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包郵 焦慮的力量

出版社:中信出版社出版時間:2023-06-01
開本: 其他 頁數: 280
本類榜單:成功/勵志銷量榜
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焦慮的力量 版權信息

焦慮的力量 本書特色

◎日常焦慮、焦慮癥患者不可錯過之書。焦慮是什么?它為何存在?我們對焦慮有哪些誤解?焦慮為何成了現代人的一種常見“病”?藥物能否根除焦慮癥患者的煩惱?社交媒體如何影響我們的大腦與情緒?為什么說不確定性是快樂的源泉?如何做到正確地焦慮?這本書幫助我們從心理學與神經學角度,正確認識焦慮的正面意義,破除對于焦慮情緒的誤解,合理利用焦慮的力量,與自我焦慮情緒和解。
◎紐約城市大學知名教授,從心理學、神經科學角度,剖析焦慮本質,激發自我行動潛能。作者認為,焦慮是人類進化而來的主要情緒,也是人類成功的核心。焦慮與人類的獎賞系統緊密相連,不舒適才能令我們不斷追求獎賞并獲得成功。
◎好焦慮是內燃機,壞焦慮是警報器,掌握應對焦慮的3條實用原則。你如何對待焦慮,焦慮就會如何影響你。有用的焦慮,是助你實現目標的內燃機;無用的焦慮,是提示你關注自己的報警器。掌握3條實用原則,積極應對焦慮情緒,將焦慮化為行動力、可能性、創造力。守住自己的節奏,擺脫你的精神內耗。
◎專業心理學團隊翻譯,知名心理學專家導讀。中國科學院心理研究所所長傅小蘭教授團隊領銜翻譯;微反應科學研究院院長姜振宇、北京協和醫院心理科副主任醫師姜憶南傾情導讀。
◎國內多位心理學專家推薦。岳曉東(知名心理學家、哈佛大學教育心理學博士)、黃啟團(資深心理學導師、心理學作家)、黃仕明(資深心理咨詢師、生生不息心理平臺創始人)、胡慎之(關系心理學家、向日葵爸爸)、柏燕誼(知名心理咨詢師及暢銷書作家)、盧熠翎(張德芬空間合伙人、CEO)誠摯推薦。
◎文中特別附贈焦慮自評量表,3分鐘測出你的焦慮程度。

焦慮的力量 內容簡介

我們每個人都會焦慮,我們比以往任何時候都焦慮,我們總想避免焦慮,總想消除焦慮。 我們對焦慮的描述如此負面,加劇了我們的恐懼與擔憂,但沒有人停下來去理解焦慮的真正含義。其實,一旦我們正確認識了什么是好的焦慮以及如何利用它,我們就能幫助自己和家人化焦慮為動力,達成目標。 在這本書中,特蕾西·丹尼斯-蒂瓦里博士分享了來自心理學和神經學的前沿研究、真實故事和應對焦慮的實用方法,來破除我們對焦慮的錯誤認知。這本書將向讀者闡述焦慮是人類進化出的主要情緒,也是人類成功的核心。它從生理機制、歷史淵源、心理現象等幾個方面,讓你學會冷靜而客觀地面對自己的焦慮。 蒂瓦里博士還提出了應對焦慮的3條實用原則。幫你積極應對焦慮情緒,將焦慮轉化為行動力、可能性、創造力,治好你的精神內耗。

焦慮的力量 目錄

推薦序一  接受你的勇氣,用好它  1
推薦序二  正視焦慮的積極意義,助你實現自我蛻變  7
譯者序  適度焦慮,有益身心  13 引言  001 **部分  我們為何需要焦慮
焦慮是什么?它為何存在?它是如何依賴于我們人類強大的想象未來的能力的? 第1章  焦慮是什么(和不是什么)  007
焦慮是一種復雜的情緒,與恐懼有關,但又截然不同。焦慮的強度從日常擔憂到嚴重恐慌不一而足,但無論我 們處于焦慮尺度上的什么位置,焦慮在我們生活中的作用可能并非我們所以為的那樣。 第2章  焦慮為何存在  028
焦慮這種情緒的演變是為了使我們在面對不確定性時更加機智。焦慮的生物學基礎揭示了為什么我們需要這種難受的感覺,以及為什么它必須令人不愉快才能發揮作用。焦慮超越了我們基本的或戰或逃反應,因為它植根于我們對社會聯系和未來回報的原始渴求。 第3章  對未來的焦慮  053
焦慮之所以出現,是因為我們是思考未來并為未來做好準備的生物。但我們對焦慮的誤解使我們無法看到這一點,所以我們只把它當作消極和有害的事情來體驗。 第二部分  我們有關焦慮的看法是如何被誤導的
我們對焦慮的理解是為何以及從何時開始出錯的?科學和現代生活又如何加劇了這種誤解? 第4章  焦慮為何成了一種病  079
心理學和醫學視焦慮為一種疾病。但在那之前,中世紀對情感和精神生活的看法就已經將焦慮妖魔化了。我們學會了將其視為要避免和抑制的事情,結果只會導致它失控。 第5章  愜意的麻木  102
我們將焦慮視為一種我們并不需要的痛苦,因而盡一切努力去消除它們。過度服用抗焦慮藥物和止痛藥就是一個重要例證,盡管這些藥物已經產生了破壞性甚至致命的后果。 第6章  歸咎于機器嗎  117
數字科技是不健康焦慮的驅動要素,因為它幫助人們逃避現實并破壞滋養身心的社會關系。但將所有不健康的焦慮都歸咎于數字科技卻是一個錯誤,這種觀點忽略了問題的復雜性,同時也妨礙了我們看清楚該如何采用更好的方式去使用數字科技。 第三部分  如何拯救焦慮
將焦慮視為盟友將會改善我們生活的每一部分,并能促進非凡的機智、創造力和快樂。在拯救焦慮時,我們也在拯救自己。 第7章  不確定性  141
不確定性令人坐立不安。我們即使身處全球新冠肺炎疫情中,仍可利用這種不適感去找到應對不確定性的方法,為以前從未想象過的可能性敞開大門。當我們這樣做時,焦慮就是秘訣。 第8章  創造力  158
我們如果接受焦慮帶來的不適,并傾聽它的指引,就會變得更有創造力,無論是創作藝術作品還是盤算著晚飯吃什么。 第9章  孩子不脆弱  175
太多時候,我們對孩子的焦慮做出的反應是遷就和過度保護。我們這么做,往往是出于好心,因為我們認為孩子們嬌貴脆弱,但事實并非如此。要想讓孩子成為堅韌而強壯的人,我們不能再畏懼孩子的焦慮,以及我們自己的焦慮。 第10章  正確地焦慮  207
讀到這里的你,已經對焦慮有了不同見解。是時候行動起來了。 致謝  231
注釋  241
附錄  焦慮自評量表(SAS)  255
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焦慮的力量 作者簡介

【美】特蕾西·丹尼斯-蒂瓦里 博士(Tracy Dennis-Tiwary, PhD)
畢業于賓夕法尼亞州立大學臨床心理學,目前任紐約城市大學心理學和神經科學教授、情緒調節實驗室主任、亨特學院健康技術中心聯合執行主任。她還是數字治療公司Arcade Therapeutics的聯合創始人。
她在同行評審的期刊上發表了100多篇科學文章,并在學術會議和企業客戶會議上發表了300多次演講。
她曾多次出現在《紐約時報》、《華盛頓郵報》、哥倫比亞廣播公司、美國廣播公司、美國有線電視新聞網、美國國家公共廣播電臺和彭博電視臺等媒體上。
她與丈夫和兩個孩子住在紐約市。 中國科學院心理研究所所長、研究員,中國科學院大學心理學系主任、崗位教授 中國科學院心理研究所助理研究員 濟南大學教育與心理科學學院院長、教授 中國科學院心理研究所副研究員 濟南大學教育與心理科學學院副院長、副教授 谷歌公司搜索平臺工程師

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