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身材焦慮治愈之道:幫你學會與身體和諧相處的40個探索活動(心理自療課) 版權信息
- ISBN：9787547862087
- 條形碼：9787547862087 ; 978-7-5478-6208-7
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
身材焦慮治愈之道:幫你學會與身體和諧相處的40個探索活動(心理自療課) 本書特色
身材焦慮是時下的熱門話題。人們在文化、社會輿論等的影響下，孜孜不斷地追求“完美”身材和外貌，并由此產生對體形和外貌的廣泛焦慮。身材焦慮不僅會造成心理問題，由身材焦慮導致的過度鍛煉、過度整形、節食等行為也會對人們的身體產生負面影，甚至威脅到生命安全。要想解決身材焦慮問題，需要從根本上改變大眾對于美的不切實際的理念，引導大眾建立正確、健康的身體意象觀念。《身材焦慮治愈之道 : 幫你學會與身體和諧相處的40個探索活動》是絕佳的建立健康身體意象觀念的實踐指導。
身材焦慮治愈之道:幫你學會與身體和諧相處的40個探索活動(心理自療課) 內容簡介
身體意象是人對于自己身體的主觀體驗與感受，例如認為自己胖或瘦、美或丑等。不健康的身體意象觀念常會引發負面情緒與焦慮體驗，即身材焦慮。身材焦慮廣泛存在，多見于青少年和年輕女性，且易導致過度節食、過度鍛煉、過度整形、藥物濫用等一系列問題。本書為受身材焦慮問題困擾的群體而寫，旨在幫助其認識真實的自我、對抗自我懷疑、開始自我關懷和自我接納、提升自尊并建立健康的身體意象觀念。全書包括五個部分，主要介紹身體意象概念及如何應用改善消極心態、應對社會刻板標準、表達自我、識別情緒等多方面的技巧，來提升自信、糾正不健康的身體意象觀念。通過鼓勵性的話語和一系列有趣、實用的練習，本書不僅能使讀者糾正錯誤觀念，還能幫
身材焦慮治愈之道:幫你學會與身體和諧相處的40個探索活動(心理自療課) 目錄
**部分 身體意象是什么
活動 1 識別感受 3
活動 2 想法、感受和行為 8
活動 3 關于身體意象 12
活動 4 鏡中倒影 16
活動 5 你不僅僅是一副軀殼 21
活動 6 與自己的身體做朋友 25
活動 7 身體自傳 28
活動 8 指出積極的一面 31
第二部分 青春期的真相
活動 9 在變化的身體 35
活動 10 你的掌控范圍 39
活動 11 融入 42
活動 12 對比帶來的傷害 46
活動 13 戰勝自我懷疑 49
活動 14 慢下來 53
活動 15 你不是獨自一人 56
活動 16 回首往事 59
第三部分 粉碎社會標準
活動 17 真實的美麗 65
活動 18 你比數字重要得多 69
活動 19 虛假廣告 72
活動 20 取代“胖瘦話題” 76
活動 21 直面“胖瘦話題” 80
活動 22 和體重秤說再見 85
活動 23 不要為外貌而道歉 89
活動 24 打破社會標準 93
第四部分 表達自我
活動 25 找到你的聲音 99
活動 26 學會接受稱贊 102
活動 27 設立健康的界限 106
活動 28 自信與自負 110
活動 29 識別情緒的誘因 113
活動 30 “我很好” 117
活動 31 “肢體語言” 120
活動 32 使用自己的聲音 123
第五部分 繼續前行
活動 33 伴隨健康身體意象的生活 129
活動 34 善待你的身體 132
活動 35 精神高于物質 135
活動 36 和他人保持聯結 138
活動 37 感激 141
活動 38 讓你的身體動起來 144
活動 39 創建自我關懷計劃 147
活動 40 繼續前行 150
活動 1 識別感受 3
活動 2 想法、感受和行為 8
活動 3 關于身體意象 12
活動 4 鏡中倒影 16
活動 5 你不僅僅是一副軀殼 21
活動 6 與自己的身體做朋友 25
活動 7 身體自傳 28
活動 8 指出積極的一面 31
第二部分 青春期的真相
活動 9 在變化的身體 35
活動 10 你的掌控范圍 39
活動 11 融入 42
活動 12 對比帶來的傷害 46
活動 13 戰勝自我懷疑 49
活動 14 慢下來 53
活動 15 你不是獨自一人 56
活動 16 回首往事 59
第三部分 粉碎社會標準
活動 17 真實的美麗 65
活動 18 你比數字重要得多 69
活動 19 虛假廣告 72
活動 20 取代“胖瘦話題” 76
活動 21 直面“胖瘦話題” 80
活動 22 和體重秤說再見 85
活動 23 不要為外貌而道歉 89
活動 24 打破社會標準 93
第四部分 表達自我
活動 25 找到你的聲音 99
活動 26 學會接受稱贊 102
活動 27 設立健康的界限 106
活動 28 自信與自負 110
活動 29 識別情緒的誘因 113
活動 30 “我很好” 117
活動 31 “肢體語言” 120
活動 32 使用自己的聲音 123
第五部分 繼續前行
活動 33 伴隨健康身體意象的生活 129
活動 34 善待你的身體 132
活動 35 精神高于物質 135
活動 36 和他人保持聯結 138
活動 37 感激 141
活動 38 讓你的身體動起來 144
活動 39 創建自我關懷計劃 147
活動 40 繼續前行 150
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身材焦慮治愈之道:幫你學會與身體和諧相處的40個探索活動(心理自療課) 作者簡介
[著者]（美）朱麗葉·V.泰勒（Julia V.Taylor）：MA，《拯救姐妹情誼》《完美的你》的作者，《G.I.R.L.S.(現實生活中的女孩)》《青少年反欺凌手冊》的合著者。
陳玨：主任醫師，博士生導師，上海交通大學醫學院附屬精神衛生中心臨床心理科主任，中國心理學會注冊心理督導師，中國社會心理學會婚姻與家庭心理學專業委員會副主任委員。
韓慧：心理學碩士，上海市精神衛生中心心理治療師。
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