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運(yùn)動(dòng)健康素養(yǎng) 版權(quán)信息
- ISBN：9787554853412
- 條形碼：9787554853412 ; 978-7-5548-5341-2
- 裝幀：暫無(wú)
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
運(yùn)動(dòng)健康素養(yǎng) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書主要內(nèi)容包括：跑前熱身跑后拉伸；運(yùn)動(dòng)時(shí)的膝蓋保護(hù)；運(yùn)動(dòng)健康減脂；HIT適應(yīng)訓(xùn)練；Tabata訓(xùn)練法；兒童應(yīng)如何運(yùn)動(dòng)；女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)；女性身材管理；運(yùn)動(dòng)有*佳時(shí)間嗎；健走有樂(lè)趣；騎行應(yīng)注意；登山需小心等。
運(yùn)動(dòng)健康素養(yǎng) 目錄
1跑前熱身跑后拉伸/12運(yùn)動(dòng)時(shí)的膝蓋保護(hù)/43運(yùn)動(dòng)健康減脂/74HIIT適應(yīng)訓(xùn)練/105 Tabata訓(xùn)練法/126兒童應(yīng)如何運(yùn)動(dòng)/157女經(jīng)期運(yùn)動(dòng)/ 18
8女身材管理/21
9運(yùn)動(dòng)有佳時(shí)間嗎/2410健走有樂(lè)趣/27
11騎行應(yīng)注意/3012登山需小心/ 33
13游泳要牢記/ 3614輪滑新時(shí)尚/39
15極限運(yùn)動(dòng)不逞強(qiáng)/4216瑜伽種類多/ 45
17健身課程選哪種/ 49
18巧用健身器械/52
19啞鈴燃脂訓(xùn)練/55
20挑戰(zhàn)變速跳繩/58
21“暴汗服”可以助力減重嗎/61
22選對(duì)運(yùn)動(dòng)鞋，才不會(huì)崴腳 / 64
23適度深蹲助健康
24俯臥撐與上肢力量/70
25改善柔韌/ 73
26骨盆前傾調(diào)節(jié)/ 76
27X型腿矯正 / 79
28糾正駝背體態(tài)/ 83
29勿盲目追求“馬甲線”
30“人魚線”雕刻需謹(jǐn)慎/8931運(yùn)動(dòng)塑造美感/92
32跑步機(jī)的正確使用 / 9533橢圓機(jī)如何助力/ 9834太極拳習(xí)練/101
35MAF慢跑與法特萊克訓(xùn)練/10436運(yùn)動(dòng)前后的進(jìn)食 / 106
37運(yùn)動(dòng)損傷后的恢復(fù)/ 10938馬拉松暗藏風(fēng)險(xiǎn)/11239慢跑也能成為劇烈運(yùn)動(dòng)/11540倡導(dǎo)全民科動(dòng)/118
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