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陰瑜伽每天15分鐘修復身心 版權信息
- ISBN：9787571335250
- 條形碼：9787571335250 ; 978-7-5713-3525-0
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
陰瑜伽每天15分鐘修復身心 本書特色
印度瑜伽大會中國籍導師于伽全新力作。 數百張圖片全彩分步圖解，圖文并茂，更容易掌握要點。 每天練習15分鐘，恢復身心的平衡與寧靜。 減肥塑形、調理慢性疾病、平復情感創傷，修身又修心。 贈送40節示范視頻，涵蓋書中所有體式，掃碼即可觀看。
陰瑜伽每天15分鐘修復身心 內容簡介
本書介紹了陰瑜伽的基本知識、修復功能及相關體式序列。針對女性關注的各種健康問題，如月經不調、經前綜合癥、失眠、消化不良、血壓高、肥胖等給出了修復方案及注意事項。 通過修復性的陰瑜伽練習，不僅可以解決諸多健康問題，還能瘦身塑形，增強免疫力。每天15分鐘的練習，可使身體達到深度放松的平和狀態，感受身體的律動和活在當下的寧靜與喜悅，從而使身心得到充分的修復，再次充滿力量。
陰瑜伽每天15分鐘修復身心 目錄
**章 陰瑜伽可以修復身心
**節 陰瑜伽如何修復身心
第二節 修復性陰瑜伽與其他瑜伽的不同之處
第三節 修復性陰瑜伽的練習原則
第四節 練習陰瑜伽修復體式的七個技巧
第二章 熱身
**節 坐姿脊柱熱身
第二節 晃海
第三節 祛風熱身
第四節 拜云式熱身
第三章 輔助工具
**節 關于輔助工具
第二節 輔助工具的治療意義
第三節 常見輔助工具介紹
第四章 女性經期修復
**節 關于女性經期修復
第二節 女性經期修復序列
第三節 相關體式介紹
一、臥姿蝴蝶式
二、鞍式
三、毛毛蟲式
四、頭碰膝式
五、坐姿蝴蝶式
六、支撐蜻蜓式
七、仰臥單腿側伸展
八、英雄坐扭轉
九、抱枕版橋式
十、攤尸式
第五章 經前綜合征修復序列
**節 經前綜合征簡介
第二節 經前綜合征修復序列
第三節 相關體式介紹
一、蝌蚪式前屈
二、嬰兒式
三、雨刷式
四、睡天鵝式
五、仰臥的四方形式
六、仰臥折疊式
七、仰臥手拉腳趾伸展式
八、仰臥扭轉
九、攤尸式
第六章 能量修復序列
**節 關于能量修復
第二節 能量修復序列
第三節 相關體式介紹
一、站樁
二、融心式
三、四方形前屈
四、單腿背部伸展的側彎
五、肩支撐的頭倒立
六、椅子肩倒立
七、抱枕版魚式
八、側臥放松術
第七章 寧靜修復序列
**節 寧靜的重要性
第二節 寧靜修復序列
第三節 相關體式介紹
一、半鞋帶式
二、半鞍式前屈
三、針眼式
四、倒箭式
五、抱枕版橋式
六、鹿式扭轉
七、攤尸式
第八章 安心修復序列
**節 安心的重要性
第二節 安心修復序列
第三節 相關體式介紹
一、下犬式
二、肩支撐的頭倒立
三、肩支撐束角倒立
四、倒轉手杖式
五、椅子肩倒立
六、肩倒立
七、蝸牛式
八、橋式
九、倒箭式
十、毛毛蟲式
十一、支撐蜻蜓式
十二、坐姿蝴蝶式
十三、鞍式
十四、蓮花式
第九章 高血壓修復序列
**節 關于高血壓的瑜伽修復
第二節 高血壓修復序列
第三節 相關體式介紹
一、靠墻的倒箭式
二、支撐嬰兒式
三、支撐坐立前屈
四、攤尸式
五、烏加依呼吸
六、清理經絡呼吸法
第十章 減肥修復序列
**節 修復性陰瑜伽對減肥的作用
第二節 減肥修復序列
第三節 相關體式介紹
一、坐姿蝴蝶式
二、蝸牛式
三、鞍式
四、仰臥扭轉
五、攤尸式
展開全部
陰瑜伽每天15分鐘修復身心 作者簡介
于伽：瑜伽老師，瑜伽行者。他每年有一半的時間在中國旅行講學，一半時間環球游學。在國內，他以陰瑜伽和“瑜伽的細節”等主題開設工作坊，致力將印度瑜伽引入中國，同時把中國的氣功導引養生方法傳向世界。 著有《陰瑜伽》系列、《瑜伽365天》《陰瑜伽絮語》《瑜伽經》(于伽梵文譯本)、《博伽梵歌》《瑜伽英語900句》等書籍。 由于伽創立的“于伽精舍”，是集瑜伽、茶道、園藝、讀書、素食與音樂為一體的小型綜合性瑜伽會所，在全國多個城市開設了加盟連鎖店。
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