能失衡引起骨骼、脊柱、關節的位置異常，形成脊柱側彎、含胸駝背等。本書通過肌肉放松、筋膜槍放松配合一些康復特定手法，幫助廣大讀者矯正身姿，還您一個健康美麗的身體。《身姿矯正手冊--還您健康身體》適合廣大讀者閱讀，也可以作為康復愛好者、愛美人士和大中院校師生的參考書。
身姿矯正手冊--還您健康身體 內容簡介
常言道“坐有坐相，站有站相”，意思是人們需要保持良好的身體姿勢，從而使人具有精、氣、神；長期的錯誤身體姿勢，除了影響人的形象和氣質之外，還會影響身體的生長發育和心理健康，甚至出現一些隱性的病痛。
《身姿矯正手冊--還您健康身體》詳細介紹了一些常見的身體不良姿勢，包括脊柱側彎、含胸駝背、高低肩、X型腿、O型腿等，從每個不良身姿的表現、危害、評估及自我矯正方案入手，教您如何識別不良身姿，了解其形成的原因，并通過一系列的措施幫您矯正身姿，從而還您一個健康的身體。
身姿矯正手冊--還您健康身體 目錄
**章
您了解姿勢嗎
**節 身體姿勢的概念 5
第二節 如何進行自我評估 6
1 站姿 8
2 坐姿 9
3 睡姿 11
4 走路姿勢 13
第三節 身體姿勢與健康的關系 14
1 不良身體姿勢影響骨骼、關節
和脊柱功能 17
2 不良身體姿勢影響身體發育 19
3 不良身體姿勢影響心理健康 20
4 不良身體姿勢影響學習 21
5 不良身體姿勢容易誘發慢性疼痛 23
第四節 影響身體姿勢的因素 26
1 不良習慣 27
2 缺乏運動 27
3 生理改變 29
4 家庭和學校因素 30
第二章
常見的不良姿勢
**節 頭位不正 37
1 現象 37
2 評估 38
3 成因 38
4 危害 39
5 哪些肌肉出現了問題 39
6 自我糾正方案 40
第二節 探頭 44
1 現象 44
2 評估 44
3 成因 44
4 危害 45
5 哪些肌肉出現了問題 46
6 自我糾正方案 48
第三節 高低肩 50
1 現象 50
2 評估 51
3 成因 51
4 危害 52
5 哪些肌肉出現了問題 52
6 自我糾正方案 52
第四節 圓肩 54
1 現象 54
2 評估 54
3 成因 55
4 危害 56
5 哪些肌肉出現了問題 56
6 自我糾正方案 58
第五節 駝背 62
1 現象 62
2 評估 62
3 成因 62
4 危害 64
5 哪些肌肉出現了問題 65
6 自我糾正方案 66
第六節 脊柱側彎 71
1 現象 71
2 評估 71
3 成因 72
4 危害 73
5 哪些肌肉出現了問題 73
6 自我糾正方案 74
第七節 骨盆前傾 77
1 現象 77
2 評估 77
3 成因 78
4 危害 78
5 哪些肌肉出現了問題 78
6 自我糾正方案 80
第八節 骨盆不正 84
1 現象 84
2 評估 84
3 成因 85
4 危害 85
5 哪些肌肉出現了問題 86
6 自我糾正方案 87
第九節 X型腿 91
1 現象 91
2 評估 91
3 成因 92
4 危害 92
5 哪些肌肉出現了問題 93
6 自我糾正方案 93
第十節 O型腿 99
1 現象 99
2 評估 99
3 成因 100
4 危害 100
5 哪些肌肉出現了問題 101
6 自我糾正方案 101
第十一節 外八字 103
1 現象 103
2 評估 104
3 成因 104
4 危害 104
5 哪些肌肉出現了問題 104
6 自我糾正方案 106
第十二節 內八字 108
1 現象 108
2 評估 108
3 成因 108
4 危害 108
5 哪些肌肉出現了問題 109
6 自我糾正方案 109
第十三節 足內翻 111
1 現象 111
2 評估 111
3 成因 111
4 危害 111
5 哪些肌肉出現了問題 112
6 自我糾正方案 113
第十四節 足外翻 116
1 現象 116
2 評估 116
3 成因 116
4 危害 116
5 哪些肌肉出現了問題 116
6 自我糾正方案 117
第十五節 扁平足 120
1 現象 120
2 評估 121
3 成因 121
4 危害 121
5 哪些肌肉出現了問題 122
6 自我糾正方案 123
第十六節 高足弓 125
1 現象 125
2 評估 125
3 成因 126
4 危害 126
5 哪些肌肉出現了問題 126
6 自我糾正方案 127
第十七節 身體不正 128
1 現象 128
2 評估 128
3 成因 128
4 危害 130
5 哪些肌肉出現了問題 130
6 自我糾正方案 131
第三章
姿勢糾正的方法
**節 運動療法 140
第二節 物理治療/ 144
1 物理因子治療 144
2 手法治療 145
3 矯形器干預 146
第三節 手術治療 148
第四章
運動與姿勢健康
**節 運動改善姿勢 153
第二節 運動促進健康 156
第三節 運動改造大腦 157
第四節 運動提高情商 160
第五節 運動奠定成功基礎 161
參考文獻 163
您了解姿勢嗎
**節 身體姿勢的概念 5
第二節 如何進行自我評估 6
1 站姿 8
2 坐姿 9
3 睡姿 11
4 走路姿勢 13
第三節 身體姿勢與健康的關系 14
1 不良身體姿勢影響骨骼、關節
和脊柱功能 17
2 不良身體姿勢影響身體發育 19
3 不良身體姿勢影響心理健康 20
4 不良身體姿勢影響學習 21
5 不良身體姿勢容易誘發慢性疼痛 23
第四節 影響身體姿勢的因素 26
1 不良習慣 27
2 缺乏運動 27
3 生理改變 29
4 家庭和學校因素 30
第二章
常見的不良姿勢
**節 頭位不正 37
1 現象 37
2 評估 38
3 成因 38
4 危害 39
5 哪些肌肉出現了問題 39
6 自我糾正方案 40
第二節 探頭 44
1 現象 44
2 評估 44
3 成因 44
4 危害 45
5 哪些肌肉出現了問題 46
6 自我糾正方案 48
第三節 高低肩 50
1 現象 50
2 評估 51
3 成因 51
4 危害 52
5 哪些肌肉出現了問題 52
6 自我糾正方案 52
第四節 圓肩 54
1 現象 54
2 評估 54
3 成因 55
4 危害 56
5 哪些肌肉出現了問題 56
6 自我糾正方案 58
第五節 駝背 62
1 現象 62
2 評估 62
3 成因 62
4 危害 64
5 哪些肌肉出現了問題 65
6 自我糾正方案 66
第六節 脊柱側彎 71
1 現象 71
2 評估 71
3 成因 72
4 危害 73
5 哪些肌肉出現了問題 73
6 自我糾正方案 74
第七節 骨盆前傾 77
1 現象 77
2 評估 77
3 成因 78
4 危害 78
5 哪些肌肉出現了問題 78
6 自我糾正方案 80
第八節 骨盆不正 84
1 現象 84
2 評估 84
3 成因 85
4 危害 85
5 哪些肌肉出現了問題 86
6 自我糾正方案 87
第九節 X型腿 91
1 現象 91
2 評估 91
3 成因 92
4 危害 92
5 哪些肌肉出現了問題 93
6 自我糾正方案 93
第十節 O型腿 99
1 現象 99
2 評估 99
3 成因 100
4 危害 100
5 哪些肌肉出現了問題 101
6 自我糾正方案 101
第十一節 外八字 103
1 現象 103
2 評估 104
3 成因 104
4 危害 104
5 哪些肌肉出現了問題 104
6 自我糾正方案 106
第十二節 內八字 108
1 現象 108
2 評估 108
3 成因 108
4 危害 108
5 哪些肌肉出現了問題 109
6 自我糾正方案 109
第十三節 足內翻 111
1 現象 111
2 評估 111
3 成因 111
4 危害 111
5 哪些肌肉出現了問題 112
6 自我糾正方案 113
第十四節 足外翻 116
1 現象 116
2 評估 116
3 成因 116
4 危害 116
5 哪些肌肉出現了問題 116
6 自我糾正方案 117
第十五節 扁平足 120
1 現象 120
2 評估 121
3 成因 121
4 危害 121
5 哪些肌肉出現了問題 122
6 自我糾正方案 123
第十六節 高足弓 125
1 現象 125
2 評估 125
3 成因 126
4 危害 126
5 哪些肌肉出現了問題 126
6 自我糾正方案 127
第十七節 身體不正 128
1 現象 128
2 評估 128
3 成因 128
4 危害 130
5 哪些肌肉出現了問題 130
6 自我糾正方案 131
第三章
姿勢糾正的方法
**節 運動療法 140
第二節 物理治療/ 144
1 物理因子治療 144
2 手法治療 145
3 矯形器干預 146
第三節 手術治療 148
第四章
運動與姿勢健康
**節 運動改善姿勢 153
第二節 運動促進健康 156
第三節 運動改造大腦 157
第四節 運動提高情商 160
第五節 運動奠定成功基礎 161
參考文獻 163
展開全部
身姿矯正手冊--還您健康身體 作者簡介
冉令軍
冉冉運動康復創始人
北體大冉冉運動康復中心主任
先后接受CCTV13新聞頻道《新聞直播間》、CCTV10科教頻道《科技之光》、CCTV2財經頻道等媒體采訪，科普運動康復理念。
◆ 中國健教協會運動康復分會委員
◆ 中國醫藥教育協會肩肘運動醫學康復分會委員
◆ 2012年倫敦奧運會，參與保障國家游泳隊隊員
◆ 2013年遼寧全運會，羽毛球世界冠軍王儀涵特聘運動康復專家
◆ 2017年天津全運會，河南游泳管理中心特聘運動康復專家冉令軍
冉冉運動康復創始人
北體大冉冉運動康復中心主任
北京體育大學碩士研究生，運動康復從業近15年，曾是奧運冠軍、世界冠軍的私人康復師。
先后接受CCTV13新聞頻道《新聞直播間》、CCTV10科教頻道《科技之光》、CCTV2財經頻道等媒體采訪，科普運動康復理念。
◆ 衛健委認證康復治療師
◆ 中國健教協會運動康復分會委員
◆ 中國醫藥教育協會肩肘運動醫學康復分會委員
◆ 2012年倫敦奧運會，參與保障國家游泳隊隊員
◆ 2013年遼寧全運會，羽毛球世界冠軍王儀涵特聘運動康復專家
◆ 2017年天津全運會，河南游泳管理中心特聘運動康復專家
◆ 2019年籃球世界杯運動康復服務保障
曾出版《跑步圣經——國家隊教練教你跑得更快》、《跑步圣經——國家隊教練教你完美跑姿》、《無傷痛跑步》系列健康中國科普圖書。
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