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超級肺活力 版權(quán)信息
- ISBN：9787221177193
- 條形碼：9787221177193 ; 978-7-221-17719-3
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
超級肺活力 本書特色
你是否：
o上坡或上樓梯時(shí)氣喘吁吁 o精力差，慢性疲勞 o胃口不好、便秘 o注意力不集中 o一點(diǎn)小事就容易生氣、悲觀 o肩部僵硬、腰痛嚴(yán)重……
肺的衰弱從20歲開始，肺功能受損或許是身心困境的真正原因。
日本“自主神經(jīng)研究*一人”、順天堂大學(xué)名醫(yī)、人氣醫(yī)學(xué)科普作家小林弘幸全方位揭秘超級器官“肺”驚人的重要性，給你一本陽后需讀的養(yǎng)肺指南。
基于多年臨床經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合多個(gè)領(lǐng)域的交叉研究，這本書詳盡闡釋了肺與心臟、大腦、血管和自主神經(jīng)的關(guān)聯(lián)，解釋了新冠病毒等傳染性肺病的機(jī)理、癥狀和應(yīng)對方法。
日本NHK晨間節(jié)目大受歡迎、全員跟練的獨(dú)家“肺活力訓(xùn)練法”,隨時(shí)隨地開練，只要5分鐘就能輕松完成。堅(jiān)持練習(xí)就能改善呼吸，激活身體，為心靈注入活力。
呼吸不良→氧氣不足→血液循環(huán)差→緊張、焦慮→長期壓力引發(fā)抑郁心境。由肺支持的呼吸不僅是生命的基礎(chǔ)，還是強(qiáng)化免疫系統(tǒng)功能、甚至改善焦慮、消極悲觀等不良心境的關(guān)鍵。
生動漫畫 真人圖片示范，干貨醫(yī)學(xué)常識但好讀易懂，更貼心附送平衡自主神經(jīng)的長壽呼吸法、調(diào)節(jié)腸道菌群的抗老生活習(xí)慣小貼士。日常留心，養(yǎng)成自律習(xí)慣，才能長久呵護(hù)肺的健康。
能呼吸，是幸運(yùn)。呼吸即生命！
“肺活力訓(xùn)練法”實(shí)踐者推薦
我沒有日常鍛煉的習(xí)慣，只有在通勤才會走走路。曾經(jīng)我連上樓梯都會覺得氣短，但自從開始肺活力訓(xùn)練后，吃完午餐我也不會再感到疲倦犯困了。（目黑和也，30歲）你是否：
o上坡或上樓梯時(shí)氣喘吁吁 o精力差，慢性疲勞 o胃口不好、便秘 o注意力不集中 o一點(diǎn)小事就容易生氣、悲觀 o肩部僵硬、腰痛嚴(yán)重……
肺的衰弱從20歲開始，肺功能受損或許是身心困境的真正原因。
日本“自主神經(jīng)研究*一人”、順天堂大學(xué)名醫(yī)、人氣醫(yī)學(xué)科普作家小林弘幸全方位揭秘超級器官“肺”驚人的重要性，給你一本陽后需讀的養(yǎng)肺指南。
基于多年臨床經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合多個(gè)領(lǐng)域的交叉研究，這本書詳盡闡釋了肺與心臟、大腦、血管和自主神經(jīng)的關(guān)聯(lián)，解釋了新冠病毒等傳染性肺病的機(jī)理、癥狀和應(yīng)對方法。
日本NHK晨間節(jié)目大受歡迎、全員跟練的獨(dú)家“肺活力訓(xùn)練法”,隨時(shí)隨地開練，只要5分鐘就能輕松完成。堅(jiān)持練習(xí)就能改善呼吸，激活身體，為心靈注入活力。
呼吸不良→氧氣不足→血液循環(huán)差→緊張、焦慮→長期壓力引發(fā)抑郁心境。由肺支持的呼吸不僅是生命的基礎(chǔ)，還是強(qiáng)化免疫系統(tǒng)功能、甚至改善焦慮、消極悲觀等不良心境的關(guān)鍵。
生動漫畫 真人圖片示范，干貨醫(yī)學(xué)常識但好讀易懂，更貼心附送平衡自主神經(jīng)的長壽呼吸法、調(diào)節(jié)腸道菌群的抗老生活習(xí)慣小貼士。日常留心，養(yǎng)成自律習(xí)慣，才能長久呵護(hù)肺的健康。
能呼吸，是幸運(yùn)。呼吸即生命！
“肺活力訓(xùn)練法”實(shí)踐者推薦
我沒有日常鍛煉的習(xí)慣，只有在通勤才會走走路。曾經(jīng)我連上樓梯都會覺得氣短，但自從開始肺活力訓(xùn)練后，吃完午餐我也不會再感到疲倦犯困了。（目黑和也，30歲）
在做了肺活力訓(xùn)練后，我驚訝地發(fā)現(xiàn)肺功能明顯地改善了！在進(jìn)行訓(xùn)練之后，我的身體非常溫暖，甚至感覺冬天沒有暖氣也不怕。我還發(fā)現(xiàn)自己對抽煙失去了興趣。（伊藤俊介，52歲）
通過肺活力訓(xùn)練，我開始在平時(shí)也有意識地做深呼吸，頭腦也感覺更加清醒了。另外，一直以來僵硬的肩膀也變輕松了。（曾我順一，42歲）
在過去的2個(gè)星期里，我開始有意識地進(jìn)行緩慢的深呼吸。肺活量確實(shí)有所提升，自己的心態(tài)也更加平靜。今后我要繼續(xù)鍛煉肺部，畢竟隨著年齡的增長，肺部退化是不可避免的。（涌井惠美子，69歲）
超級肺活力 內(nèi)容簡介
“肺的功能就是維持呼吸。”——遠(yuǎn)非如此！ “肺”是一個(gè)名副其實(shí)的“超級器官”，不僅承擔(dān)了維持人體氧氣交換的功能，還是調(diào)節(jié)自律神經(jīng)、提升全身免疫力的關(guān)鍵臟器。 本書中，日本“自律神經(jīng)研究**人”小林弘幸醫(yī)生基于多年臨床經(jīng)驗(yàn)，解釋了新冠病情中出現(xiàn)的多種肺部癥狀的機(jī)理，闡釋了肺與心臟、大腦、血管和自律神經(jīng)的關(guān)聯(lián)。同時(shí)，結(jié)合多年來對于呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、自主神經(jīng)系統(tǒng)等多領(lǐng)域的交叉研究，總結(jié)出獨(dú)家“肺活力訓(xùn)練法”，通過呼吸法和呼吸肌群訓(xùn)練來強(qiáng)化肺功能，提高呼吸質(zhì)量，從而提高全身的免疫活力。書中還附有調(diào)節(jié)腸道菌群和改善日常生活習(xí)慣的實(shí)用建議，幫助每位讀者擁有絕佳身心狀態(tài)，更好地預(yù)防疾病。
超級肺活力 目錄
前言
肺功能低下的自查表
第1章 有活力的肺才是解決方案
新冠肺炎的全球爆發(fā)促使人們開始意識到肺的重要性
解維持生命的核心器官——肺
……
第2章 為什么鍛煉肺部，能讓全身恢復(fù)活力？
什么是“免疫力”？
免疫細(xì)胞失控——細(xì)胞因子風(fēng)暴
……
第3章 強(qiáng)化肺功能，造就*佳體魄
感冒、流感和新冠肺炎之間的差別
防肺炎，先鍛練肺
……
第4章 強(qiáng)健肺功能的肺活力訓(xùn)練法
肺活力訓(xùn)練的效果和方法
通過肺活力訓(xùn)練來鍛煉呼吸肌群
第5章 從調(diào)節(jié)腸道開始，養(yǎng)成有益自主神經(jīng)的生活習(xí)慣
飲食習(xí)慣：從味噌湯開始了解益生菌與益生元
晨間習(xí)慣：沐浴陽光 & 喝一杯水
……
后記
展開全部
超級肺活力 作者簡介
著者簡介
[日] 小林弘幸 著
日本順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授。日本體育協(xié)會公認(rèn)運(yùn)動醫(yī)生。
1987年畢業(yè)于順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部。歷任倫敦大學(xué)附屬英國皇家兒童醫(yī)院外科、美國三一大學(xué)附屬醫(yī)學(xué)研究中心、愛爾蘭國立兒童醫(yī)院外科醫(yī)師。在順天堂大學(xué)首次開設(shè)便秘外科，提倡腸道健康，倡導(dǎo)自主調(diào)節(jié)自律神經(jīng)與腸道的拉伸操等身心平衡策略。暢銷書作家，著有《醫(yī)生推薦的“長壽味增湯”》《調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的長壽呼吸法》等作品，日本累計(jì)銷量超500萬冊。
[日] 末武信宏 監(jiān)修
順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部博士，順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部特聘講師。Top Athlete公司法人代表。第88屆日本美容外科學(xué)會會長。參與日本奧運(yùn)代表選手、職業(yè)棒球手、拳擊手等頂級運(yùn)動員的身體狀態(tài)調(diào)整和訓(xùn)練指導(dǎo)。著者簡介
[日] 小林弘幸 著
日本順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授。日本體育協(xié)會公認(rèn)運(yùn)動醫(yī)生。
1987年畢業(yè)于順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部。歷任倫敦大學(xué)附屬英國皇家兒童醫(yī)院外科、美國三一大學(xué)附屬醫(yī)學(xué)研究中心、愛爾蘭國立兒童醫(yī)院外科醫(yī)師。在順天堂大學(xué)首次開設(shè)便秘外科，提倡腸道健康，倡導(dǎo)自主調(diào)節(jié)自律神經(jīng)與腸道的拉伸操等身心平衡策略。暢銷書作家，著有《醫(yī)生推薦的“長壽味增湯”》《調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的長壽呼吸法》等作品，日本累計(jì)銷量超500萬冊。
[日] 末武信宏 監(jiān)修
順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部博士，順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部特聘講師。Top Athlete公司法人代表。第88屆日本美容外科學(xué)會會長。參與日本奧運(yùn)代表選手、職業(yè)棒球手、拳擊手等頂級運(yùn)動員的身體狀態(tài)調(diào)整和訓(xùn)練指導(dǎo)。
譯者簡介
潘姝臻
北京第二外國語學(xué)院日語筆譯專業(yè)2019級碩士研究生，日語筆譯二級。合譯有《醫(yī)療4.0》、《生化學(xué)》（暫名）、《中國雕塑史》等。
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