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包郵 反芻思維:克服導(dǎo)致焦慮和抑郁的反復(fù)擔(dān)憂、羞恥和思維反芻的CBT技巧
作者：戴維·A.克拉克
開本：
其他
頁數(shù)：
240
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反芻思維:克服導(dǎo)致焦慮和抑郁的反復(fù)擔(dān)憂、羞恥和思維反芻的CBT技巧 版權(quán)信息
- ISBN：9787515372242
- 條形碼：9787515372242 ; 978-7-5153-7224-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
反芻思維:克服導(dǎo)致焦慮和抑郁的反復(fù)擔(dān)憂、羞恥和思維反芻的CBT技巧 本書特色
· 反芻思維是一種反復(fù)關(guān)注自身消極情緒及相應(yīng)事件的思維方式。
· 反芻思維消耗精神能量。反芻思維容易引發(fā)憂傷、憤怒等情緒，消耗精神能量，削弱專注力、精力、積極性等。
· 反芻思維加重抑郁情緒。反芻思維會(huì)加重負(fù)性情緒及抑郁癥狀，有礙我們采取任何解決問題的行動(dòng)。
· 反芻思維產(chǎn)生社交焦慮。個(gè)體不斷回想自己過去在社交情境中發(fā)生的消極事件，并增加消極自我關(guān)注，形成消極循環(huán)，變得越來越焦慮，對未來所接觸的社交情境做出消極預(yù)期。
· 反芻思維破壞人際關(guān)系：反芻思維會(huì)讓我們專注于自己的情感需求，如果不斷地向別人抱怨我們的境遇，對方會(huì)厭煩成為負(fù)能量的承受者。
反芻思維:克服導(dǎo)致焦慮和抑郁的反復(fù)擔(dān)憂、羞恥和思維反芻的CBT技巧 內(nèi)容簡介
這是一本心理自助類圖書。 如果你患有焦慮癥或抑郁癥，很可能會(huì)伴有一些不想要的、痛苦的和重復(fù)的想法。這些消極的想法往往是基于憤怒、內(nèi)疚、羞恥、擔(dān)憂、羞辱、怨恨或后悔。你越是試圖控制這些想法，它們似乎就越是反芻失控。 我們應(yīng)該如何才能走出反芻困境，體驗(yàn)持久的平靜與解脫呢？ 本書提供了一個(gè)循序漸進(jìn)的程序，可以幫助你瞄準(zhǔn)并有效應(yīng)對反芻思維。基于有效的認(rèn)知行為療法策略，本書介紹了一種用于管理導(dǎo)致情緒困擾并威脅心理健康和幸福的方法。你不會(huì)注定要過一種混亂或令人不安的生活。如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好躲避頭腦中的反芻思維風(fēng)暴，那么本書中易于遵循的方法將幫助你停止思維反芻，從此擁抱健康。
反芻思維:克服導(dǎo)致焦慮和抑郁的反復(fù)擔(dān)憂、羞恥和思維反芻的CBT技巧 目錄
序 言
前 言
**章 了解反芻思維
第二章 管理精神控制悖論
第三章 擺脫習(xí)慣性憂慮
第四章 打斷反芻怪圈
第五章 戰(zhàn)勝悔恨情緒
第六章 直面羞恥感
第七章 克服羞辱感
第八章 走出憤恨情緒
結(jié) 語
致 謝
前 言
**章 了解反芻思維
第二章 管理精神控制悖論
第三章 擺脫習(xí)慣性憂慮
第四章 打斷反芻怪圈
第五章 戰(zhàn)勝悔恨情緒
第六章 直面羞恥感
第七章 克服羞辱感
第八章 走出憤恨情緒
結(jié) 語
致 謝
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反芻思維:克服導(dǎo)致焦慮和抑郁的反復(fù)擔(dān)憂、羞恥和思維反芻的CBT技巧 作者簡介
戴維·A. 克拉克博士
執(zhí)業(yè)臨床心理學(xué)家，加拿大新不倫瑞克大學(xué)心理學(xué)系名譽(yù)教授；加拿大心理學(xué)會(huì)會(huì)員，認(rèn)知治療學(xué)院創(chuàng)始會(huì)員和培訓(xùn)顧問，貝克認(rèn)知行為治療研究所特設(shè)顧問，阿倫·貝克認(rèn)知治療重要和持久貢獻(xiàn)獎(jiǎng)獲得者；強(qiáng)迫癥認(rèn)知工作組的創(chuàng)始成員，曾擔(dān)任《認(rèn)知治療與研究》的副主編。
他是幾本關(guān)于抑郁癥、焦慮癥和強(qiáng)迫癥（OCD）的書的作者或合著者，包括與阿倫·貝克合作的《焦慮與擔(dān)憂工作簿》《焦慮思想工作簿》和《強(qiáng)迫癥及其亞型的認(rèn)知行為療法》等。
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