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肌肉健美訓練解析.進階篇 版權信息
- ISBN：9787572314681
- 條形碼：9787572314681 ; 978-7-5723-1468-1
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
肌肉健美訓練解析.進階篇 內容簡介
1，肌肉健美訓練解析的前兩部為家庭健美訓練圖解I和II，內容主要從基礎運動解剖學入手，講解基礎的健身訓練知識普及，肌肉健美訓練方法講解。 2，肌肉健美訓練解析系列書籍與肌肉健美訓練圖解都是國內少有的從運動解剖學入手，科普健身與肌肉健美訓練知識的書籍。這對于讀者在閱讀理解上會有更好的幫助，方便他們根據書中講解的內容進行實際的健身訓練操作。 3，肌肉健美訓練解析一書的指向性很明確，書中包含各部位不同肌肉區域的訓練方法，方便讀者根據自己的需求在書中找到合適的練習方法。 4，肌肉健美訓練解析立足于運動解剖學，糾正了很多讀者在長期肌肉健美訓練中存在的動作或認知誤區，有利于他們進行科學的訓練。
肌肉健美訓練解析.進階篇 目錄
引言
**部分 為了繼續進步而制訂的新目標
刺激肌肉增長發展的五個因素
伸展的壓力
收縮的壓力
承重的時間
肌肉燃燒
充血
自由重量還是固定器械訓練：怎樣做出好的選擇
復合動作還是孤立動作？
如何強化弱點？
強化弱點的傳統方法
較根本的措施
真的弱點和假的弱點
什么才是真正的弱點？
弱點的根源
改變訓練計劃的困難
碰運氣的調整機會
重新定位和肌肉調配能力
找到目標肌肉
發展肌肉感覺
運動素質轉移的概念
為了轉移而孤立訓練
為了學習而重復
用預疲勞抵制弱點
后疲勞的方法
高強度進階訓練技巧
使強化技巧多樣化
為了肌肉迅猛發展交替使用TNT訓練法
破壞肌肉訓練的因素
非破壞肌肉訓練的技巧
調整重復訓練實施的速度
慢速訓練的功效
實踐中 慢速訓練的功效
爆發力——職業運動員的特性
科學研究展示了什么
肌肉收縮的內情
樓梯效應
的健身運動員用爆發力進行訓練
讓訓練適應你的肌纖維
爆發力訓練不一定適合所有的人
爆發力訓練是一種 危險的技巧
生理學的兩難選擇題———定要放慢離心收縮期嗎？
習慣的有害性
……
第二部分 針對大肌群的訓練動作
第三部分 訓練計劃
展開全部
肌肉健美訓練解析.進階篇 作者簡介
弗雷德里克-德拉威爾， 知名作家，曾在巴黎藝術學院學習，后在醫學院學習解剖課程，在巴黎自然歷史博物館進行比較解剖學研究，并完成若干吉生物科學復原。1990年曾獲法國力量舉重亞軍，也是《肌肉世界》雜志編輯，與 許多專業雜志和出版物進行合作，例如美國的《鐵人》和法國、德國、意大利的《男士健康》雜志。
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