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太極跑 版權信息
- ISBN：9787573907639
- 條形碼：9787573907639 ; 978-7-5739-0763-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
太極跑 本書特色
在美國，本書首次出版時銷量就超過20萬冊，并被翻譯成5種語言行銷多國！ 如果你希望改善跑姿、減少傷病、提高訓練水平、將跑步持續到老，那這本書就是為你而寫的；如果你希望身體健康，保持良好狀態，那這本書就是為你而寫的；如果你希望在跑步乃至生活中更加專注，這本書也是為你而寫的。這也意味著你要學習如何做自己的朋友、老師與向導，如何在在跑步和生活中兼具專注、平靜與活力。 經過研究，在已經學習過太極跑的人中： 95%的人說，跑步變得比較輕松； 91%的人覺得，太極跑對于預防跑步受傷發揮了一定程度的作用； 60%的人說，他們不到一個月就產生顯著的改變； 69%的人覺得他們的速度因為太極跑得到了提高； 91%的人說，他們會向其他跑者推薦太極跑…… 本書的譯者吳洪濤是中國田徑協會馬拉松委員會委員，《馬拉松終極訓練指南》譯者，“天體速度訓練營”發起人之一。2010年開始跑步訓練，完成國內外包括東京、北京等7個全程馬拉松賽事，個人好成績進入4小時以內。 太極跑是物理及生物力學的應用，無論什么樣的跑者都能從中獲益。 醫學博士、西弗吉尼亞大學家庭醫療中心副教授馬克 庫庫澤拉傾情作序。萬科集團董事會名譽主席王石，優客工場創始人毛大慶，新絲路時尚集團創始人、2016 年中國馬拉松十大跑步人物、中國馬拉松大滿貫形象大使李小白，合眾厚生創始人卞大巍，春見慢跑俱樂部創始人，“小低高”跑法提出者，自媒體欄目“石春健 - 跑步你問我答”主理人石春健，中央電視臺體育評論員、主持人于嘉，著名探險家、《絕地撒哈拉》作者金飛豹，《籃球報》總編輯譚杰，《跑者世界》（中文版）副總編晏懿重磅推薦。 湛廬文化出品。
太極跑 內容簡介
跑步傷病是否仍不時來襲，讓你不得不放棄跑步？你是否仍在嘗試用大運動量的訓練來強健自己的身體，卻zui終陷入了“大量訓練—傷病—休息—大量訓練—傷病”的“怪圈循環”？丹尼將太極的精粹融匯到跑步當中，開創了這種不費力、無傷害的革命性跑步法，讓你告別“無疼痛，不收獲”的肌肉跑，掌握“不要疼痛”的太極跑之道！在書中，作者呈現了：太極跑的3大原則：綿里藏針、循序漸進、動作中的平衡，掌握這些原則，你會發現移動身體是一件輕松的事情。太極跑的4項技能：專注、身體感知、呼吸和放松，它們可以讓跑步變得更加多維，以zui小的付出獲得zui大的成效!太極跑的教程：從姿態、前傾、下半身、骨盆扭轉、上半身、步頻、擋位和步幅等方面講解跑姿動作；針對不同等級的跑者設立了10節太極跑課程。太極跑的應用：跑坡、越野跑、跑步機；跑步前后的過渡；傷病的預防與恢復；針對鐵人三項、馬拉松等特定賽事的訓練……太極跑既簡單又獨特，它以一種全新的“不費力、無傷害”的跑步理念掀起了跑步界的一場革命！每個熱愛跑步、熱愛生活的跑者都渴望自己奔跑的腳步不會停歇，而太極跑會像一個親密的伙伴那樣永遠地陪伴著你快樂地跑下去！
太極跑 目錄
各方贊譽
推薦序 無疼痛，不收獲？
新版序 太極跑，一個循序漸進的過程
引言 從一位太極拳師傅那里學到的跑步課
第1章 太極跑：跑步的一場革命
第２章 太極跑的原則：與自然同行
第3章 4項太極技能
第4章 跑姿動作：太極跑的基礎
第5章 如何學習太極跑
第6章 提高計劃
第7章 山坡、越野和跑步機
第8章 跑步前后的過渡
第9章 解決問題：傷病的預防與恢復
第10章 *佳的狀態和表現與特定的比賽訓練
第11章 從食物中獲得“氣”
第12章 像生活一樣跑步，像跑步一樣生活
附錄 本書中涉及的肌肉組織
致謝
譯者后記
展開全部
太極跑 相關資料
每個人都對自己的命運有無窮的期盼，試圖創造生命的意義。跑步是一個完整的體驗，一個學會參與、磨礪韌性、尊重生命、把握自己的過程。在湛廬跑步書系中，眾多世界頂級跑者將自己豐富的經驗跟大家分享，而這些都將為擁有不同能力和不同經驗的跑者開啟一個可以提高成就的新視野。 ——王石 萬科集團董事會名譽主席 每個人都能成為跑者，但要想成為一名真正的馬拉松跑者，必須有勇有謀。湛廬跑步書系以其系統性、專業性、權威性，如師亦友般陪伴我們站到起跑線上！ ——毛大慶 優客工場創始人 跑步是讓身心煥發活力的運動，可如果錯用方法，便會帶來不同程度的損傷。湛廬跑步書系引進了世界范圍內zui受認可且經過實踐驗證的科學跑法，并將它們系統、全面地呈現給大家，以幫助我們健康、高效、不受傷害地跑步。借助這套書系，我們可以根據科學的方法完善自己的訓練方式。更重要的是，跑步會促使我們重新思考人生和世界，并且不斷地在身體中建立起專注與活力。我們要在這個過程中更多地了解自己，發現自己的潛能、培養自己的心智與精神，進而超越自己。 ——李小白 新絲路時尚集團創始人，2016 年中國馬拉松十大跑步人物，中國馬拉松大滿貫形象大使 湛廬跑步書系一直是我zui喜歡的跑步書籍。這套書系不僅僅是我學習跑步的啟蒙者和引路者，也在我遇到技術問題時為我提供了許多解決方案。zui重要的是，書中的一些理論和理念已經變成我生活方式的一部分。比如，正是《耐力》讓我走出傷病誤區，走上了科學、健康、快樂的馬拉松之路…… ——卞大巍 合眾厚生創始人 我接觸的第一本跑步圖書是《太極跑》。從那時起，我開始執迷于提升跑步技術，在跑步教學的路上越走越遠。迄今為止，我將這本書推薦給了很多人。曾經，我也嘗試使用了多種訓練方法，來提升我的馬拉松成績。2017 年，我有幸參加了《耐力》一書的發售會，它改變了我的訓練理念。從此，我的馬拉松成績有了一次又一次的突破。湛廬跑步書系旨在全面解決跑者可能遇到的各類問題。為此，它全方位聚合了zui值得信任的科學跑法方面的圖書，組成了一套完整的書系。每一個跑在路上的人都值得擁有這套圖書，它會為你打開科學跑步訓練的大門。 ——石春健 春見慢跑俱樂部創始人， “小低高”跑法提出者， 自媒體欄目“石春健 - 跑步你問我答”主理人 無論是瘋狂喜歡跑步卻不知如何提高運動水平的初跑“菜鳥”，還是已創高峰仍想精益求精的跑界高手，都希望擁有能切實幫助自己提高運動水平的理論依據。湛廬跑步書系也許會是zui好的選擇，無論你屬于哪個群體，都能從中找到適合自己的那一本書。只憑自己實踐總結，花費的時間長，心里沒底；有了這套書，也許就能事半功倍。相信我，這是一套對中國跑步事業有著革命意義的書籍。 ——于嘉 中央電視臺體育評論員、主持人 今天，馬拉松成為普通人難以攀登的“珠穆朗瑪”。湛廬跑步書系中講述了一些面對生命里zui大挑戰而懷有希望、毅力和耐力的人的感人故事。作者通過自己的實際經歷告訴我們，無論年齡多大，只要懷有自我信念和積極的態度，就能取得偉大的成績。我相信，讀過這套書，你會迫不及待地盼望著下一次跑步！ ——金飛豹 著名探險家，《絕地撒哈拉》作者 你是不是還在為沒有時間接受專業的跑步訓練而苦惱？在湛廬跑步書系中，你會收獲諸多教練和良師益友。這些作者是zui慷慨、zui有天賦的教練。如果你無法親自接受他們的訓練，那么這套書就是zui好的選擇，它們將會送給你開啟精彩跑步旅程的鑰匙。 ——譚杰 《籃球報》總編輯 跑步是zui簡單的運動，然而把zui簡單的事情做至完美，則是zui難的。湛廬跑步書系體系完整，既有歷久彌新的經典之作，又有源自著名跑者的切身體驗和科學總結，幾乎涵蓋了跑步的方方面面。讀完這些書，你對跑步的認識和你的跑步生涯，必將上升到一個全新的高度。 ——晏懿 《跑者世界》（中文版）副總編
太極跑 作者簡介
丹尼 · 德雷爾
超級馬拉松跑者。從1995年起，參與了40多場超級馬拉松賽事，排名均在所在年齡組的前3位。
西方的太極實踐家。在太極的啟發下，創立了不費力、無傷害的革命性跑步法，即“太極跑”。此外，還開發了“太極走”。
國際演說家，《跑者世界》 《跑步時代》封面人物。頗受《紐約時報》 《華盛頓郵報》等數百家媒體關注；CNN、NBC、探索頻道等媒體曾對其進行專訪。
凱瑟琳 · 德雷爾
太極生活股份有限公司聯合創始人。與丹尼德雷爾合著《太極跑》 《太極走》 《太極馬拉松》等書，并協同負責他們在《跑步時代》等期刊上開設專欄，為跑者答疑解惑。
[譯者簡介]
吳洪濤丹尼 · 德雷爾
超級馬拉松跑者。從1995年起，參與了40多場超級馬拉松賽事，排名均在所在年齡組的前3位。
西方的太極實踐家。在太極的啟發下，創立了不費力、無傷害的革命性跑步法，即“太極跑”。此外，還開發了“太極走”。
國際演說家，《跑者世界》 《跑步時代》封面人物。頗受《紐約時報》 《華盛頓郵報》等數百家媒體關注；CNN、NBC、探索頻道等媒體曾對其進行專訪。
凱瑟琳 · 德雷爾
太極生活股份有限公司聯合創始人。與丹尼德雷爾合著《太極跑》 《太極走》 《太極馬拉松》等書，并協同負責他們在《跑步時代》等期刊上開設專欄，為跑者答疑解惑。
[譯者簡介]
吳洪濤
中國田徑協會馬拉松委員會個人特邀會員、委員，中國體育報業總社《ling跑者》雜志專欄作家，“天體速度訓練營”發起人之一。
2010年開始進行跑步訓練，2012年開始參加馬拉松賽事，至2014年上半年已經完成包括東京、北京、上海、香港在內的7個國內外全程馬拉松賽事，個人成績為“4小時以內”。
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