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焦慮的反面是具體 版權信息
- ISBN：9787547446805
- 條形碼：9787547446805 ; 978-7-5474-4680-5
- 裝幀：平裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
焦慮的反面是具體 本書特色
★ 澳大利亞臨床心理學家、焦慮治療診所創始人寫給千萬焦慮星人的自助手冊 ★ 強迫癥、拖延癥、恐慌癥、抑郁癥……平均每四個人里就可能有一個人面臨焦慮問題。“內耗”和“內卷”時代，每個人都需要一劑焦慮預防針 ★ 焦慮不是敵人，不是缺陷，而是人類與生俱來的應對機制。治愈焦慮，首先要理解焦慮，理解自我 ★ 發現戰斗或逃跑反應驅動的想法和感受、認識自己的價值觀、使用心力訓練法工具箱、沿著價值觀和人生目標向前邁進……使用作者獨創的“心力訓練法”，四個步驟將焦慮轉化為具體行動，接納不確定性，與焦慮握手言和 ★ 既有理論講解，也有案例分析和自測自評表，細致指引讀者了解自身，一本真正清晰、簡單、好上手的實操手冊
焦慮的反面是具體 內容簡介
這是一本寫給遭遇焦慮和精神內耗問題讀者的自助療愈手冊。作者朱迪博士是澳大利亞是臨床心理學專家，焦慮治療診所創始人，長期專注于焦慮、心態和韌性領域。從業以來，她幫助過成千上萬的來訪者擺脫焦慮，掌握與焦慮和平共處的方法。依據這些臨床經驗和實踐經驗，結合經典心理學治療方法，朱迪博士開創了“心力訓練法”，從理解焦慮的本質，到認識自己的價值觀，再到使用心理工具調節，*后到將焦慮轉化為具體，向著人生目標前進，用四個步驟有效緩解和治愈焦慮情緒，增強韌性。本質上，焦慮源于我們對不確定性的抗拒，翻開這本書，用心力訓練法避開模糊的恐懼，擁抱具體和當下，將價值觀作為燈塔，就能將焦慮轉化為一種超能力，走出內耗的牢籠。
焦慮的反面是具體 目錄
導論
Chapter 1 焦慮也可以是一種超能力
Chapter 2 勇氣的故事
Chapter 3 歡迎使用心力訓練法
Chapter 4 案例分析
**步 發現那些由戰斗或逃跑反應所驅動的想法、感受及行動
Chapter 5 焦慮是什么?
Chapter 6 理解焦慮
Chapter 7 焦慮和焦慮癥的區別
Chapter 8 壓力
Chapter 9 痛苦耐受力
Chapter 10 擔憂就像滾雪球
Chapter 11 建立自我意識?
Chapter 12 安全行為
第二步 認識你自己的價值?
Chapter 13 尋找替代方案，讓你的行動不再受恐懼驅動
第三步 心力訓練法工具箱
Chapter 14 韌性培養工具箱
Chapter 15 **個工具：把擔憂故事放回書架上
Chapter 16 第二個工具：通過正念解決杏仁核劫持問題??
Chapter 17 第三個工具：跟不確定性握手言和
Chapter 18 第四個工具：從擔憂轉向解決問題??
Chapter 19 第五個工具：直面曾經試圖回避的情境
Chapter 20 第六個工具：放棄你的安全行為
Chapter 21 第七個工具：運用情緒助推器
Chapter 22 第八個工具：勇敢地面對批評的聲音，戰勝冒
名頂替綜合征
第四步 沿著價值觀和人生目標向前邁進
Chapter 23 注意、旋轉、調整
Chapter 24 充盈滿足感、韌性和幸福感的生活
Chapter 25 享受心的力量
致謝
展開全部
焦慮的反面是具體 相關資料
如果你或你的孩子想要在壓力和焦慮面前建立韌性，現在就讀這本書。 ——艾普利爾·帕爾默利，澳大利亞美國商會首席執行官 朱迪博士的心力訓練法非常必要！她一貫的平靜性格非常特別，她在建立韌性、勇氣以及克服逆境方面的同理心和鼓勵態度也是如此。面對挑戰，她的建議和技巧既簡明扼要，又有建設性。這本積極的書充滿了向上和實用的方法，幫助你過上最好的人生，建立自信，減輕壓力，并重新掌控你的生活。 ——凱麗·麥考勒姆，《新聞集團》主編 我們生活在一個焦慮的時代。確定性正在崩潰，但對人的要求卻越來越嚴格。焦慮是一種流行病。幸運的是，朱迪博士掌握了你的杏仁核的秘密。在這本書中，她解釋了什么是戰斗或逃跑反應，這種反應驅動了我們大部分的壓力。但她真正的天賦在于她的技巧可以幫助我們掌控這些反應，將力量和韌性歸還給我們的日常生活。讀一讀吧！ ——休·里明頓，記者 朱迪博士的方法對我幫助很大，我知道這個實用的資源將幫助許多其他人應對焦慮。我迫不及待想與世界分享它！ ——勞拉·亨肖，KIC（奎納納工業委員會）聯合創始人
焦慮的反面是具體 作者簡介
朱迪·洛因格 | Jodie Lowinger 臨床心理學家，焦慮、心態和韌性領域專家，焦慮治療診所創始人。曾于悉尼大學完成有關焦慮的研究生課題研究，并在哈佛醫學院、波士頓兒童醫院和圣文森特醫院焦慮障礙部門工作和受訓，獲新南威爾士大學心理學獎章。另外，她還是幾個非盈利組織的董事會成員，致力于促進心理健康和心理抗壓訓練，曾為許多無家可歸的青少年進行心理健康輔導。
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