掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
停止自我破壞:擺脫內(nèi)耗,6步打造高效行動力 版權(quán)信息
- ISBN：9787111727668
- 條形碼：9787111727668 ; 978-7-111-72766-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
停止自我破壞:擺脫內(nèi)耗,6步打造高效行動力 本書特色
★三套練習，六個步驟，幫助你打破自我破壞的循環(huán)，獲得積極情緒，輕松提高行動力！ ★遠洋重讀創(chuàng)始人孫思遠、暫停實驗室聯(lián)合創(chuàng)始人竇澤南、正念認知MBCT教師高地清風聯(lián)合推薦！
停止自我破壞:擺脫內(nèi)耗,6步打造高效行動力 內(nèi)容簡介
自我阻礙表現(xiàn)為有意識地破壞自己利益的思想和/或行為。你是否有過如下想法：“我永遠做不到_______。”所以你放棄了，而不再去嘗試。或者你的行為與對你利益相反，例如，你知道健康生活方式的重要性，卻會暴飲暴食地拿起一塊蛋糕。這是另一個自我阻礙的例子。在某個時候，我們都做過一些破壞我們利益和意圖的事情。在本書中，作者以全新的視角審視了自我阻礙，幫助我們回答了兩個至關(guān)重要的問題：我們?yōu)槭裁匆@樣做？我們?nèi)绾瓮Ｖ惯@樣做？作者會教你如何識別觸發(fā)因素，改變你的想法和行為，阻止自我阻礙的惡性循環(huán)，使你的生活樂觀積極起來。
停止自我破壞:擺脫內(nèi)耗,6步打造高效行動力 目錄
目錄
前言 是什么在拖你的后腿
引言 我們?yōu)槭裁磿䲟踝∽约旱穆贰? 1
趨利 / 3
避害 / 5
趨近與逃避 / 7
L.I.F.E.的加入 / 10
目標應(yīng)當符合S.M.A.R.T. / 25
步驟1
確認自我破壞觸發(fā)因素 / 42
找出自我破壞觸發(fā)因素 / 47
理解你的自我破壞觸發(fā)因素 / 67
這些自我破壞觸發(fā)因素來自何處 / 70
步驟2
消解自我破壞觸發(fā)因素，重置感受調(diào)節(jié)器 / 81
分解序列 / 82
消解自我破壞觸發(fā)因素 / 89
重置你的感受調(diào)節(jié)器 / 105
感受產(chǎn)生行動 / 109
調(diào)節(jié)你的感受 / 109
提升積極情緒 / 116
步驟3
跳出常規(guī)，避免重蹈覆轍：
基本的ABC流程 / 125
ABC流程 / 127
A代表前因 / 128
B代表行為 / 137
C代表結(jié)果 / 141
ABC流程中的基本原則 / 152
恐懼因素 / 153
步驟4
重置，而非重復(fù) / 162
積極意向的問題所在 / 164
自我調(diào)節(jié) / 166
我們對意志力的認識 / 168
步驟5
每天一個價值準則，遠離自我破壞 / 195
幸福 / 200
價值準則的重要性 / 208
信息匯總 / 219
步驟6
構(gòu)筑改變的藍圖 / 228
繪制自己的藍圖：從價值準則開始 / 232
如何使用這個藍圖 / 241
總結(jié) 回首過去，展望未來 / 245
附錄 / 249
致謝 / 264
注釋 / 266
延伸閱讀 / 276
展開全部
停止自我破壞:擺脫內(nèi)耗,6步打造高效行動力 相關(guān)資料
我們在人生和職場上總會遇到各種各樣的難題，打破困境不僅需要勇氣，更需要正確的方法指引。《停止自我破壞》通過抽絲剝繭的系統(tǒng)性分析，找到我們在生活和工作中停滯不前的原因，并給出了簡單實用的方法與案例，幫助我們提高行動力，擺脫內(nèi)耗。 —— 孫思遠 遠讀重洋創(chuàng)始人 如果你總是陷入自我破壞的循環(huán)，感覺自己無法改變，這本書將帶你深入探索你內(nèi)心的困擾和恐懼，了解它們?nèi)绾畏恋K你的成長和成功。書中提供了一系列認知和行為調(diào)整工具，全都來自科學可靠的循證療法。這是一本充滿啟發(fā)性和實踐性的讀物，無論你是在職場、個人成長、學習還是健康習慣方面遇到了問題，相信都能從閱讀中獲益。 —— 竇澤南 暫停實驗室聯(lián)合創(chuàng)始人 或多或少，每個人都曾莫名做出有悖于健康幸福、自身發(fā)展和獲取成就的“奇怪”行為，也就是這本書里所說的“自我破壞”。拖延也是其中一種。因為種種原因，我們的注意力過多放在了威脅和風險上，大腦的壓力系統(tǒng)被過度激活，自動化反應(yīng)啟動，在不知不覺中就開始做令自己事后懊悔的行為。對許多人來說，稱其為終身發(fā)展的隱形天花板都不為過。本書不但有理有據(jù)地闡明了這種現(xiàn)象的成因，更提供了多種硬核技巧，來自認知、行為和正念等方面，幫你在天花板上打孔。假如你有足夠的意愿、耐心和韌勁，把書中的練習反復(fù)練熟吃透，那么鑿穿甚至瓦解天花板都不是沒有可能。這里藏著巨大的機會。 —— 高地清風 正念認知MBCT教師 深耕拖延領(lǐng)域的助人者，正念行動力課程研發(fā)
停止自我破壞:擺脫內(nèi)耗,6步打造高效行動力 作者簡介
朱迪·霍（Judy Ho）博士，美國職業(yè)心理學委員會成員，佩珀代因大學（Pepperdine University）心理學終身副教授，臨床和法醫(yī)學神經(jīng)心理學家。她曾兩次獲得美國國家心理衛(wèi)生研究所（National Institute of Mental Health）的獎項。她在曼哈頓經(jīng)營著一家心理診所，并定期以心理學專家的身份參加電視節(jié)目。
書友推薦
- >
新文學天穹兩巨星--魯迅與胡適/紅燭學術(shù)叢書(紅燭學術(shù)叢書)
- >
我與地壇
- >
經(jīng)典常談
- >
二體千字文
- >
李白與唐代文化
- >
莉莉和章魚
- >
大紅狗在馬戲團-大紅狗克里弗-助人
- >
伯納黛特,你要去哪(2021新版)
