掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
妙相梵容
-
>
基立爾蒙文:蒙文
-
>
我的石頭記
-
>
心靈元氣社
-
>
女性生存戰爭
-
>
縣中的孩子 中國縣域教育生態
-
>
(精)人類的明天(八品)
正念工作 版權信息
- ISBN：9787516925225
- 條形碼：9787516925225 ; 978-7-5169-2522-5
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
正念工作 本書特色
這是一本務實的、接地氣的書，簡明地介紹如何在工作中運用正念，旨在幫助個人減輕壓力，提高工作專注力和效率，同時幫助管理者提升團隊及組織管理能力，打造更健康、更有意義和更具成效的職場環境。 本書特色是并不局限于某一特定的正念課程，而是提供一個將正念應用于工作的完整而系統的視角。既借鑒了傳統的正念理念，又提供眾多已經被現代科學證明的、基于正念的*新研究成果。 全書共有50 個實用練習，簡單易操作，讓我們無需花費額外時間或采取特定的身體姿勢，就能在日常工作中輕松提升正念技能，始終保持強大的專注力、生產力以及更好的同事關系和高效團隊動力。
正念工作 內容簡介
正念是什么？如何練習？與工作相關嗎？ 如何在快節奏職場中提高應變能力和效率？ 如何在日常工作中提高決策、問題解決和時間管理能力？ 如何確保與同事和上級的關系良好，有益身心且富有成效？ 如何在職場管理中提高幸福感并減輕管理壓力？ 如何將正念應用于企業發展，幫助企業保持健康和繁榮？ …… 想針對如上問題和你正面臨的其他工作困境，找到更有效的解決方案？本書幫你實現。一本真正有趣而實用的職場壓力管理指南，為你詳盡地介紹簡單、易行的練習，將正念的強大力量輕松帶入職場！
正念工作 目錄
**章 在工作中運用正念 1練習1.1 專注工作：正念開始十步法 1推動業務 2
正念到底是什么？ 5練習1.2 工作進行中：體驗辨別 6正念不是什么 8
關于正念工作 10練習1.3 專注工作：正念呼吸 10這有什么效果呢？ 11
當下與實現目標 15練習1.4 工作行中：決定如何選擇 16著眼實利的商業 19
有用資源 22
第二章 提高專注力與生產力 24
注意力分散 24
當心危險！ 25練習2.1 專注工作：保持冷靜 25腎上腺素的起伏 26
大腦——沙發上的懶漢 30練習2.2 工作進行中：多任務實驗 30注意力越發分散 32練習2.3 工作進行中：如何控制注意力 33設置多任務處理的基本規則 35練習2.4 專注工作 工作午餐——一次只關注一件事 36
練習2.5 專注工作：使用智能手機，讓自己更智能 37訓練聰明的頭腦 39
保持專注為什么如此困難呢？ 40
腦波 41
工作中的大腦 41練習2.6 專注工作：身體的注意力訓練 44感覺怎么樣呢？ 46
平衡混亂的人 47練習2.7 專注工作： 被困住了 48有用資源 51
第三章 增強自信心 52
什么是自信 52
獅子的咆哮 53練習3.1 專注工作：保持鎮定 54自信心殺手 55
完美主義情結 56
公開演講的藝術 57練習3.2 專注工作：找到自信的土壤 57自信地行動，做*重要的事 58練習3.3 專注工作：喚醒你的信心！ 59自信導向成功 61
我相信我自己嗎？ 62練習3.4 逐漸進步：這個故事有多老？ 63假裝證明它 63
缺乏自信的陷阱 65
關鍵防御 68練習3.5 專注工作：折紙工藝 69當下的信心 71
解除武裝 71
無法持久的樂觀 72練習3.6 工作進行中：永遠都不夠好！ 73
練習3.7 專注工作：獲得內心的幸福 74無情的批評家 75練習3.8 工作進行中：批判性反思 75批評會導致失敗 76
對自己慈悲 77練習3.9 工作進行中：工作中的自我慈悲 80
練習3.10 專注工作：足夠了 81有用資源 83
第四章 提高創造力 85練習4.1 工作進行中：切換視角 87創意過程 89練習4.2 工作進行中：創意過程的七個步驟 89創造力和脆弱性是相輔相成的 90
還有什么可能呢？ 91練習4.3 工作進行中：跳出固定思維 91創造平衡的工作環境 93
激發創新靈感 94練習4.4 專注工作：點燃內在的火花 95
練習4.5 專注工作：清新漫步 97步行空間 98
沖出迷霧 99
創意周期 100練習4.6 專注工作：傾聽聲音 100有用資源 104
第五章 團隊成功之道 104
社會脫節的代價 105練習5.1 專注工作：在這里，我們聯結 107突破交流障礙 107
八卦磨坊 109
正念溝通 111練習5.2 專注工作：Hello，你好嗎？（正念溝通） 112富有同情心的團隊 115
與心理脆弱的同事打交道 117
語言創造問題，也是解決辦法 117練習5.3 工作進行中：但是…… 118具體說些什么 119
當事情變得激烈時 121練習5.4 專注工作：馴服大腦 122接受反饋 124
工作委派 125
處理沖突 127練習5.5 專注工作：對沖突的慈心冥想 129有效對抗 130練習5.6 工作進行中：明確溝通的強度 130
練習5.7 工作進行中：哪個效果是*佳的？ 131團隊內外的正念 132
成員間的正念 133
團隊的正念 133
其他人的正念 133
正念與團隊合作 134
有用資源 136
第六章 保持*佳表現 137
保持平衡 137練習6.1 專注工作：暫停一會兒 138空運行 140練習6.2 工作進行中：感到疲勞 141
練習6.3 專注工作：“吁——” 142搬起石頭砸自己的腳 142練習6.4 專注工作：覺察反應模式 144工作競賽 145練習6.5 工作進行中：在SWAMP中的掙扎 146我們為什么這么“卷”呢？ 146
壓力鍋 148練習6.6 工作進行中：抵抗是徒勞的 148回家工作 148
管理你的賬戶 149
拋開想法，回到工作上 151
猴子思維 152練習6.7 工作進行中：瘋狂的猴子思維 152
練習6.8 工作進行中：一切都是短暫的 154汗水打蒼蠅 155
情感韌性 156練習6.9 專注工作：情感韌性訓練 157掙脫束縛，自由游泳 158
什么是*重要的？ 159
價值觀不是目標 161
把價值觀帶入工作 161
通往價值觀的正念之路 163
發現價值 164練習6.10 工作進程中：你的退休派對 164
練習6.11 工作進程中：尋找真正價值 164
練習6.12 工作進步：確認價值目標 166價值觀為基礎的目標行動計劃 166
大膽地行動 167
有用資源 170
第七章 建立健康的企業環境 171
如何停止內耗 171練習7.1 工作進行中：有意識的消耗 172永遠不滿足 174
轉變正在發生 175練習 7.2 專注工作：時間是一個“變量” 176優勝者的窘境 177
弊病的循環 179練習7.3 專注工作：制造和平 180生存之道 181
企業繁榮 182
健康、財富和幸福 185
幸福是…… 186
朝九晚五的工作 188練習7. 4 專注工作：就是現在 190能量是豐富的，而時間是有限的 192練習7.5 工作進行中：能量是*重要的 192欺凌和威脅 193練習7. 6 工作進行中：解構意義 193富有慈悲心的工作 194
營造富有慈悲心的工作環境 196練習7.7 專注工作：傳播愛的感覺也很好 198讓你在工作中變得更有慈悲心的五大建議 199
有用資源 201
第八章 此時此刻正念 203
“快餐”正念和“高質量”正念 203練習8.1 專注工作：呼吸新鮮空氣 205這是一個正念的時代 207練習8.2 工作進行中 ：每天進步 211應用正念 217
再見了，朋友 219
有用資源 222
展開全部
正念工作 作者簡介
作者
邁克爾·辛克萊博士（Dr Michael Sinclair）
英國倫敦市心理團隊(CPG)臨床負責人，英國心理學會副主委。曾為個人、夫妻、家庭、團體和團隊提供多次高質量的心理干預。協助多家公司為員工進行壓力和生產力管理，并為企業領導團隊和核心高管提供培訓。
喬西·賽德爾（Josie Seydel）
英國心理學會副主委，認證正念教師。為企業高管提供高效的正念心理治療，并進行職場減壓。其臨床領域包括飲食失調、青少年、自殘和自殺等。
譯者
王軍虎作者
邁克爾·辛克萊博士（Dr Michael Sinclair）
英國倫敦市心理團隊(CPG)臨床負責人，英國心理學會副主委。曾為個人、夫妻、家庭、團體和團隊提供多次高質量的心理干預。協助多家公司為員工進行壓力和生產力管理，并為企業領導團隊和核心高管提供培訓。
喬西·賽德爾（Josie Seydel）
英國心理學會副主委，認證正念教師。為企業高管提供高效的正念心理治療，并進行職場減壓。其臨床領域包括飲食失調、青少年、自殘和自殺等。
譯者
王軍虎
西北工業大學博士，中科院心理所心理咨詢與治療專業碩士研究生，正念冥想實踐者，美國Omni催眠師，擅長催眠治療、正念認知治療、家庭合作治療等。
書友推薦
- >
推拿
- >
隨園食單
- >
回憶愛瑪儂
- >
月亮虎
- >
小考拉的故事-套裝共3冊
- >
我與地壇
- >
莉莉和章魚
- >
名家帶你讀魯迅:朝花夕拾
