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接納自我 擁抱成長——中學生自我心理調節 版權信息
- ISBN：9787117348522
- 條形碼：9787117348522 ; 978-7-117-34852-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
接納自我 擁抱成長——中學生自我心理調節 本書特色
本手冊著眼中學生心理健康的熱點問題，通過主題式的設計，借助典型案例的分析，聚焦大部分學生遇到的典型發展性心理問題，如學業、交往、情緒、行為等，提供可以操作的方法和策略，為中學生的心理健康賦能。緊密圍繞目標讀者所處年齡段的典型心理問題，給予一定的心理健康知識普及，同時更注重中學生的生活場域及時空特點，提供便捷性、可操作性、可應用的心理自助策略和方法。
接納自我 擁抱成長——中學生自我心理調節 內容簡介
2022年6月已出版圖書《直面問題 快樂成長——小學生自我心理調節》，本選題為中學生版。本手冊著眼中學生心理健康的熱點問題，通過主題式的設計，借助典型案例的分析，聚焦大部分學生遇到的典型發展性心理問題，如學業、交往、情緒、行為等，提供可以操作的方法和策略，為中學生的心理健康賦能。緊密圍繞目標讀者所處年齡段的典型心理問題，給予一定的心理健康知識普及，同時更注重中學生的生活場域及時空特點，提供便捷性、可操作性、可應用的心理自助策略和方法。
接納自我 擁抱成長——中學生自我心理調節 目錄
**部分青春期生理心理
總感覺周圍的同學都比我優秀怎么辦/2
對自己有時很滿意，有時很失望怎么辦/4
比起和朋友在一起，我更愿意自己一個人，
這樣正常嗎/6
一看到異性就特別緊張怎么辦/8
被過度關注時壓力很大怎么辦/10
該如何面對身體發生的變化/12
經常會莫名其妙地發火怎么辦/14
希望自己能夠讓每個人都滿意，但是很累怎么辦/16
有時候特別想做一些冒險的事怎么辦/18
總愛胡思亂想怎么辦/20
第二部分在交往中成長
有些社交恐懼怎么辦/23
和朋友發生矛盾怎么辦/25
看到同學被欺負，我該怎么辦/27
該怎樣面對和異性同學之間的友情/29
家長總把我當小孩怎么辦/31
自己的想法和計劃總遭到父母的否定怎么辦/33
面對父母的憤怒和急躁，我該怎么辦/35
父母總拿我跟別人比怎么辦/37
老師很嚴厲，我該怎樣向他請教問題/39
不認同老師的觀點或做法時怎么辦/41
第三部分迎接情緒的變化
緊張焦慮時該怎樣調整和放松/44
特別敏感、心理內耗很嚴重怎么辦/46
情緒變化就像過山車，這是怎么回事/48
臨近考試，極度焦慮怎么辦/50
對任何事都沒有興趣，這是怎么回事/52
總會想起以前特別丟臉的事情，很沮喪怎么辦/54
總愛發脾氣、控制不住自己，之后又后悔怎么辦/56
總會為一些小事而感到擔心焦慮怎么辦/58
長時間心情不好怎么辦/60
覺得自己特別孤獨，沒有人理解自己怎么辦/62
第四部分提升學習勝任力
找不到學習的動力怎么辦/65
上課經常注意力不集中怎么辦/67
怎樣才能長時間對學習保持熱情/70
總感覺自己的成績不夠理想怎么辦/72
要學的科目太多，總感覺時間不夠用怎么辦/74
在不擅長的學科上付出很多努力，/
仍沒有起色怎么辦/77
學習很累的時候，要如何激勵自己/79
總在“努力”和“放棄”之間搖擺怎么辦/81
很難樹立人生理想和目標怎么辦/83
不知道未來要從事什么職業怎么辦/85
第五部分行為自我管理
每天睡得晚，白天犯困怎么辦/88
做事總是三分鐘熱度怎么辦/90
目標和計劃沒有一次實現，覺得特別懊惱怎么辦/92
對時間的感知力可以訓練嗎/95
做事效率低，總覺得時間不夠用怎么辦/97
一有時間就想宅著不想動怎么辦/100
總是不能平衡好學習和參加社團活動怎么辦/102
總是控制不住玩手機怎么辦/104
有時會行為失控怎么辦/107
對待有些事會明知故犯怎么辦/109
第六部分常見心理障礙及有效求助
心理障礙及早期提示信號/112
揭秘焦慮癥/114
揭秘抑郁癥/116
揭秘雙相情感障礙/118
揭秘恐懼癥/120
揭秘強迫癥/122
揭秘睡眠障礙/124
揭秘創傷后應激障礙/126
揭秘進食障礙/128
如何向專業人員尋求幫助/130
總感覺周圍的同學都比我優秀怎么辦/2
對自己有時很滿意，有時很失望怎么辦/4
比起和朋友在一起，我更愿意自己一個人，
這樣正常嗎/6
一看到異性就特別緊張怎么辦/8
被過度關注時壓力很大怎么辦/10
該如何面對身體發生的變化/12
經常會莫名其妙地發火怎么辦/14
希望自己能夠讓每個人都滿意，但是很累怎么辦/16
有時候特別想做一些冒險的事怎么辦/18
總愛胡思亂想怎么辦/20
第二部分在交往中成長
有些社交恐懼怎么辦/23
和朋友發生矛盾怎么辦/25
看到同學被欺負，我該怎么辦/27
該怎樣面對和異性同學之間的友情/29
家長總把我當小孩怎么辦/31
自己的想法和計劃總遭到父母的否定怎么辦/33
面對父母的憤怒和急躁，我該怎么辦/35
父母總拿我跟別人比怎么辦/37
老師很嚴厲，我該怎樣向他請教問題/39
不認同老師的觀點或做法時怎么辦/41
第三部分迎接情緒的變化
緊張焦慮時該怎樣調整和放松/44
特別敏感、心理內耗很嚴重怎么辦/46
情緒變化就像過山車，這是怎么回事/48
臨近考試，極度焦慮怎么辦/50
對任何事都沒有興趣，這是怎么回事/52
總會想起以前特別丟臉的事情，很沮喪怎么辦/54
總愛發脾氣、控制不住自己，之后又后悔怎么辦/56
總會為一些小事而感到擔心焦慮怎么辦/58
長時間心情不好怎么辦/60
覺得自己特別孤獨，沒有人理解自己怎么辦/62
第四部分提升學習勝任力
找不到學習的動力怎么辦/65
上課經常注意力不集中怎么辦/67
怎樣才能長時間對學習保持熱情/70
總感覺自己的成績不夠理想怎么辦/72
要學的科目太多，總感覺時間不夠用怎么辦/74
在不擅長的學科上付出很多努力，/
仍沒有起色怎么辦/77
學習很累的時候，要如何激勵自己/79
總在“努力”和“放棄”之間搖擺怎么辦/81
很難樹立人生理想和目標怎么辦/83
不知道未來要從事什么職業怎么辦/85
第五部分行為自我管理
每天睡得晚，白天犯困怎么辦/88
做事總是三分鐘熱度怎么辦/90
目標和計劃沒有一次實現，覺得特別懊惱怎么辦/92
對時間的感知力可以訓練嗎/95
做事效率低，總覺得時間不夠用怎么辦/97
一有時間就想宅著不想動怎么辦/100
總是不能平衡好學習和參加社團活動怎么辦/102
總是控制不住玩手機怎么辦/104
有時會行為失控怎么辦/107
對待有些事會明知故犯怎么辦/109
第六部分常見心理障礙及有效求助
心理障礙及早期提示信號/112
揭秘焦慮癥/114
揭秘抑郁癥/116
揭秘雙相情感障礙/118
揭秘恐懼癥/120
揭秘強迫癥/122
揭秘睡眠障礙/124
揭秘創傷后應激障礙/126
揭秘進食障礙/128
如何向專業人員尋求幫助/130
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接納自我 擁抱成長——中學生自我心理調節 作者簡介
國家心理健康和精神衛生防治中心是國家衛生健康委直屬正局級事業單位，是心理健康和精神衛生防治的綜合性管理單位。
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