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認識健康 版權信息
- ISBN：9787117354639
- 條形碼：9787117354639 ; 978-7-117-35463-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
認識健康 本書特色
以健康問題為導向，向社會公眾宣傳普及健康知識和技能。 本書在科學準確的基礎上突出實用性、通俗性和文化性，向社會公眾宣傳科學健康觀念，普及健康知識和技能，推動踐行健康的生活方式，維護自己和家人的健康。
認識健康 內容簡介
本書從健康概論、合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理健康、個人衛生習慣、積極老齡化等方面，介紹什么是健康、如何維護健康等相關知識。全書共八章，內容包括：健康的內涵、營養與健康、運動與健康等。
認識健康 目錄
**章 健康的內涵 / 1
1/ 傳統的健康觀 / 1
(1) “天人合一”的健康觀 / 1
(2) “形神合一”的健康觀 / 2
(3) “陰平陽秘”的健康觀 / 3
(4) “正氣為本”的健康觀 / 3
2/ 健康概念經歷了哪些演變 / 4
3/ 什么是科學健康觀 / 5
(1) 身體健康 / 5
(2) 心理健康 / 6
(3) 良好的社會適應能力 / 6
4/ 健康的影響因素有哪些 / 7
(1) 遺傳因素 / 8
(2) 環境因素 / 10
(3) 醫療衛生服務因素 / 11
(4) 行為和生活方式因素 / 11
5/ 如何理解健康的意義 / 15
6/ 個人應承擔哪些健康責任 / 15
(1) 健康責任的內涵 / 15
(2) 每個人是自身健康的**責任人 / 17
7/ 不同時期黨和國家為維護和促進人民健康開展了哪些
工作 / 18
(1) 新民主主義革命時期 / 19
(2) 社會主義革命和建設時期 / 20
(3) 改革開放和社會主義現代化建設新時期 / 24
(4) 中國特色社會主義新時代 / 24
第二章 營養與健康 / 28
1/ 日常飲食如何做到合理搭配 / 29
2/ 如何保持健康體重 / 32
3/ 哪些食物可以多吃 / 37
4/ 哪些食物應適量攝入 / 38
5/ 哪些食物應少吃 / 39
6/ 如何做到規律進餐 / 41
7/ 如何正確選購食品 / 42
第三章 運動與健康 / 48
1/ 體育運動是如何起源與發展的 / 48
(1) 體育運動的起源 / 48
(2) 體育運動的形成和發展 / 50
2/ 身體活動與體育運動有什么區別 / 52
3/ 體育運動有哪些益處 / 54
(1) 運動能增強體質，健美形體 / 54
(2) 運動能改善情緒狀態，讓人愉悅和放松 / 54
(3) 運動能提高智力，提升學習和工作效率 / 55
(4) 運動能培養堅強的意志品質，增強自信心 / 55
(5) 運動能調節人際關系，激發合作與競爭意識 / 55
(6) 運動能防治疾病，提高生活質量 / 56
4/ 科學運動有哪些原則 / 56
(1) 安全性原則 / 57
(2) 全面發展原則 / 57
(3) 循序漸進原則 / 57
(4) 個性化原則 / 57
5/ 體育運動有哪些形式 / 58
(1) 有氧運動 / 58
(2) 力量練習 / 59
(3) 球類運動 / 59
(4) 中國傳統運動 / 60
(5) 牽拉練習 / 60
6/ 運動強度應如何把握 / 61
7/ 如何把控運動時間 / 63
8/ 不同人群進行體育運動時應注意哪些事項 / 65
(1) 兒童和青少年應當培養運動習慣，掌握運動技能 / 65
(2) 健康成年人運動要保證一定強度、頻率和持續時間 / 66
(3) 老年人量力而行，保持適當身體活動水平 / 67
(4) 特殊人群應當在專業人士指導下運動 / 67
第四章 煙草與健康 / 68
1/ 人類何時開始種植煙草 / 68
2/ 煙草何時傳入中國 / 68
3/ 吸煙為什么會上癮 / 69
4/ 吸煙的危害有哪些 / 71
5/ 二手煙會產生哪些危害 / 72
6/ 電子煙的危害比卷煙小嗎 / 74
7/ 你對煙草有多依賴 / 75
8/ 戒煙為什么難 / 77
9/ 戒煙的好處有哪些 / 79
10/ 如何戒煙更輕松 / 80
11/ 常見戒斷癥狀的應對方法有哪些 / 81
12/ 這些吸煙誤區你了解嗎 / 82
誤區一：女性吸煙很時尚、很酷 / 82
誤區二：吸煙有助于才思泉涌 / 83
誤區三：吸焦油含量低的卷煙更安全 / 84
誤區四：飯后一支煙，賽過活神仙 / 84
誤區五：被“幸存者”誤導 / 85
13/ 控制吸煙，中國在行動 / 86
第五章 飲酒與健康 / 89
1/ 酒是如何起源與發展的 / 89
2/ 酒是如何分類的 / 91
3/ 酒有醫學作用嗎 / 92
(1) 酒性溫而味辛 / 93
(2) 酒是良好的有機溶劑 / 93
(3) 酒有一定的殺菌消毒作用 / 93
4/ 飲酒的危害有哪些 / 94
(1) 神經麻醉作用 / 94
(2) 消化道的損害 / 95
(3) 心腦血管系統的損害 / 95
(4) 生殖系統的損害 / 95
5/ 你了解飲酒的禁忌嗎 / 95
(1) 忌空腹 / 95
(2) 忌生病時飲酒 / 96
(3) 兒童青少年、孕婦乳母、準備生育的夫妻不應飲酒 / 96
(4) 忌同時服用藥物、咖啡和吸煙 / 96
(5) 酒后忌以茶解酒 / 97
(6) 從事駕駛、高空作業等特殊職業者忌飲酒 / 97
第六章 心理健康與自我調適 / 98
1/ 什么是心理 / 98
2/ 什么是心理健康 / 100
3/ 如何評估心理健康 / 102
(1) 心理活動強度 / 102
(2) 耐受力 / 103
(3) 節律性 / 103
(4) 意識水平 / 103
(5) 暗示性 / 104
(6) 心理康復能力 / 104
(7) 心理自控力 / 105
(8) 自信心 / 105
(9) 社會交往 / 106
(10) 環境適應能力 / 107
4/ 心理問題如何分類 / 108
(1) 一般心理問題 / 108
(2) 嚴重心理問題 / 109
(3) 可疑神經癥 / 109
5/ 常見心理問題及表現有哪些 / 110
(1) 疲勞感 / 110
(2) 抑郁 / 110
(3) 焦慮 / 110
(4) 類似歇斯底里現象 / 111
(5) 強迫現象 / 111
(6) 恐懼心理 / 111
(7) 疑病現象 / 111
6/ 如何保持心理健康 / 112
(1) 保持健康生活方式 / 112
(2) 接受 / 113
(3) 樂觀 / 113
(4) 微笑 / 113
(5) 包容開放 / 113
(6) 做情緒的主人 / 114
(7) 列出自己的夢想清單 / 116
(8) 承擔責任 / 116
(9) 有穩定的人際關系網絡 / 118
(10) 放松 / 119
(11) 保持好奇心 / 120
(12) 拓展興趣 / 120
(13) 遺忘 / 120
7/ 如何更好地適應社會 / 120
(1) 學會社會適應 / 120
(2) 扮演好社會角色 / 121
第七章 衛生習慣與疾病預防 / 124
1/ 如何保持手衛生 / 124
(1) 哪種情況下需要及時洗手 / 127
(2) 外出不方便洗手時怎么辦 / 127
2/ 為什么要經常開窗通風 / 128
3/ 為什么要愛護公共環境 / 129
4/ 如何保持社交距離 / 130
5/ 咳嗽或打噴嚏時應如何正確處理 / 131
6/ 如何科學佩戴口罩 / 132
7/ 如何文明就餐 / 134
8/ 保存和食用食品的過程中要注意哪些事項 / 136
9/ 為什么不能吃病死的禽畜和野生動物 / 137
10/ 為什么要接種疫苗 / 137
11/ 為什么要定期體檢 / 139
第八章 積極老齡化 / 141
1/ 什么是人口老齡化 / 141
2/ 全球人口老齡化形勢 / 142
3/ 我國人口老齡化現狀 / 143
4/ 我國實施積極應對人口老齡化國家戰略 / 146
5/ 什么是積極老齡觀、健康老齡化 / 148
6/ 鼓勵老年人參與社會活動，發揮個人潛能 / 149
7/ 學習老年保健相關知識和技能 / 149
展開全部
認識健康 作者簡介
中國健康教育中心，中華人民共和國國家衛生健康委員會直屬事業單位，負責全國健康教育與衛生健康新聞宣傳工作的技術指導，開展相關理論與實踐的研究，承擔全國健康教育與衛生健康新聞宣傳大型活動的組織實施及信息管理、媒體聯系、業務培訓等有關技術和服務性工作。
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