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屏蔽力 版權(quán)信息
- ISBN：9787218170107
- 條形碼：9787218170107 ; 978-7-218-17010-7
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
屏蔽力 本書特色
【屏蔽力，讓你終身受益的頂級(jí)能力！】
因?yàn)樗说脑u(píng)價(jià)而惴惴不安的人
時(shí)不時(shí)擔(dān)心自己是否被別人討厭了的人
總是對(duì)已發(fā)生的事情而后悔的人
時(shí)常對(duì)未來、婚姻等大事而憂心的人
……
每一個(gè)腦中時(shí)時(shí)刻刻上演小劇場(chǎng)的人，
你需要的不是更努力，而是修煉屏蔽力，少一點(diǎn)在意，讓心喘口氣
★ 屏蔽力是指一個(gè)人排除負(fù)面信息屏蔽掉次要、無效信息的能力
“為什么你總是感覺擔(dān)心、痛苦呢？”因?yàn)闊⿶蓝际?ldquo;想”出來的，太多無用信息在你腦中縈繞，讓你痛苦不已。丟棄房間不必要的物品，房間會(huì)煥然一新；屏蔽無用信息，心靈也會(huì)輕盈。
★ 精神科醫(yī)生告訴你擁有屏蔽力才能享受人生
日本人氣精神科醫(yī)生托米醫(yī)生，根據(jù)自己的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，用清晰、利落的語言，為我們那些是我們應(yīng)該屏蔽的——腦海中揮之不去的某個(gè)想法，給人帶來壓力的狀態(tài)；同時(shí)也闡述形成事事在意的心理機(jī)制。
★ 給不小心就想太多的你的情緒療愈指南，一切事情其實(shí)沒有那么糟
過分在意帶來的焦慮很難避免，但我們其實(shí)可以學(xué)會(huì)屏蔽，只要學(xué)會(huì)正確的方法，就能及時(shí)打斷自己的想太多讓我們從負(fù)面情緒中逃脫出來。本書提供55條建議幫你處理那些導(dǎo)致情緒不安、阻撓自己勇敢向前的“思緒病毒”。不僅是人際關(guān)系，更針對(duì)生活中一切令人在意、焦慮的大小事，從這本書找到讓自己幸福的生活方式。
屏蔽力 內(nèi)容簡(jiǎn)介
伴侶忽然冷淡，是不是我做錯(cuò)了什么？ 同事一起吃飯沒有叫自己，是不是我不太合群？ 領(lǐng)導(dǎo)開會(huì)時(shí)候的訓(xùn)話看了我好幾次，是不是在暗示我做得不好？ 坐飛機(jī)一直想東想西，害怕發(fā)生事故…… 屏蔽那些讓你心緒不寧的事情，總是過分在意各種大事小情。 這是Twitter高人氣的精神科醫(yī)生為了那些因?yàn)樵谝舛粻恐亲幼叩娜硕鴮懙模瑐魇谧屝那檩p松的建議和實(shí)踐性的對(duì)策。
屏蔽力 目錄
第1章 屏蔽力是一個(gè)人頂級(jí)的能力
屏蔽力不同的人，生活有什么不同？
練習(xí)專注于當(dāng)下。
煩惱太多怎么辦？
人只活一世，為何要自尋煩惱？
看透這一點(diǎn)就能遠(yuǎn)離消耗源？
不在意的輕松能量。
有所在意的可不止你一個(gè)人
無法屏蔽的事情應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？ 第2章 屏蔽力：思維方式篇
沒有人會(huì)記得說出口的每一句話。
他人的喜惡本身就無關(guān)緊要
我們要屏蔽掉的是什么？
他人對(duì)自己的看法重要嗎？
你會(huì)擔(dān)心被當(dāng)成麻煩而不能拜托別人嗎？
對(duì)來自他人外貌評(píng)價(jià)如何處理？
犯了錯(cuò)誤陷入無限懊惱要如何自救？
越猶豫，便越發(fā)難開口了。
令人不快的言辭如何處理？
如何安心做一個(gè)笨手笨腳的新人？
不同人生階段間的比較毫無意義
如何屏蔽那些無法保持距離的人？
聊天時(shí)對(duì)方變得冷淡了，怎么辦。
社交平臺(tái)上毫無人氣的自己如何自處？
因?yàn)榘閭H而焦躁不安怎么辦？
在意后輩比自己優(yōu)秀？ 第3章 屏蔽力：讓心情輕松的人生秘訣
不在意他人看法，才能悠閑地享受生活。
大部分擔(dān)心的事都不會(huì)發(fā)生。
別人的話僅供參考。
被討厭也沒關(guān)系。
遠(yuǎn)離對(duì)你期待很強(qiáng)烈的人
你早晚也會(huì)成長(zhǎng)起來的。
生活無法預(yù)測(cè)
正論可不是正確答案。
放棄也是不錯(cuò)的選擇。
尊重自己意志。
說“但是”前要思考一下。
多準(zhǔn)備一些自己喜好的東西。
明天的事情明天做。
原則上要對(duì)所有的請(qǐng)求說NO。
不欺騙自己的心情 第4章 屏蔽力：自我療愈篇
即使在意，也要先行動(dòng)起來。
哪些人應(yīng)該做日程安排。
試著用 5W1H的方法來分析令你在意的事情。
出現(xiàn)*壞狀況時(shí)該怎么做
試著采取行動(dòng)吧
充分把握自己的“在意”。
“三分離”是什么？
把自己和別人分開。 第5章 致想讓自己有所改變的你
減少花在社交平臺(tái)的時(shí)間
“大腦空閑時(shí)間”。
想說卻說不出口？
與其跟別人比較，不如專注于自身。
重要的是自愛。
如何從愿望的執(zhí)念中解放出來？
本不存在失敗這回事兒。
健全的自愛，可以拯救一切。
屏蔽力不同的人，生活有什么不同？
練習(xí)專注于當(dāng)下。
煩惱太多怎么辦？
人只活一世，為何要自尋煩惱？
看透這一點(diǎn)就能遠(yuǎn)離消耗源？
不在意的輕松能量。
有所在意的可不止你一個(gè)人
無法屏蔽的事情應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？ 第2章 屏蔽力：思維方式篇
沒有人會(huì)記得說出口的每一句話。
他人的喜惡本身就無關(guān)緊要
我們要屏蔽掉的是什么？
他人對(duì)自己的看法重要嗎？
你會(huì)擔(dān)心被當(dāng)成麻煩而不能拜托別人嗎？
對(duì)來自他人外貌評(píng)價(jià)如何處理？
犯了錯(cuò)誤陷入無限懊惱要如何自救？
越猶豫，便越發(fā)難開口了。
令人不快的言辭如何處理？
如何安心做一個(gè)笨手笨腳的新人？
不同人生階段間的比較毫無意義
如何屏蔽那些無法保持距離的人？
聊天時(shí)對(duì)方變得冷淡了，怎么辦。
社交平臺(tái)上毫無人氣的自己如何自處？
因?yàn)榘閭H而焦躁不安怎么辦？
在意后輩比自己優(yōu)秀？ 第3章 屏蔽力：讓心情輕松的人生秘訣
不在意他人看法，才能悠閑地享受生活。
大部分擔(dān)心的事都不會(huì)發(fā)生。
別人的話僅供參考。
被討厭也沒關(guān)系。
遠(yuǎn)離對(duì)你期待很強(qiáng)烈的人
你早晚也會(huì)成長(zhǎng)起來的。
生活無法預(yù)測(cè)
正論可不是正確答案。
放棄也是不錯(cuò)的選擇。
尊重自己意志。
說“但是”前要思考一下。
多準(zhǔn)備一些自己喜好的東西。
明天的事情明天做。
原則上要對(duì)所有的請(qǐng)求說NO。
不欺騙自己的心情 第4章 屏蔽力：自我療愈篇
即使在意，也要先行動(dòng)起來。
哪些人應(yīng)該做日程安排。
試著用 5W1H的方法來分析令你在意的事情。
出現(xiàn)*壞狀況時(shí)該怎么做
試著采取行動(dòng)吧
充分把握自己的“在意”。
“三分離”是什么？
把自己和別人分開。 第5章 致想讓自己有所改變的你
減少花在社交平臺(tái)的時(shí)間
“大腦空閑時(shí)間”。
想說卻說不出口？
與其跟別人比較，不如專注于自身。
重要的是自愛。
如何從愿望的執(zhí)念中解放出來？
本不存在失敗這回事兒。
健全的自愛，可以拯救一切。
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屏蔽力 作者簡(jiǎn)介
托米醫(yī)生：療愈35萬人的精神科醫(yī)生1978年出生，醫(yī)學(xué)院畢業(yè)后取得醫(yī)師執(zhí)照。精神保險(xiǎn)指定醫(yī)生，日本精神神經(jīng)學(xué)會(huì)專門醫(yī)生。出于“想要給人們一些貼心建議”的理由，2019年6月開始在推特上投稿，分享工作中的診查意見，引起了很大的反響，現(xiàn)在粉絲超過35萬人。其在推特發(fā)表的語錄被讀者評(píng)論為“睡前想要讀的話”。
也曾戴面具參與雜志采訪、電視及廣播的演出。現(xiàn)在持續(xù)以毒舌醫(yī)生的身分開解世人，拯救迷途的羔羊。
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