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不可思議的人類:21件小事逆轉衰老 版權信息
- ISBN：9787518446933
- 條形碼：9787518446933 ; 978-7-5184-4693-3
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
不可思議的人類:21件小事逆轉衰老 本書特色
年輕人科學養生小白書！ 我們終將變老，那時我們將以何種面貌生活？ 科技日益進步，未來我們能否超越年齡？ 在《不可思議的人類：21件小事逆轉衰老》里，我們會看到一群活力四射的長者。他們所做到的，似乎超越了我們對老年生活狀態的想象。如果我們希望在幾十年以后和他們一樣，思維敏捷，身手矯健，享受生活，這本書會給我們具體的努力方向——21件小事，每一件都有科學研究的支持，每一件都足以逆轉身體的一項老化進程，包括皮膚老化、骨質疏松、聽力下降，等等。 年齡可以說是醫學的一項終極課題，在書中我們也會看到抗老領域的前沿科學研究進展，有些看上去離我們并不太遠，或許在不久的將來，我們每個人都能夠享受科技帶來的抗衰福利，而在這之前，通過21身邊小事，我們的生活也能實現不可思議的轉變。
不可思議的人類:21件小事逆轉衰老 內容簡介
年輕人科學養生小白書！ 我們終將變老，那時我們將以何種面貌生活？ 科技日益進步，未來我們能否超越年齡？ 在這本書里，我們會看到一群活力四射的長者。他們所做到的，似乎超越了我們對老年生活狀態的想象。如果我們希望在幾十年以后和他們一樣，思維敏捷，身手矯健，享受生活，這本書會給我們具體的努力方向——21件小事，每一件都有科學研究的支持，每一件都足以逆轉身體的一項老化進程，包括皮膚老化、骨質疏松、聽力下降，等等。 年齡可以說是醫學的一項終極課題，在書中我們也會看到抗老領域的前沿科學研究進展，有些看上去離我們并不太遠，或許在不久的將來，我們每個人都能夠享受科技帶來的抗衰福利，而在這之前，通過21身邊小事，我們的生活也能實現不可思議的轉變。 50歲踢足球， 60歲滑雪， 70歲跳傘， 80歲跳芭蕾…… 這些聽上去不可思議的事情正在真實地發生！ 醫學記者莫斯利博士探訪了那些活力四射的老年人，和科研人員一起從他們的生活方式中找到了老而不衰的答案，并提出了更適合大多數人的行為建議——21件小事，包括科學散步、專注冥想、飲食補充等，涵蓋生活諸多方面，幫助我們延緩甚至逆轉“變老”對我們的不利影響，包括記憶力減退、感官退化、免疫力下降等。 同時，本書也為我們介紹了關于衰老的前沿研究，其中一些已經投入應用。除了日常習慣，未來會有更多的抗衰科技從細胞和基因層面幫助我們對抗衰老。
不可思議的人類:21件小事逆轉衰老 目錄
01 激活大腦
運動促進記憶力
主動缺氧換取記憶力
邁開腿，記得牢
小事NO.1快步走走
學習讓人更年輕
學習使大腦逆生長
你在睡覺，大腦在學習
小事NO. 2學一門新技能
小事NO. 3睡覺戴眼罩
向內找到松弛感
減少焦慮
私人電臺
小事NO. 4專注當下
小事NO. 5聽聽音樂
02 善待身體
滋養心臟的能量
“吃活”長壽基因
放松心臟的花青素
朋友相伴，走得更遠
小事NO. 6深色食物多來點
小事NO.7愉快聊聊天
骨骼需要刺激
踢足球逆轉骨骼年齡
單腳跳，防骨折
小事NO.8單腳跳跳
舞動使肌肉更有力
多跳舞，少摔跤
不嫌多的蛋白質
小事NO.9來跳舞吧
小事NO.10補充蛋白質
03 敏銳感官
鍛煉聲音意識
大腦聽得到更多
小事No.11 一起來唱歌
延緩視覺衰退
規律運動降眼壓
小事NO.12吃魚吃菜
喚醒嗅覺大腦
鼻子和大腦的合作
小事NO.13聞聞檸檬
04 提升顏值
抗皺努力不白費
防曬第1
“吃掉”皺紋
小事NO.14涂防曬霜
小事NO.15面部瑜伽
好心情趕走白頭發
一根頭發的經歷
小事NO.16走進自然
容光煥發源自內在
身體狀態寫在臉上
小事NO.17致青春
05 平衡內循環
常運動，少生病
騎行改善免疫系統
小事NO. 18邁開腿
慢生活，快代謝
太極減重
喝綠茶促進新陳代謝
小事NO.19慢慢喝茶，慢慢運動／
提高血液效率
地中海飲食改善微循環
小事NO.20地中海飲食
小事NO.21泡個熱水澡
06 逆轉年齡
細胞年齡
抑制炎癥
清除“僵尸細胞”
延長端粒
引導細胞“自噬”
來自水母的啟示
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