包郵瘦孕(2023)

作者：邱錦伶

出版社：湖南科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2023-07-01

開本：其他頁數(shù)： 292

本類榜單：保健/心理健康銷量榜

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版權(quán)信息
本書特色
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目錄
作者簡(jiǎn)介

瘦孕(2023) 版權(quán)信息

ISBN：9787535794284
條形碼：9787535794284 ; 978-7-5357-9428-4
裝幀：一般膠版紙
冊(cè)數(shù)：暫無
重量：暫無
所屬分類：
保健/心理健康
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孕產(chǎn)婦

瘦孕(2023) 本書特色

孫儷、林熙蕾、陶昕然等眾多明星推薦！懷孕只重8公斤，產(chǎn)后3周速瘦，無害喜、無水腫的好孕飲食法。

瘦孕(2023) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

這本書是已出版的暢銷書《瘦孕》的全新修訂增補(bǔ)版。邱錦伶老師根據(jù)多年健康咨詢經(jīng)驗(yàn)，給出從備孕到坐月子的飲食全指導(dǎo)：如何吃才能讓你變成易孕體質(zhì)；孕初期調(diào)整飲食實(shí)現(xiàn)零害喜；孕中期增量攝取蛋白質(zhì)和膠質(zhì)，精準(zhǔn)地管理體重；孕后期為泌乳提前做準(zhǔn)備；產(chǎn)前一個(gè)月的各種準(zhǔn)備及順產(chǎn)小秘訣；產(chǎn)后迅速恢復(fù)好氣色好身材的的月子水和月子餐，等等。書的*后新增超值的邱老師問答版塊，精選讀者高頻問題做了整理，方便讀者對(duì)癥查找。

瘦孕(2023) 目錄

認(rèn)真瘦孕養(yǎng)生，寶寶健康，媽媽瘦美、皮膚好——孫儷瘦孕讓媽媽孕期零不適，寶寶貼心又好帶——林熙蕾瘦孕好孕經(jīng)驗(yàn)分享——陶昕然【1】懷孕準(zhǔn)備 ——孕育健康寶寶，從打造易孕體質(zhì)開始溫暖的身體*容易受孕調(diào)整體質(zhì)的**步，是選擇適合自己的食物吃的原則很簡(jiǎn)單，掌握這四點(diǎn)就可以備孕期三餐怎么吃 *溫姜汁 ***款擇食雞湯：制首烏補(bǔ)氣雞湯 *第二款擇食雞湯：四神茯苓雞湯 *第三款擇食雞湯：天麻枸杞雞湯 *第四款擇食雞湯：清蔬休養(yǎng)雞湯做好心理調(diào)適，懷孕成功率更高 ***好孕小叮嚀：備孕要點(diǎn) 【2】孕初期0—12周 ——吃對(duì)食物，孕初期零不適確定懷孕后，首先要記住這9件事正確攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 懷孕初期這樣吃，不缺鐵，不貧血 *紅豆茯苓蓮子湯緩解孕吐的小妙招 ***好孕小叮嚀：孕初期（0—12周）好孕提醒好孕實(shí)證1：吃對(duì)食物，輕松擁有零不適孕期（孕期調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)：懷孕期間的營養(yǎng)與健康、血液循環(huán)不良、易頭暈、頭痛）【3】孕中期13—24周 ——增量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、補(bǔ)充膠質(zhì)，控制體重增長(zhǎng) 寶寶的營養(yǎng)需求增加，要開始增量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)啦預(yù)防妊娠紋，從現(xiàn)在開始重視膠質(zhì)補(bǔ)充保健食品要吃什么孕期增重時(shí)間表做好按摩，有效預(yù)防妊娠紋準(zhǔn)媽媽要注意這些生活禁忌 ***好孕小叮嚀：孕中期（13—24周）好孕提醒好孕實(shí)證2：嚴(yán)格忌口，高齡產(chǎn)婦照樣輕松好孕（孕期調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)：調(diào)養(yǎng)成可以生寶寶的體質(zhì)、頭痛）【4】孕后期25—36周 ——營養(yǎng)充足，為產(chǎn)后泌乳做好準(zhǔn)備優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠質(zhì)都要加量零水腫，孕后期照樣美美的媽媽孕期快樂，才有愛笑的寶寶 ***好孕小叮嚀：孕后期（25—36周）好孕提醒好孕實(shí)證3：調(diào)成溫暖體質(zhì)，懷雙胞胎也能四肢纖細(xì)只長(zhǎng)肚子（孕期調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)：準(zhǔn)備懷孕、乳房纖維瘤重復(fù)增生、腸胃不適、易疲勞）【5】產(chǎn)前一個(gè)月的準(zhǔn)備 ——放松心情，迎接寶寶到來產(chǎn)前30天飲食的重要調(diào)整，切記切記！胸部按摩，有助產(chǎn)后順利泌乳的大招舒緩腰部、背部的按摩會(huì)陰按摩，為順利生產(chǎn)加分提前準(zhǔn)備，溫柔生產(chǎn)待產(chǎn)包清單 →寶寶來敲門落紅后馬上就要去醫(yī)院?jiǎn)幔? 溫柔生產(chǎn)計(jì)劃書陪產(chǎn)人首要任務(wù)：鼓勵(lì)孕婦放輕松深呼吸緩?fù)矗脨塾訉殞毜絹? ***好孕小叮嚀：生產(chǎn)前需要做好幾件事好孕實(shí)證4：瘦孕媽媽產(chǎn)后身材更贊，寶寶健康有活力（孕期調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)：手腳冰冷、腸胃問題）【6】坐個(gè)好月子 ——月子水+月子餐，迅速變回窈窕美人伺候月子的幾項(xiàng)注意月子期怎樣洗澡、洗頭月子期飲食要點(diǎn) *月子水 →滋補(bǔ)又美味的月子湯，讓你奶水充足黨參山藥杏鮑菇雞湯花生豬腳黑棗枸杞湯西洋參香菇雞湯姜絲石斑魚湯姜絲鱸魚湯青木瓜黑木耳南瓜湯青木瓜皇帝豆湯杜仲巴戟天枸杞雞湯 →邱老師的烹飪小秘訣紅棗去籽便利妙方皇帝豆去皮好輕松如何煮花生易熟老姜數(shù)量拿捏法判斷杜仲的品質(zhì) →月子餐做法示例 *自制清爽萬用醬油【擇食五寶之肉燥】1：胡蘿卜香菇肉燥【擇食五寶之肉燥】2：茭白西芹肉燥【擇食五寶之燉肉】：海帶馬鈴薯燉肉【擇食五寶之燒肉】1：雞腿燒肉+綠豆芽炒胡蘿卜【擇食五寶之燒肉】2：茭白豌豆莢燒肉【擇食五寶之肉卷】：洋蔥胡蘿卜肉卷【擇食五寶之炒肉片】1：西藍(lán)花杏鮑菇炒肉片【擇食五寶之炒肉片】2：西芹鮮香菇炒肉片【擇食五寶之炒肉片】3：耗油秀珍菇皇帝豆炒肉片【擇食五寶之炒肉片】4：甜豆莢木耳炒肉片 30天月子餐菜單范例產(chǎn)后哺乳須知做好胸部按摩，乳腺不阻塞調(diào)整飲食，六周自然退奶 *退奶水排毒按摩，還你平坦小腹和纖細(xì)美腿【7】同場(chǎng)加映壹常見婦科問題的原因和改善建議貳有“流產(chǎn)”“停孕”經(jīng)歷的人，如何成功孕育出健康寶寶？叁擇食寶寶照護(hù)與飲食重點(diǎn) 一、擇食寶寶幾點(diǎn)睡二、如何養(yǎng)出情緒好，一夜安眠的天使寶寶三、零到一歲半寶寶的飲食要點(diǎn) 肆瘦孕高頻問題Q&A 婦科疾病孕前調(diào)理孕期剖腹產(chǎn) 孕期飲食及其他坐月子其他產(chǎn)后問題小產(chǎn) 瘦孕懶人對(duì)癥養(yǎng)胎表從備孕到退奶，各階段三餐吃法一覽

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