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無器械減重訓練彩色圖譜 版權信息
- ISBN：9787115617453
- 條形碼：9787115617453 ; 978-7-115-61745-3
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
無器械減重訓練彩色圖譜 本書特色
從運動生理學的角度出發，精心設計了80余種行之有效的無器械減重訓練動作，并為不同水平的訓練者設置了具有針對性的訓練強度
對每一種訓練動作進行了詳細圖解，并介紹了重點鍛煉的身體部位、動作要領以及注意事項，幫助你快速掌握無器械減重訓練方法。
精選12套80種訓練動作
圖解展示訓練要點和肌肉狀態
詳細闡述動作過程和訓練技巧
精彩視頻演示展示動作過程
適合不同級別的健身愛好者使用
無器械減重訓練彩色圖譜 內容簡介
本書是一本完整的無器械減重訓練可視化指南，共包括12套80多個涉及腹部、臀部以及核心區域的基本訓練動作。針對每一個訓練動作用圖示的方式進行展示，并詳細介紹了重點鍛煉的身體部位、重要事項、動作指引等，尤其是為不同水平的訓練者設計了相應的難度級別。書中的訓練動作有配套的教學示范視頻，讀者使用智能手機或者平板電腦掃碼即可進行觀看。利用本書所介紹的方法，無需專門器械即可在家庭、辦公室以及其他場所進行卓有成效的訓練。本書適合不同水平的健身愛好者使用。
無器械減重訓練彩色圖譜 目錄
引言 10
動態拉伸 12
靜態拉伸 20
瘦身塑形 23
10 分鐘減腹法 25
平坦小腹 31
10 分鐘幫助你減少臀部贅肉 43
完美的臀部 49
日常訓練 57
脂肪燃燒訓練 65
保持健康 75
普拉提，為你塑造平坦小腹 77
完美腹肌 87
靜態核心 93
臀中肌 99
強壯而靈活的身體 107
全身基礎訓練 119
動態拉伸 12
靜態拉伸 20
瘦身塑形 23
10 分鐘減腹法 25
平坦小腹 31
10 分鐘幫助你減少臀部贅肉 43
完美的臀部 49
日常訓練 57
脂肪燃燒訓練 65
保持健康 75
普拉提，為你塑造平坦小腹 77
完美腹肌 87
靜態核心 93
臀中肌 99
強壯而靈活的身體 107
全身基礎訓練 119
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無器械減重訓練彩色圖譜 作者簡介
派多特里布團隊（Equipo Paidotribo） 該團隊來自西班牙的派多特里布出版社，由經驗豐富的編輯、健身教練以及設計人員等組成。他們是該領域的專 家，對運動和健身充滿熱情，并投入大量時間來探索和研究不同的訓練技術。團隊成員接受過體育、運動生理、運動營養和其他相關學科的教育，具有豐富的實踐經驗。他們的優勢在于將理論知識與實踐經驗緊密地結合起來，通過簡潔的文字和清晰的圖示解釋每項練習背后的原則以及達成健身目標的有效性。
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