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生活里的中醫養生 版權信息
- ISBN：9787523503881
- 條形碼：9787523503881 ; 978-7-5235-0388-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
生活里的中醫養生 內容簡介
中醫藥是一個偉大寶庫，在中醫科普方面具有很大的"潛力"，能傳遞給大家更多的養身知識。基于此編寫《生活里的中醫養生》這本書。首先是四季養生，每個季節養生內容涵蓋起居有時，當季的養生技巧、養生誤區、當季的食療方等，讓讀者無論在哪個季節都能找到自己想了解應用的知識。第二部分是藥食養生，包括藥食同源：薺菜、榆錢、桃花、茵陳、魚腥草、薄荷等；其次是茶飲有酸梅湯、百合飲、葛花解酒茶、不醉茶、降脂茶、化濕茶等等通過我們生活中所見所聞，但不會所用的特點，來詳細的教給大家。還有我們傳統膏方的內容:包括玉靈膏、八珍膏、阿膠膏、秋梨膏、健脾助長膏、健脾養胃膏等；*后是香囊部分，涵蓋有驅蚊香囊、醒腦香囊、通鼻竅香囊、防感香囊、安眠香囊、解暑香囊、驅瘟香囊等，將我們的傳統中醫藥文化重新走進大眾的視線。第三部分是經絡養生，涉及每條經脈常用的保健要穴。如治療鼻炎、感冒、頭頸部疾病、胃疼的等等，讓我們隨時隨地，揉揉按按都可以解決日常小問題。第四部分是生活妙招，涵蓋有有育兒的、青年女性的、老年人的等養生方法。
生活里的中醫養生 目錄
一、四季養生
1. 春季養生 .. 2
春季氣候特點····2
起居有時··2
“春捂秋凍”，怎么“捂”？ 4
春季如何陽氣足，常曬這兩處！ 5
春季防濕疹，注意哪些方面？··5
春季防咳喘，需要注意什么？·· 7
春季干燥“上火”怎么辦？ 8
春季要如何選擇水果？ 10
春季要注重八個方面··12
2. 夏季養生 14
夏季氣候特點·14
起居有時···14
夏季養生要養心·16
夏季預防之道··17
三伏天里，要三注意··18
高溫消暑要“以熱除熱”···· 19
夏季養生誤區，你知道多少？·19
3. 秋季養生 . 23
秋季氣候特點··23
起居有時··23
秋季要小心五大疾病25
晚秋寒冷宜防寒···27
寒露腳不露，手腳冰涼是病嗎？·28
你“貼秋膘”了嗎？·28
秋天養肺，如何養？·29
如何順利度過“多事之秋”？要注意這三點·32
4. 冬季養生 34
冬季氣候特點··34
起居有時···34
冬季晨練如何“練”？ 37
冬季保健“滅”四火··38
冬季養生“八宜”·· 39
冬季泡腳，加點中藥更養生···41
臘八粥如何選？ 41
冬季進補怎么“補”？·42
二、藥食養生
1. 藥食同源 .46
三月三的“靈丹”——薺菜·46
銅錢狀的嫩綠果實——榆錢··47
花中之藥——桃花··48
退黃圣藥——茵陳·······49
脆嫩爽口的美食——魚腥草·50
清暑之品——薄荷····51
天然“白虎湯”——西瓜翠衣··52
水中仙丹——蓮子··52
夏季姊妹花——金銀花··53
清爽可口的美食——荊芥···54
芳香化濕的野菜——藿香·54
清熱解毒之食——馬齒莧··55
潤肺安眠的良藥美食——百合··56
烏發食療佳品——黑芝麻·57
健脾消食的良藥美食——陳皮···58
ping民醫生——生姜··59
天然維生素——大棗·····59
祛濕減肥好幫手——薏苡仁·60
口感酸甜的水果——山楂····61
黃金補品——雞內金···62
神仙之食——山藥··62
四時神藥——茯苓·63
利水消腫佳品——冬瓜·64
味美價廉的菜——白菜65
冬季“小人參”——蘿卜66
2. 茶 飲 68
士貢梅煎——酸梅湯··68
夏日飲料——百合飲68
解酒良方——葛花解酒茶····69
消脂——降脂茶······70
健脾養胃——化濕茶··71
清新口氣——化濁茶····71
養肝補血——調經茶··72
養肝明目——枸杞茶·73
解膩茶飲——消食茶···73
清宣肺氣——止咳茶·74
驅寒暖身——防感茶···75
清肝ping肝——降壓茶··76
治療心中悸動的茶飲——止悸茶····76
預防近視的茶飲——防近茶··77
治尿頻的茶飲——菟絲子茶·····78
緩解便秘的茶飲——雙子仁茶··79
治療體虛的茶飲——黃芪茶·····79
調理月經的茶飲——調經茶·····80
3. 膏 方 .. 81
細說膏方史······81
進補選膏方，防病強體保健康·82
膏方服用知多少？···83
膏方功效知多少？··84
膏方趣聞······85
古代滋養氣血的臻品——玉靈膏··86
氣血雙補——八珍膏····87
補血養顏——固元膏····88
調理更年期的膏方——甘草小麥大棗膏··89
古代調經方——溫經方·90
肺腎同補——瓊玉膏 ··91
滋陰潤燥的膏方——秋梨膏··92
趕走小肚腩的膏方——茯苓祛濕膏··92
助小兒茁壯成長的膏方——健脾助長膏····93
改善面色黃暗的膏方——健脾養胃膏·····94
助小兒消食化積的膏方——山楂六物膏····95
改善心悸的膏方——桂圓膏····96
壯腰健腎膏方——祛痹膏··97
改善貧血的“膏招”——補益群膏····98
4. 香 囊 99
讓您和家人遠離蚊蟲——驅蚊香囊··99
讓您神清氣爽，元氣滿滿——提神醒腦香囊100
讓您呼吸更加暢通——通鼻竅香囊···101
讓您輕松預防——防感香囊····101
讓您悠然入眠——安眠香囊···102
讓您清爽一夏——解暑祛濕香囊 ·103
讓您防護更安心——驅瘟香囊·103
三、經絡養生
1. 手太陰肺經（圖3-1） ..106
少商按一按，輕松治鼻炎···106
一個治療的特殊穴位···108
養肺要穴，只需搓一搓···109
頭頸部疾病，常按列缺穴····109
手肘上的穴位，輕松補腎氣·····111
2. 手陽明大腸經（圖3-7） ..112
人體有個“大藥箱”，時常按按保健康··112
急速降壓小方法，隨時隨地都可做····115
3. 足陽明胃經（圖3-10） .117
胃疼了，怎么辦？穴來幫忙···117
一個揉一揉讓眼睛更亮的穴位··119
一個調理脾胃病的常見穴位·119
天然降脂要穴，每天按一按·121
專治咳嗽痰多、肥胖結節的穴位·121
輕松去胃火的穴位·123
4. 足太陰脾經（圖3-16） .125
趕走小肚腩的祛濕要穴125
血海、三陰交，補血養顏延衰老····126
5. 手少陰心經（圖3-19） .128
眠差夢多，按“消夢穴”·· 128
人體救急的要穴···129
揉一揉少海穴，安神定志··130
調好心經，一身安定···131
6. 手太陽小腸經（圖3-24） .133
后溪穴，按一按頸肩腰椎病立馬緩解····133
它叫養老穴，晚年健康就靠它·134
防，常揉天宗穴···135
聰耳開竅的要穴·136
7. 足太陽膀胱經（圖3-29） .137
通治目疾的要穴···137
腰部的腎俞穴，按摩、艾灸可溫腎補陽·138
一個治療腰背疼痛的要穴··139
8. 足少陰腎經（圖3-33） .141
排除濁氣要穴··141
一個讓您“體內冰雪即融”的神秘穴位·142
9. 手厥陰心包經（圖3-36） .144
一個讓您不再為暈車而煩惱的穴位144
10. 手少陽三焦經（圖3-38） 146
試試外關穴·······146
11. 足少陽膽經（圖3-40） 148
明目醒腦，可以按按風池穴·····148
12. 足厥陰肝經（圖3-42） 151
改善面色發黃，按按行間穴·151
肝火旺盛怎么辦？常按太沖來去火·····152
13. 督脈（圖3-45） 154
腰疼怎么辦？腰陽關來幫忙·154
常按身柱穴，寶寶更健康155
如何妙用人體“小太陽”？·157
解決偏頭痛的神奇穴位·········158
14. 任脈（圖3-51） 160
心主之宮城，膻中穴·····160
輕松度過特殊期，中極穴來幫忙········161
穴位按摩調理過敏性鼻炎····162
四、生活妙招
1. “手”護健康，小兒推拿 165
2. 小小中藥方，育兒保健康 167
3. 適合少女的健康運動方法 168
4. 美麗“七分褲”，冷跑“大姨媽” .170
5. 保健美容小方法 171
6. 中醫讓你擁有好“孕氣” 173
7. 產后缺乳怎么辦？ 176
8. 蛋黃油治乳頭皸裂驗方 178
9. 煩躁、郁悶、盜汗面對更年期，女性該怎么辦？ 179
10. 人過五十“臟”漸衰，飲食調養需注意 .182
11. 老人四肢腫脹，試試逆向按摩 ..184
12. 預防老年癡呆，中醫有“處方” ..185
13. 老年人治便秘少吃涼性水果 ..187
14. 家庭保健熱熨法 ..188
展開全部
生活里的中醫養生 作者簡介
婁政馳，新鄉醫學院第三附屬醫院中醫科主任，新鄉醫學院第三臨床學院中醫學教研室主任，副主任中醫師，碩士研究生，畢業于山東中醫藥大學，師從國醫大師王琦教授、全國名中醫姜建國教授，全國首批中醫藥創新骨干人才，齊魯傷寒學派傳人，中國老年保健醫學研究會中醫保健分會委員，中華中醫藥學會綜合醫院中醫藥工作委員會委員，河南省衛計委優秀健康巡講專家，河南省中醫藥科普文化巡講專家，新鄉市健康科普專家。
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