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活力體質及時消除疲勞感 版權信息
- ISBN：9787520735926
- 條形碼：9787520735926 ; 978-7-5207-3592-6
- 裝幀：平裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
活力體質及時消除疲勞感 本書特色
充滿活力，是在職場、人生中脫穎而出的關鍵 日本疲勞醫學**人梶本修身的腦科學成果 及時修復疲勞，變成神采奕奕的自己
活力體質及時消除疲勞感 內容簡介
如今，絕大部分人都患上慢性疲勞，他們每天像陀螺一樣圍著工作、家務連軸轉，履行自己應盡的義務。 “沒干什么就感到疲勞的人”與“總是精神滿滿的人”，差別在于是否擅長對疲勞進行“清除”。 及時消除疲勞，就是對精力的管理，只需要重新規劃一下飲食、周圍環境以及睡眠，誰都可以輕易做到。 卸下“疲勞”這座大山的壓力，1天的24小時也發生“質”的飛躍。 疲勞醫學專家梶本修身的*新研究成果，讓你每閱讀5分鐘就能掌握一個緩解疲勞的方法。
活力體質及時消除疲勞感 目錄
**章 讓身體不易疲勞的食物
雞胸肉沙拉、蘋果、話梅干、甜酒、維生素C
要應對疲勞時來點“雞胸肉沙拉” / 003
早飯不能缺少“水果和咖啡” / 012
“蛋白質攝入不均”是疲勞的根源 / 015
“細嚼慢咽”可以增加幸福激素 / 018
“兩個梅干”“一勺黑醋”對抗積累已久的疲勞 / 023
喝功能性飲料，不如喝“咖啡、甜酒、紅酒” / 026
提高疲勞修復能力的“維生素C”和“咪唑二肽” / 033
第二章 給身心造成負擔的生活方式
熱水澡、運動指標、直射陽光、繁忙的周末
過冷、過熱帶來的精力消耗超乎想象 / 041
“運動一下，神清氣爽”是真的嗎？ / 047
3 個檢查認清自己的“疲勞等級” / 052
“熱水澡”會給身體造成極大負擔 / 057
戴上墨鏡遮蔽“疲勞光線” / 062
何謂身體真正需要的“消遣” / 065
第三章 工作方式改變一小步，疲勞緩解一大步
眺望遠方、閑庭漫步、打開窗戶、創造獨處時間
每小時去一趟廁所 / 073
創造“波動”的工作環境 / 079
“視疲勞”其實是神經疲勞 / 085
肩部腰部疼痛時：調整姿勢和座椅 / 090
有意識地創造“一個人的時間和空間” / 094
更好地利用“午休” / 099
第四章 有效放松身心的休息方式
熟睡床鋪、抱枕、周末早睡、什么都不用做的日子
相比于睡眠時長，剛入睡的3 小時更重要 / 103
“側臥睡”更能消除疲勞 / 110
睡不著的時候，站起來動一動更好 / 116
早晨喚醒的方式決定了睡眠體驗 / 119
利用周末充分休息的要訣 / 124
第五章 拒絕內耗的思考方式
在“關鍵”的時候努力、被人疼愛、與身體對話
擅長利用有限的注意力 / 129
對當天的狀態再敏感一點 / 136
讓自己游刃有余的方法 / 142
如何面對自己的弱點 / 145
把疲勞的原因具象化 / 150
找準付出努力的關鍵點 / 157
結語 “不會浪費精力的人”所看重的事物 / 161
展開全部
活力體質及時消除疲勞感 作者簡介
梶本修身，生于1962年。醫學博士。畢業于大阪大學大學院醫學系研究科。大阪市立大學大學院疲勞醫學講座特任教授。東京疲勞•睡眠診所院長。2003年開始擔任產官學合作“疲勞定量化及抗疲勞食品藥品開發項目”的總負責人。著有《腦是一切疲勞的原因》等多部作品。除此之外，也活躍于《真的假的？！TV》等電視節目中。
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