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玻璃心:不再脆弱的秘密 版權(quán)信息
- ISBN：9787554622124
- 條形碼：9787554622124 ; 978-7-5546-2212-4
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
玻璃心:不再脆弱的秘密 本書特色
寫給什么事兒都往心里去的人。高敏感人士自救指南。正確應(yīng)對他人的批評、拒絕和否定。總是因?yàn)橐患∈戮图m結(jié)、情緒低落，自我懷疑、自我否定……擺脫玻璃心，擁有鈍感力，減少焦慮情緒，提高成功概率和幸福指數(shù)。
玻璃心:不再脆弱的秘密 內(nèi)容簡介
太敏感？想太多？心好累！
你是否——常常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就崩潰？常常自我懷疑和否定自己？常常糾結(jié)一件事，走不出來？常常因?yàn)閯e人的批評而精疲力盡？常常陷入低落、憂郁、煩躁不安的情緒里？常常只關(guān)注事情的負(fù)面，想法總是消極被動……
其實(shí)，并沒有人在你背后指指點(diǎn)點(diǎn)。
讓你痛苦的不是事實(shí)，而是你對事實(shí)的認(rèn)知。
玻璃心:不再脆弱的秘密 目錄
●**章為什么你總是心理脆弱
003是心理脆弱，還是心理狀態(tài)不佳
007兩大維度，找出脆弱的真相
011自然產(chǎn)生的脆弱是一種防御反應(yīng)
016否定自然的脆弱，只會適得其反
020不必通過逞能來掩飾自然的脆弱
024情緒是行動的動機(jī)，是為了保護(hù)你而存在
030明白了不足之處才會去彌補(bǔ)
036痛苦能成為內(nèi)心強(qiáng)大的養(yǎng)分
041以四個象限掌握內(nèi)心的變化
047想責(zé)怪他人，其實(shí)是因?yàn)樽陨砟芰Σ蛔?
第二章接受脆弱是自然的人性
055為自身脆弱而煩惱，正是認(rèn)真生活的證明
058出現(xiàn)任何感受，必然有相應(yīng)的原因
061尊重人會產(chǎn)生自然的脆弱這一事實(shí)
064在意他人的目光，也是自然的脆弱
067你是不是希望討好他人
071承認(rèn)內(nèi)心的不安，才能消除不安
077內(nèi)心不安時，不能過度思考
081感到不安也沒關(guān)系，同時采取行動就好
085適度的精神痛苦就像肌肉酸痛，有助于成長
第三章不勉強(qiáng)自己去否定和逞能
093不要生硬地控制自然的情緒
097了解“必須”的三種類別，加以區(qū)分使用
103用有允許意味的話語，緩和不自然的“必須”
108別用浮于表面的積極打迷糊仗
第四章借助情感的力量，內(nèi)心自然會變強(qiáng)大
117負(fù)面情緒是人生的導(dǎo)航儀
120煩躁、不安、消沉是消極情緒的先兆
123維持“回避危險模式”會加劇煩躁
127在意過去的事，是因?yàn)楝F(xiàn)在很不安
132自卑情緒是一種風(fēng)險提醒
137憤怒是一種次生情緒，要找到其根源
142越否定緊張，就會越緊張
145孤獨(dú)感的三種益處
150無力感能成為強(qiáng)大的動力
第五章用行動來回應(yīng)情緒的警示信號
159抱怨、發(fā)牢騷，是實(shí)現(xiàn)盡快振作的儀式
164誰都沒錯，跳出責(zé)備他人的怪圈
169把謹(jǐn)慎、膽小、悲觀轉(zhuǎn)變?yōu)閺?qiáng)有力的伙伴
173別再說“做不了”
181把“失敗”換成“反饋”
185能讓牢騷和不滿立馬消失的魔法話語
190行動時聚焦于眼前的事物
194不說“繼續(xù)”“堅(jiān)持”，而說“今天就做”
199不因?yàn)槿藷o法改變就放棄
第六章優(yōu)化人際關(guān)系，就能帶來強(qiáng)大內(nèi)心
209合作、共鳴、分享，提高人際關(guān)系質(zhì)量
215選擇誠實(shí)的人作為傾訴的對象
219降低讓對方理解自己的門檻
223要想被他人理解，就要先理解他人
227當(dāng)關(guān)系產(chǎn)生對立時，用“我們”去化解
234若失去了重要的東西，就把它當(dāng)作借來的
239不拘泥于確定性，即使不安也要嘗試
244內(nèi)心的脆弱與強(qiáng)大就像汽車兩側(cè)的車輪
003是心理脆弱，還是心理狀態(tài)不佳
007兩大維度，找出脆弱的真相
011自然產(chǎn)生的脆弱是一種防御反應(yīng)
016否定自然的脆弱，只會適得其反
020不必通過逞能來掩飾自然的脆弱
024情緒是行動的動機(jī)，是為了保護(hù)你而存在
030明白了不足之處才會去彌補(bǔ)
036痛苦能成為內(nèi)心強(qiáng)大的養(yǎng)分
041以四個象限掌握內(nèi)心的變化
047想責(zé)怪他人，其實(shí)是因?yàn)樽陨砟芰Σ蛔?
第二章接受脆弱是自然的人性
055為自身脆弱而煩惱，正是認(rèn)真生活的證明
058出現(xiàn)任何感受，必然有相應(yīng)的原因
061尊重人會產(chǎn)生自然的脆弱這一事實(shí)
064在意他人的目光，也是自然的脆弱
067你是不是希望討好他人
071承認(rèn)內(nèi)心的不安，才能消除不安
077內(nèi)心不安時，不能過度思考
081感到不安也沒關(guān)系，同時采取行動就好
085適度的精神痛苦就像肌肉酸痛，有助于成長
第三章不勉強(qiáng)自己去否定和逞能
093不要生硬地控制自然的情緒
097了解“必須”的三種類別，加以區(qū)分使用
103用有允許意味的話語，緩和不自然的“必須”
108別用浮于表面的積極打迷糊仗
第四章借助情感的力量，內(nèi)心自然會變強(qiáng)大
117負(fù)面情緒是人生的導(dǎo)航儀
120煩躁、不安、消沉是消極情緒的先兆
123維持“回避危險模式”會加劇煩躁
127在意過去的事，是因?yàn)楝F(xiàn)在很不安
132自卑情緒是一種風(fēng)險提醒
137憤怒是一種次生情緒，要找到其根源
142越否定緊張，就會越緊張
145孤獨(dú)感的三種益處
150無力感能成為強(qiáng)大的動力
第五章用行動來回應(yīng)情緒的警示信號
159抱怨、發(fā)牢騷，是實(shí)現(xiàn)盡快振作的儀式
164誰都沒錯，跳出責(zé)備他人的怪圈
169把謹(jǐn)慎、膽小、悲觀轉(zhuǎn)變?yōu)閺?qiáng)有力的伙伴
173別再說“做不了”
181把“失敗”換成“反饋”
185能讓牢騷和不滿立馬消失的魔法話語
190行動時聚焦于眼前的事物
194不說“繼續(xù)”“堅(jiān)持”，而說“今天就做”
199不因?yàn)槿藷o法改變就放棄
第六章優(yōu)化人際關(guān)系，就能帶來強(qiáng)大內(nèi)心
209合作、共鳴、分享，提高人際關(guān)系質(zhì)量
215選擇誠實(shí)的人作為傾訴的對象
219降低讓對方理解自己的門檻
223要想被他人理解，就要先理解他人
227當(dāng)關(guān)系產(chǎn)生對立時，用“我們”去化解
234若失去了重要的東西，就把它當(dāng)作借來的
239不拘泥于確定性，即使不安也要嘗試
244內(nèi)心的脆弱與強(qiáng)大就像汽車兩側(cè)的車輪
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玻璃心:不再脆弱的秘密 作者簡介
片田智也 1978 年出生于日本和歌山市，是一位心理咨詢師。從心理咨詢到企業(yè)咨詢，再到運(yùn)動員的心理康復(fù)訓(xùn)練，他致力于解決大眾的心理問題，以其獨(dú)特的“精神雖有傷痕，但并不是疾病”的理念，受到高度好評。他在民間企業(yè)舉辦的研修及講座的參與者超過 2萬人次。
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