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無(wú)器械減重訓(xùn)練彩色圖譜 版權(quán)信息
- ISBN：9787115617453
- 條形碼：9787115617453 ; 978-7-115-61745-3
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
無(wú)器械減重訓(xùn)練彩色圖譜 本書特色
從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度出發(fā)，精心設(shè)計(jì)了80余種行之有效的無(wú)器械減重訓(xùn)練動(dòng)作，并為不同水平的訓(xùn)練者設(shè)置了具有針對(duì)性的訓(xùn)練強(qiáng)度
對(duì)每一種訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行了詳細(xì)圖解，并介紹了重點(diǎn)鍛煉的身體部位、動(dòng)作要領(lǐng)以及注意事項(xiàng)，幫助你快速掌握無(wú)器械減重訓(xùn)練方法。
精選12套80種訓(xùn)練動(dòng)作
圖解展示訓(xùn)練要點(diǎn)和肌肉狀態(tài)
詳細(xì)闡述動(dòng)作過程和訓(xùn)練技巧
精彩視頻演示展示動(dòng)作過程
適合不同級(jí)別的健身愛好者使用
無(wú)器械減重訓(xùn)練彩色圖譜 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書是一本完整的無(wú)器械減重訓(xùn)練可視化指南，共包括12套80多個(gè)涉及腹部、臀部以及核心區(qū)域的基本訓(xùn)練動(dòng)作。針對(duì)每一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作用圖示的方式進(jìn)行展示，并詳細(xì)介紹了重點(diǎn)鍛煉的身體部位、重要事項(xiàng)、動(dòng)作指引等，尤其是為不同水平的訓(xùn)練者設(shè)計(jì)了相應(yīng)的難度級(jí)別。書中的訓(xùn)練動(dòng)作有配套的教學(xué)示范視頻，讀者使用智能手機(jī)或者平板電腦掃碼即可進(jìn)行觀看。利用本書所介紹的方法，無(wú)需專門器械即可在家庭、辦公室以及其他場(chǎng)所進(jìn)行卓有成效的訓(xùn)練。本書適合不同水平的健身愛好者使用。
無(wú)器械減重訓(xùn)練彩色圖譜 目錄
引言 10
動(dòng)態(tài)拉伸 12
靜態(tài)拉伸 20
瘦身塑形 23
10 分鐘減腹法 25
平坦小腹 31
10 分鐘幫助你減少臀部贅肉 43
完美的臀部 49
日常訓(xùn)練 57
脂肪燃燒訓(xùn)練 65
保持健康 75
普拉提，為你塑造平坦小腹 77
完美腹肌 87
靜態(tài)核心 93
臀中肌 99
強(qiáng)壯而靈活的身體 107
全身基礎(chǔ)訓(xùn)練 119
動(dòng)態(tài)拉伸 12
靜態(tài)拉伸 20
瘦身塑形 23
10 分鐘減腹法 25
平坦小腹 31
10 分鐘幫助你減少臀部贅肉 43
完美的臀部 49
日常訓(xùn)練 57
脂肪燃燒訓(xùn)練 65
保持健康 75
普拉提，為你塑造平坦小腹 77
完美腹肌 87
靜態(tài)核心 93
臀中肌 99
強(qiáng)壯而靈活的身體 107
全身基礎(chǔ)訓(xùn)練 119
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無(wú)器械減重訓(xùn)練彩色圖譜 作者簡(jiǎn)介
派多特里布團(tuán)隊(duì)（Equipo Paidotribo） 該團(tuán)隊(duì)來自西班牙的派多特里布出版社，由經(jīng)驗(yàn)豐富的編輯、健身教練以及設(shè)計(jì)人員等組成。他們是該領(lǐng)域的專 家，對(duì)運(yùn)動(dòng)和健身充滿熱情，并投入大量時(shí)間來探索和研究不同的訓(xùn)練技術(shù)。團(tuán)隊(duì)成員接受過體育、運(yùn)動(dòng)生理、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)和其他相關(guān)學(xué)科的教育，具有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。他們的優(yōu)勢(shì)在于將理論知識(shí)與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)緊密地結(jié)合起來，通過簡(jiǎn)潔的文字和清晰的圖示解釋每項(xiàng)練習(xí)背后的原則以及達(dá)成健身目標(biāo)的有效性。
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