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老中醫不說你不的養生經 版權信息
- ISBN：9787574407121
- 條形碼：9787574407121 ; 978-7-5744-0712-1
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
老中醫不說你不的養生經 本書特色
1.中國中醫科學院楊力教授依據50年教學研究及臨床實踐經驗，針對當下中青年人普遍關注的養生熱點，教讀者掌握正確的養生方法，避開謠言和誤區，養生不走彎路。
2.揭示現代人高發慢性病的根源——濁、瘀、火、毒，并具體告訴讀者預防和破解的方法，從而不被慢性病盯上，健康活過100歲。
3.針對當下壓力大、抑郁癥多發的情況，告訴讀者如何通過中醫獨到的情志調理法改善不不良情緒，不生氣就不會生病。
4.教讀者掌握補氣血、調陰陽、防大病的方法和妙招，解決 99% 的健康隱患。
5.針對男性和女性不同的生理特點，給出對應的養生方案，讀者可以根據自身情況“對號入座”，精準調理。
6.針對日常生活中多發的14種常見病，給出對癥調理方案，小病小痛在家就可以調理。
老中醫不說你不的養生經 內容簡介
本書根據當下上班族養生熱的趨勢，針對上班族工作節奏快、生活壓力大、生活及飲食不規律等諸多現象，給出全新的養生指導方案，幫助讀者擺脫亞健康，遠離常見疾病的困擾。
全書從《黃帝內經》《傷寒雜病論》《本草綱目》等傳統中醫典籍中挖掘精華，結合作者40余年的研究經驗，幫助讀者建立正確的養生觀，找到適合自己體質的養生方法，并教讀者學會辨偽去妄，揭開一些養生謠言的神秘面紗。讀過此書，就會發現——原來養生并非只是用保溫杯泡枸杞喝這樣簡單。
老中醫不說你不的養生經 目錄
**章 養生，你養對了嗎
養生，就是熱水泡枸杞子這樣簡單嗎
枸杞子泡水來養生，有用嗎
為什么現代人愛吃重口味的東西
所有食物都有營養，但不是所有食物都適合你吃
中醫說五谷*養人，你吃對了嗎
“五畜為益”，吃肉只是為身體錦上添花
“五菜為充”，蔬菜究竟能不能當主食吃
“五果為助”，水果只是五谷、五畜吃多以后幫助消化的食物
知道發物是什么，你就不會發病
酒無好壞，過則為災
這些習慣，正在偷偷扼殺你的健康
為什么腦梗死的年輕人越來越多
氣虛的人在職場中非常多
你的錢不是大風刮來的，但病可能是
你敢不坐月子，生完孩子就喝涼水嗎
當心保健品越吃越虛
寧愿不服藥，不要亂服藥
睡眠不好的后果，不單單是老得快
吃完飯就躺在床上，竟然有三大壞處
為什么說做運動，要符合天時、地利、人和
真正的養生不是吃吃喝喝，而是養神
養生如存折：健康是“零存”，長壽是“整取”
再貴的藥也比不上好心情
心平氣靜地過，順其自然地活
睡好子午覺，養神有妙招
第二章 很多人的累是心累，很多人的病是情緒病
絕大多數的病都是氣出來的
每次生氣，都是往身體里埋了一顆雷
平時易生氣，總上火，可能是心火大
人一生氣，肝就罷工
生氣后總覺得喉嚨堵得慌，是什么原因
人身上有個免費的“出氣筒”，生氣時用一用
百合綠豆蓮子粥，消消火、壓壓氣
捶捶胸部緩解情緒，不生氣，防百病
趕跑抑郁心情，快樂陽光更健康
你為什么會抑郁
腸胃能消化食物，卻無法消化抑郁
抑郁別擔心，參茶一杯來調理
緩解抑郁的5種方法
人無焦慮，百病不侵
思慮過多是一種病
壓力大，容易長白發、脫發
鎮靜、寧心、安神，首選桂圓
勞心太過，導致心脾氣血不足，服用桂圓紅棗豬心湯
酸棗仁蓮子粥，安神除焦慮
第三章 根除現代人高發慢性病的病源：濁、瘀、火、毒
血脂異常、糖尿病、痛風的罪魁禍首：體濁阻滯，運化不暢
濕濁使脾胃運轉排泄不及時，造成血脂異常
活血化瘀改善血液流動，可調節血脂
鯽魚冬瓜湯，祛濕健脾、降血脂
艾灸神闕、足三里，可有效調控血脂
過食肥甘厚味，升高血糖沒商量
益氣健脾是控制糖尿病的殺手锏
山藥燉豬肚，改善糖尿病引起的口渴
清蒸茶鯽魚，健脾祛濕輔助治療糖尿病
按摩地機穴，每天3分鐘調理糖尿病
散散步、做做操，輕松降血糖
穢濁不除，尿酸不降，痛風不減
痛風為什么總喜歡在夜間發作
赤小豆薏米糙米飯，健脾利尿、降尿酸
百合粳米粥，緩解痛風癥狀
艾灸脾俞、昆侖穴，降尿酸治痛風
瘀是心腦血管的大敵，調補氣血防冠心病
氣血瘀滯困擾心包經，常會誘發冠心病
氣滯就會血瘀，玫瑰佛手茶消滯化瘀
山楂紅棗蓮子粥，消滯化瘀保護心臟
胡蘿卜炒木耳，保持心血管暢通
絲瓜炒豬心，補養心氣，緩解胸悶
內關穴，心臟的保護神
肝火過大，很容易升高血壓
很多高血壓是肝陽上亢引起的
菊花綠豆粥，平降肝火、控血壓
每天按揉百會、神庭穴，調治高血壓、頭暈、頭痛
排除體內毒，去疼痛、防癌癥
高發癌病，都是體內之“毒”惹的禍
全身莫名疼痛多，刮痧除邪疼痛解
痰毒，肺癌的罪魁禍首
生姜陳皮飲，溫肺化痰的好飲品
春季吃些馬齒莧粥，清肺祛痰毒
主動咳嗽與深呼吸，巧避痰毒傷肺
血毒，肝癌的導火索
大怒傷肝血，受了氣要哭出來
黃芪黨參燉烏雞，補肝血、防癌癥
按揉血海穴，生血活血排血毒
按摩肝俞穴可疏肝活血
體內濕毒過剩，小心胃癌找上門
小米、高粱和薏米，祛除體內濕的“三寶”
米酒土雞湯，滋補養胃還除濕
腰骶部經絡多，常按揉補氣血、擋濕邪
第四章 學會調養，別讓小病小痛盯上你
感冒 祛除表邪，感冒除
咳嗽 止咳化痰除病根
發熱 多是肺火惹的禍
鼻炎 鼻子不靈，要疏通氣血
咽喉腫痛 清熱利咽，咽喉清爽
牙齦腫痛 牙痛不是病，痛起來真要命
胸悶 痰濕除，胸口不憋悶
中暑 清熱消暑，開竅醒神
便秘 補益氣血，一通百通
腹瀉 溫暖脾胃，瀉立停
腹脹 消食化積，肚子不脹
胃痛 打通氣血，改善胃腑環境
肩周炎 舒筋活絡，祛除寒濕
頸椎病 祛寒保暖，呵護頸椎
第五章 補氣血、調陰陽，解決99%的健康隱患
養好氣血，美麗又健康
人體里的氣血類似于汽車里的汽油
養生先養氣，養顏先養血
胖人要補氣，瘦人要補血
為什么女人*容易“氣血兩虛”
“八珍湯”，氣血雙補**方
坐月子補血，北吃小米南吃雞
補元氣，首選氣海、關元穴
脾胃是氣血的“工廠”，氣血充足全靠它
脾是人體的庫管，脾好氣血足
脾虛的八大癥狀，自查一下你有沒有
當心寒濕傷脾，燥熱傷胃
脾胃養得好，不變胖、不衰老
養脾胃特效穴位：天樞、脾俞、胃俞
補養脾胃首選黃色、甘味食物
溫熱食物養脾胃，暖胃更暖心
粥膳養生，把脾胃補得暖暖的
養生，就是熱水泡枸杞子這樣簡單嗎
枸杞子泡水來養生，有用嗎
為什么現代人愛吃重口味的東西
所有食物都有營養，但不是所有食物都適合你吃
中醫說五谷*養人，你吃對了嗎
“五畜為益”，吃肉只是為身體錦上添花
“五菜為充”，蔬菜究竟能不能當主食吃
“五果為助”，水果只是五谷、五畜吃多以后幫助消化的食物
知道發物是什么，你就不會發病
酒無好壞，過則為災
這些習慣，正在偷偷扼殺你的健康
為什么腦梗死的年輕人越來越多
氣虛的人在職場中非常多
你的錢不是大風刮來的，但病可能是
你敢不坐月子，生完孩子就喝涼水嗎
當心保健品越吃越虛
寧愿不服藥，不要亂服藥
睡眠不好的后果，不單單是老得快
吃完飯就躺在床上，竟然有三大壞處
為什么說做運動，要符合天時、地利、人和
真正的養生不是吃吃喝喝，而是養神
養生如存折：健康是“零存”，長壽是“整取”
再貴的藥也比不上好心情
心平氣靜地過，順其自然地活
睡好子午覺，養神有妙招
第二章 很多人的累是心累，很多人的病是情緒病
絕大多數的病都是氣出來的
每次生氣，都是往身體里埋了一顆雷
平時易生氣，總上火，可能是心火大
人一生氣，肝就罷工
生氣后總覺得喉嚨堵得慌，是什么原因
人身上有個免費的“出氣筒”，生氣時用一用
百合綠豆蓮子粥，消消火、壓壓氣
捶捶胸部緩解情緒，不生氣，防百病
趕跑抑郁心情，快樂陽光更健康
你為什么會抑郁
腸胃能消化食物，卻無法消化抑郁
抑郁別擔心，參茶一杯來調理
緩解抑郁的5種方法
人無焦慮，百病不侵
思慮過多是一種病
壓力大，容易長白發、脫發
鎮靜、寧心、安神，首選桂圓
勞心太過，導致心脾氣血不足，服用桂圓紅棗豬心湯
酸棗仁蓮子粥，安神除焦慮
第三章 根除現代人高發慢性病的病源：濁、瘀、火、毒
血脂異常、糖尿病、痛風的罪魁禍首：體濁阻滯，運化不暢
濕濁使脾胃運轉排泄不及時，造成血脂異常
活血化瘀改善血液流動，可調節血脂
鯽魚冬瓜湯，祛濕健脾、降血脂
艾灸神闕、足三里，可有效調控血脂
過食肥甘厚味，升高血糖沒商量
益氣健脾是控制糖尿病的殺手锏
山藥燉豬肚，改善糖尿病引起的口渴
清蒸茶鯽魚，健脾祛濕輔助治療糖尿病
按摩地機穴，每天3分鐘調理糖尿病
散散步、做做操，輕松降血糖
穢濁不除，尿酸不降，痛風不減
痛風為什么總喜歡在夜間發作
赤小豆薏米糙米飯，健脾利尿、降尿酸
百合粳米粥，緩解痛風癥狀
艾灸脾俞、昆侖穴，降尿酸治痛風
瘀是心腦血管的大敵，調補氣血防冠心病
氣血瘀滯困擾心包經，常會誘發冠心病
氣滯就會血瘀，玫瑰佛手茶消滯化瘀
山楂紅棗蓮子粥，消滯化瘀保護心臟
胡蘿卜炒木耳，保持心血管暢通
絲瓜炒豬心，補養心氣，緩解胸悶
內關穴，心臟的保護神
肝火過大，很容易升高血壓
很多高血壓是肝陽上亢引起的
菊花綠豆粥，平降肝火、控血壓
每天按揉百會、神庭穴，調治高血壓、頭暈、頭痛
排除體內毒，去疼痛、防癌癥
高發癌病，都是體內之“毒”惹的禍
全身莫名疼痛多，刮痧除邪疼痛解
痰毒，肺癌的罪魁禍首
生姜陳皮飲，溫肺化痰的好飲品
春季吃些馬齒莧粥，清肺祛痰毒
主動咳嗽與深呼吸，巧避痰毒傷肺
血毒，肝癌的導火索
大怒傷肝血，受了氣要哭出來
黃芪黨參燉烏雞，補肝血、防癌癥
按揉血海穴，生血活血排血毒
按摩肝俞穴可疏肝活血
體內濕毒過剩，小心胃癌找上門
小米、高粱和薏米，祛除體內濕的“三寶”
米酒土雞湯，滋補養胃還除濕
腰骶部經絡多，常按揉補氣血、擋濕邪
第四章 學會調養，別讓小病小痛盯上你
感冒 祛除表邪，感冒除
咳嗽 止咳化痰除病根
發熱 多是肺火惹的禍
鼻炎 鼻子不靈，要疏通氣血
咽喉腫痛 清熱利咽，咽喉清爽
牙齦腫痛 牙痛不是病，痛起來真要命
胸悶 痰濕除，胸口不憋悶
中暑 清熱消暑，開竅醒神
便秘 補益氣血，一通百通
腹瀉 溫暖脾胃，瀉立停
腹脹 消食化積，肚子不脹
胃痛 打通氣血，改善胃腑環境
肩周炎 舒筋活絡，祛除寒濕
頸椎病 祛寒保暖，呵護頸椎
第五章 補氣血、調陰陽，解決99%的健康隱患
養好氣血，美麗又健康
人體里的氣血類似于汽車里的汽油
養生先養氣，養顏先養血
胖人要補氣，瘦人要補血
為什么女人*容易“氣血兩虛”
“八珍湯”，氣血雙補**方
坐月子補血，北吃小米南吃雞
補元氣，首選氣海、關元穴
脾胃是氣血的“工廠”，氣血充足全靠它
脾是人體的庫管，脾好氣血足
脾虛的八大癥狀，自查一下你有沒有
當心寒濕傷脾，燥熱傷胃
脾胃養得好，不變胖、不衰老
養脾胃特效穴位：天樞、脾俞、胃俞
補養脾胃首選黃色、甘味食物
溫熱食物養脾胃，暖胃更暖心
粥膳養生，把脾胃補得暖暖的
展開全部
老中醫不說你不的養生經 作者簡介
楊力
中國中醫科學院教授、博士生導師
中央電視臺《百家講壇》特邀專家
行醫50余年，在中國中醫科學院研究生院為博士生、碩士生主講《易經》《黃帝內經》40余年。近10年來，其數千場公益講座深受國人喜愛，曾多次在中央電視臺、北京衛視、湖南衛視、遼寧衛視等媒體進行中醫養生知識的科普宣傳。
學術代表作有《周易與中醫學》《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》；養生科普作品有《脾不虛病不找》《五谷雜糧養生粥》《楊力教授講心臟健康》《老老恒言精選養生粥208道》等。
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