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圖解足球運動從入門到精通 視頻學習版 版權信息
- ISBN：9787115607508
- 條形碼：9787115607508 ; 978-7-115-60750-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
圖解足球運動從入門到精通 視頻學習版 本書特色
20項球感練習48項停球技術29踢球技術25項盤帶技術20項戰略戰術指導74項團隊訓練方法23項守門員技術27項熱身與體能訓練方法從基礎球感練習，到技戰術和體能強化整體提升運動水平，挖掘個人潛能！ 多步驟、多角度圖解，帶你掌握、精進足球技術完整動作連拍圖片+展示視頻，輕松明確動作做法多角度+局部放大圖展示關鍵步驟、姿勢等，清晰掌握技術要點不同線條標識球員移動路徑、足球運動軌跡、傳球路線等，可快速了解組織安排
圖解足球運動從入門到精通 視頻學習版 內容簡介
圖解足球運動從入門到精通 由多年足球教學經驗的北京工業大學青年教師編寫，全書講解了足球場地、裝備選擇、比賽規則、安 全指南等基礎知識，方便讀者了解足球；然后重點介紹了足球技術及訓練方法，涉及球感訓練、停球技術、踢球訓練、盤帶技術、戰略戰術、團隊訓練、守門員技術以及體能訓練等。書中介紹的足球基礎技術及組織訓練方法，均通過圖文結合視頻的形式展開講解，讀者掃碼即可觀看，清晰易懂，方便學習。本書可以有效幫助足球學習者輕松入門并不斷進階，幫助足球教練、體育老師豐富教學方法，提升教學水平。
圖解足球運動從入門到精通 視頻學習版 目錄
第 1 章
足球場地標準 2
足球球員 4
裝備選擇 6
把握觸球點 8
第 2 章
腳背顛球 12
腳弓顛球 13
外腳背顛球 14
大腿顛球 15
頭部顛球 16
肩部顛球 17
踩球- 小跳 18
踩球- 兩側（橫向） 19
蕩球 20
前后拉球 21
左右拉球 22
滑球 23
V 字形拉球（拉球后用外腳背撥球） 24
后V 字形拉球（拉球后用腳弓撥球） 25
推拉 26
彩虹盤帶 27
彩虹組合盤帶 28
踩球后退 29
曲線控球 30
轉身 31
第3 章
3.1 原地停球與迎球停球/ 34
地滾球：腳弓原地停球 34
地滾球：腳弓迎球停球 35
地滾球：外腳背原地停球 36
地滾球：外腳背迎球停球 37
地滾球：腳底原地停球 38
地滾球：腳底迎球停球 39
半高球：腳弓原地停球 40
半高球：腳弓迎球停球 41
半高球：外腳背原地停球 42
半高球：外腳背迎球停球 43
半高球：腳底原地停球 44
半高球：腳底迎球停球 45
半高球：胸部原地停球 46
半高球：大腿原地停球 47
3.2 反向停球/ 48
地滾球：腳弓反向停球 48
地滾球：外腳背反向停球 49
地滾球：腳底反向停球 50
半高球：腳弓反向停球 51
半高球：外腳背反向停球 52
半高球：胸部反向停球 53
半高球：大腿反向停球 54
3.3 變向停球/ 55
地滾球：腳弓變向停球 55
地滾球：外腳背變向停球 56
地滾球：腳底變向停球 57
半高球：腳弓變向停球 58
半高球：外腳背變向停球 59
半高球：腳底變向停球 60
半高球：胸部變向停球 61
半高球：大腿變向停球 62
3.4 邊線停球/ 63
邊線停球1 63
邊線停球2 64
第4 章
4.1 腳弓踢球/ 66
定點踢球（地滾球） 66
定點踢球（半高球） 67
定點踢球（高球） 68
不停球踢球（直向地滾球） 69
不停球踢球（變向地滾球） 70
不停球踢球（直向半高球） 71
不停球踢球（變向半高球） 72
不停球踢球（直向高球） 73
不停球踢球（變向高球） 74
4.2 外腳背踢球/ 75
定點踢球（地滾球） 75
定點踢球（半高球） 76
定點踢球（高球） 77
4.3 正腳背踢球/ 78
定點踢球（地滾球） 78
定點踢球（半高球） 79
定點踢球（高球） 80
不停球踢球（直向地滾球） 81
不停球踢球（變向地滾球） 82
不停球踢球（直向半高球） 83
不停球踢球（變向半高球） 84
直接踢半高球（直向） 85
直接踢半高球（變向） 86
4.4 腳尖踢球/ 87
定點踢球（地滾球） 87
定點踢球（半高球） 88
定點踢球（高球） 89
4.5 腳后跟踢球/ 90
定點踢球（地滾球1） 90
定點踢球（地滾球2） 91
4.6 其他/ 92
腳背射門訓練：擊中目標 92
凌空射門：拋球并凌空射門 93
弧線球射門訓練：目標練習 94
第5 章
5.1 盤帶注意事項/ 98
球放置的位置 98
不失球的盤帶 99
護球時放低重心 100
朝著球門方向盤帶 101
5.2 帶球基本技術/ 102
帶球虛晃過人 102
虛晃過人 103
快速帶球 104
5.3 盤帶過人技術/ 105
帶球過人（腳底變向） 105
帶球過人（變向轉身與外腳背擊球） 106
帶球過人（腳內外側連續擊球穿襠） 108
從靜止狀態啟動過人（穿襠過人） 109
從靜止狀態啟動過人（二次擊球穿襠） 110
從靜止狀態啟動過人（滑步穿襠） 111
轉身技術（腳內側轉身） 112
轉身技術（腳外側轉身） 113
轉身技術（跨步轉身） 114
背身過人（180 度轉身- 向右過人） 115
背身過人（180 度轉身- 向左過人） 116
背身過人（后拉球變向） 117
背身過人（腳底停球穿襠） 118
背身過人（腳弓撥球變向穿襠） 119
假動作過人（后拉） 120
假動作過人（虛踢） 121
假動作過人（裝作停球的樣子） 122
挑球過人 123
過頂球過人 124
假動作過人（腳后踢球） 125
接球轉身過人 126
支撐腳挑球過人 127
第6 章
6.1 個人對抗訓練/ 130
個人進攻訓練——1v1 130
個人防守訓練——防守底線 131
6.2 1v1 進攻戰術/ 132
**技巧 132
簡單 1 v 1 133
球門區的1v1 134
有支援球員的1v1 135
6.3 1v1 防守戰術/ 136
**技巧 136
分邊過線1v1 137
錐桶分邊射門1v1 138
有目標球員的分邊過線1v1 139
簡單1v1（防守版） 140
有支援球員的1v1（防守版） 141
6.4 整體進攻戰術/ 142
三角式傳球的原則 142
三角式傳球的基本練習 143
換邊進攻的原則 144
雙方兩球門區的換邊進攻 145
邊翼進攻的原則 146
從邊翼進攻到射門 147
突破后衛線的原則 148
突破距離球門較遠的后衛線 149
第7 章
7.1 球感訓練/ 152
三人組團隊訓練（三人呈90 度） 152
三人組團隊訓練（三人呈180 度） 153
對手攔截搶球 154
顛球訓練（球不觸地） 155
7.2 停球訓練/ 156
接地滾球訓練：轉向、帶球和傳球 156
接地滾球訓練：兩次觸球防范 157
接地滾球訓練：迎球，轉身，再迎球 158
接空中球訓練：通過接力跑動接球和返回球 159
接空中球訓練：接球、轉身并重復 160
接空中球訓練：拋球、緩沖和雙手接球 161
7.3 踢球訓練/ 162
地面傳球訓練：雙腳傳球和跑場接力 162
地面傳球訓練：6v2 傳球穿越 163
地面傳球訓練：配合回傳 164
地面傳球訓練：通過多個球門進球得分 165
地面傳球訓練：一腳將球傳給空閑的隊友 166
地面傳球訓練：移動目標 167
地面傳球訓練：傳球并移動到無人站著的
錐桶處 168
地面傳球訓練：將球傳給第三者 169
空中傳球練習：越過頭頂吊球 170
空中傳球練習：僅接空中傳球 171
空中傳球練習：短- 短- 長組合模式 172
空中傳球練習：轉換進攻點 173
單邊傳球練習（3v1 基本訓練） 174
單邊傳球練習（3v1 變式） 175
單邊傳球練習（4v2 基本訓練） 176
單邊傳球練習（4v2 變式1） 177
單邊傳球練習（4v2 變式2） 178
單邊傳球練習（在正方形外進行6v4 對抗） 179
單邊傳球練習（在長方形中進行6v4 對抗） 180
小型比賽練習（運球隊對抗傳球隊） 181
小型比賽練習（繞著場地傳球） 182
小型比賽練習（傳球） 183
7.4 射門訓練/ 184
腳背射門訓練：和目標球員配合射門 184
腳背射門訓練：在壓力下射門 185
腳背射門訓練：兩次觸球射門 186
腳背射門訓練：帶球射門 187
腳背射門訓練：2v2 射門比賽 188
腳背射門訓練：世界杯進球比賽 189
腳背射門訓練：空門球 190
凌空射門：圍繞錐桶凌空射門 191
凌空射門：僅通過凌空射門得分 192
弧線球射門訓練：在跑動中射弧線球 193
其他射門訓練：將球帶到一側之后轉身射門 194
7.5 盤帶訓練/ 195
背對對手時采取的動作 195
背對對手：三人一組的訓練 199
控制地面球（在三人一組的球隊中控球1） 200
控制地面球（在三人一組的球隊中控球2） 201
四人一組進行對手站在面前的訓練 202
六人一組進行對手站在面前的訓練 203
7.6 搶球訓練/ 204
方形大戰 204
搶球大戰 205
7.7 對抗訓練/ 206
個人進攻訓練：轉向目標并進攻 206
個人進攻訓練：1（+1）v1（+1）挑戰
迷你球門 207
個人防守訓練：1v1 多個迷你球門 208
個人防守訓練：1v1 盯防比賽 209
7.8 團隊訓練/ 210
以球為中心的防守 210
緊湊的防守空間 211
后場之戰 212
數量劣勢下的防守 213
杜絕對手向防線后方進行長傳 214
保持領先分數 215
防守和恢復球門側位置 216
控球突破防守并射門 217
在進攻區域帶球射門 218
帶球越過底線得分 219
轉移進攻點 220
有中立側翼球員的比賽 221
盡快進入罰球區射門 222
三個區域的轉移比賽 223
有底線和邊線中立球員的比賽 224
團隊整體進攻 225
標準球門中的5（+3）v5（+3） 226
球場一側的7v5 比賽 227
團隊進攻模仿訓練 228
團隊防守模仿訓練 229
第8 章
8.1 位置與站姿/ 232
位置與站姿 232
8.2 移動技術/ 234
移動（側滑步） 234
移動（交叉步） 235
8.3 發球技術/ 236
手拋地滾球 236
側向手拋球 237
手拋高空球 238
踢球 239
8.4 防傳中球（防高空球）/ 240
雙腳起跳 240
單腳起跳- 空中接球 241
單腳起跳- 托球 242
單腳起跳- 擊球 243
8.5 接球技術/ 244
接球手形 244
接高空球 245
接低平球：空中接球 246
接低平球：接地滾球 247
倒地接球 248
接滾地球（站立“舀球”救球） 249
接滾地球（側跪救球） 250
8.6 撲球技術/ 251
倒地撲救- 撲地滾球 251
倒地撲救- 撲半高球 252
向前魚躍撲救 253
正面封堵（手撲球） 254
正面封堵（身體封堵） 255
第9 章
9.1 熱身訓練/ 258
直線慢跑 258
髖關節向外慢跑 259
髖關節向內慢跑 260
靜態支撐 261
單腿抱球站立 261
腳跟抬起深蹲 262
弓步行走 263
縱向墊步跳 264
側身跳躍 264
振臂跳 265
9.2 體能訓練/ 266
雙臂屈伸 266
彈力帶彎舉 267
海豹爬行 267
手臂角力 268
俄羅斯轉體 268
雙腿臀橋 269
足球俯臥撐 269
俯臥上身抬起 270
啞鈴- 俯身后拉 270
反向卷腹 271
夾球卷腹 271
單車卷腹 272
側平板支撐- 膝碰肘 272
臥姿大腿內收 273
垂直跳 273
單腳跳過欄架 274
反復跳躍 275
作者簡介
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圖解足球運動從入門到精通 視頻學習版 作者簡介
代斌，首都體育學院運動訓練專業足球項目學士，北京工業大學數字體育碩士；北京工業大學優 秀青年教師；中國足球協會D 級教練員、國家一級社會體育指導員；長期從事青少年足球、毽球、飛盤等項目的一線教學工作，具有豐富的體育教學經驗。
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