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每天5分鐘,腰腿健康零酸痛 版權(quán)信息
- ISBN：9787542424228
- 條形碼：9787542424228 ; 978-7-5424-2422-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
每天5分鐘,腰腿健康零酸痛 本書特色
每天只要5分鐘，減輕身體的疼痛與壓力，中醫(yī)理療輕松護腰腿，不管幾歲，您都可以健步如飛，想要一個腰腿無痛的人生，從現(xiàn)在開始也不遲！
每天5分鐘,腰腿健康零酸痛 內(nèi)容簡介
本書開篇簡要介紹了腰腿的形態(tài)結(jié)構(gòu)、腰腿痛的形成原因等基礎(chǔ)知識，以現(xiàn)代人推崇的安全有效的按摩、刮痧、指壓療法為主線，介紹了這幾種理療常用的基本手法，向讀者介紹了24個常用的腰腿保健祛痛穴位及其定位、功效主治、操作方法、祛痛配穴等。
每天5分鐘,腰腿健康零酸痛 目錄
**章 關(guān)注健康，從腰腿開始
查查腰部戶口，了解腰部結(jié)構(gòu)
腰椎使人能夠直立行走
4招自測腰痛病
腰痛形成原因大搜索
無征兆的突發(fā)腰痛是怎么回事?
突發(fā)腰痛的實用緩解妙招
閱讀腿部簡歷，了解腿部結(jié)構(gòu)
膝蓋是人體的軸承
追查引起腿痛的“元兇”
哪些人易“招惹”腿腳疼痛
章 穴位用得妙，腰腿疼痛自然消
理療祛痛知識
古法按摩輕松搞定腰腿痛
簡易刮痧，疼痛自去
指壓止痛常用的那些手法
常用祛痛穴
命門——強健腰膝補腎陽
腎俞——益腎陽強腰膝
志室——補腎強腰益精髓
腰陽關(guān)——祛濕降濁健腰膝
腰眼——舒筋散寒強腰腎
八醪一強腰利尿松粘連
環(huán)跳——強腰利腿通經(jīng)絡(luò)
承扶——強膝壯腰疏經(jīng)絡(luò)
殷門——疏經(jīng)活絡(luò)強腰膝
風(fēng)市——祛風(fēng)化濕通經(jīng)絡(luò)
血！娼罾
梁丘——通經(jīng)活絡(luò)消腫痛
膝陽關(guān)——呵護膝蓋止疼痛
犢鼻——消腫止痛通經(jīng)絡(luò)
委中——舒筋活絡(luò)強腰膝
陽陵泉——利膝止痛疏肝郁
足三里——疏風(fēng)化濕通經(jīng)絡(luò)
承山——通絡(luò)利腰腿
三陰交——行氣疏經(jīng)絡(luò)
懸鐘——利腿降壓兩不誤
太溪——補氣益腎健腰膝
昆侖——舒筋通絡(luò)療足痛
解溪——強筋健骨化瘀血
太沖——疏肝養(yǎng)血通經(jīng)絡(luò)
第三章 簡單小按摩，腰腿大
腰椎按摩
椎間按摩
脊椎按摩
關(guān)節(jié)按摩
腰肌按摩
松弛韌帶
膝蓋按摩
腿部肌肉按摩
展開全部
每天5分鐘,腰腿健康零酸痛 作者簡介
杜江榕，醫(yī)學(xué)博士，副教授，北京大學(xué)深圳醫(yī)院骨科副主任。 中華骨科協(xié)會會員，深圳市保健協(xié)會健康管理專業(yè)委員會委員。從事醫(yī)學(xué)科研、教學(xué)和臨床工作40余年。 擅長脊柱、骨關(guān)節(jié)疾病的診治，如脊柱腫瘤、頸椎病、頸椎創(chuàng)傷、頸椎畸形、顱底凹陷癥、寰枕、脊柱側(cè)彎和駝背、老年骨質(zhì)疏松癥、胸腰椎骨折并脊髓損傷、胸椎管狹窄癥、腰椎退變性疾病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎不穩(wěn)、各類關(guān)節(jié)炎疾病、代謝性骨疾患、神經(jīng)肌肉發(fā)育原因?qū)е碌墓趋老到y(tǒng)畸形等。主持多項醫(yī)學(xué)科研課題，發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇。
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