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你想多了:如何停止過度焦慮,簡單生活 版權信息
- ISBN：9787122422439
- 條形碼：9787122422439 ; 978-7-122-42243-9
- 裝幀：平裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
你想多了:如何停止過度焦慮,簡單生活 本書特色
★ 一本快速療愈焦慮的隨身手冊。
★ 蔡斯·希爾為壓力管理方面的專業訓練師，多年專注于心理與情緒的研究與實踐教學，本書即為其新近研究與實踐的結晶。
★ 書中所涵蓋的心理問題較全面，且均為當下日常關注的熱點，既有憂慮、恐懼、消極、內耗、焦躁、自卑，也有由此而引起的抑郁、失眠及拖延等。
★ 簡潔、輕松，科學、實用，針對過度焦慮所引起的諸多心理障礙，作者分析其產生原因，幫助讀者鼓起勇氣正視、診斷，給出已經眾多專業人士研究和實踐后被證實行之有效的方法，提供簡單技巧和練習，不需費時費力，切實解決遭遇問題，從而幫助讀者擺脫目前的心理困境，重建頻臨崩潰的情緒，去除消極心態，大幅改變精神面貌，重回正軌，闊步人生。
你想多了:如何停止過度焦慮,簡單生活 內容簡介
你的頭腦在晚上、早上或一整天中，都可能會產生一些雜音或噪聲，令你很難平靜地生活。過度思考和過分憂慮、患得患失、情緒失控，是使大多數人感到抑郁甚至焦慮、失眠的根本原因。本書所涉及的，是你為什么會有某種你從來沒想過的“障礙”，以及如何接受和應對它。
全書共8章，前兩章帶你認清過度思考的本質及其產生的原因，以及怎樣才能避免受到它的影響，在第3、4章中，作者對于如何僅在數分鐘之內就控制住過度思考并消除負面思維，闡述了已經過許多專業人士討論和解釋后被證實行之有效的方法；第5、6章是本書重點，強調了正面思維的運用，你將學會如何獲得充足的睡眠，使自己有精力專注于保持積極，培養自信，提高決策技能，停止拖延，開始設定目標，并學習更多關于如何有效解決問題的技巧；第7章則詳細介紹了拖延癥及其應對方法；*后，假設你做了本書中所講的每一件事，練習了所有的技巧，然后突然之間，一切似乎又都崩潰了，負面思維模式又回來了，你又開始擔憂和過度思慮一切，那么就可以在“故障排除指南”這一章獲得幫助，重回正軌，這份指南提供了3個簡單的步驟，可以幫助你在5分鐘或更短的時間內平息焦慮，重新找回自我。
所以，別再想太多，不要讓你的思想束縛你，去自己掌控想要的一切吧。積極的人生態度將會大幅改變你的精神面貌，并幫助你找到適合自己的人生方向，在復雜的世界里做回簡單的自己，任何時候開始都不晚。
你想多了:如何停止過度焦慮,簡單生活 目錄
第1 章 認清你的問題和過度思考的原因// 001
第2 章 10 個永久停止焦慮和擔憂的有效策略// 021
第3 章 應對負面思維// 049
第4 章 如何在幾分鐘內控制過度思考，消除負面思維// 067
第5 章 積極起來// 091
第6 章 如何整理思緒，獲得想要的人生// 109
第7 章 以簡單的日常練習來克服拖延癥// 145
第8 章 故障排除指南（假如前文沒有幫助到你）// 161
結 論 // 173
附錄1 一份免費禮物// 175
附錄2 一些你可能感興趣的書// 177
第2 章 10 個永久停止焦慮和擔憂的有效策略// 021
第3 章 應對負面思維// 049
第4 章 如何在幾分鐘內控制過度思考，消除負面思維// 067
第5 章 積極起來// 091
第6 章 如何整理思緒，獲得想要的人生// 109
第7 章 以簡單的日常練習來克服拖延癥// 145
第8 章 故障排除指南（假如前文沒有幫助到你）// 161
結 論 // 173
附錄1 一份免費禮物// 175
附錄2 一些你可能感興趣的書// 177
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你想多了:如何停止過度焦慮,簡單生活 作者簡介
蔡斯·希爾（Chase Hill）： 蔡斯·希爾是一位個人成長、壓力管理和社會互動方面的專業人士，他花了超過十年的時間研究心理學，專注于心理態度與情緒彈性等領域。蔡斯提倡過自己想要的生活，并確保在工作中為自己的愛好騰出時間。 蔡斯擁有生活教練的專業背景，并熱衷于幫助他人釋放真正的潛力。他的作品溫暖誠實，簡短實用，總能令人耳目一新。他總是愿意分享自己生活中的個人故事，結合他清晰的風格和系統的建議，幫助讀者更容易立即去做出心理上的積極改變。
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