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大腦的力量 版權信息
- ISBN：9787516924549
- 條形碼：9787516924549 ; 978-7-5169-2454-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
大腦的力量 本書特色
養護大腦的方法很多，但是如何識別出真正有效的方法，并通過科學、巧妙的組合讓它們充分發揮性能，徹底遠離阿爾茨海默癥等腦部疾病，是人人需要思考的。 本書將國際前沿的腦健康科學知識分享給你，并提出獨家健腦全方案，引領你在掌握好方法的基礎上，更學會通過組合策略使它們發揮成倍的效力！ 無論你希望在短時間內提升注意力、專注力或創造力，或是想長久地擁有年輕健康的大腦，跟隨這本人人需要的、生活中的全方位健腦指南，一切終將實現！
大腦的力量 內容簡介
你是否知道—— 阿爾茲海默癥可能是一種大腦的糖尿病？ 聽力損失可能是造成阿爾茲海默癥的原因？ 保護牙齒能避免阿爾茲海默癥？ 如何利用睡眠改善記憶？ 哪些飲食行為會促進大腦活力？ 真正有利于腦健康的運動方式是什么？ 孤獨如何改變我們的大腦？ 如何養成有益于大腦的生活好習慣？ …… 腦科學背后的科學是讓大腦持久健康、遠離阿爾茨海默癥的核心奧秘，而它們就蘊藏在日常生活中。 當我們學會運用全方位的健腦方案與簡單好用的小方法，通過飲食、睡眠、運動、腦力訓練、社交、身心調理等點滴小事來養護大腦，大腦才能得到的關愛與呵護。 擁有持久健康的大腦很簡單，僅需生活中一些微小而尋常的改變！
大腦的力量 目錄
**部分 飲食 10
**章 提升心情的飲食 11
第二章 饑餓讓你的大腦保持青春 16
第三章 增強大腦活力的食物 20
第四章 阿爾茲海默癥可能是大腦的糖尿病 27
第二部分 睡眠 30
第五章 “睡一覺”能提高學習能力和記憶力 31
第六章 關于睡眠和阿爾茲海默癥的真相 36
第七章 疲勞狀態會破壞認知能力 40
第八章 睡眠是一種夜間心理治療 43
第九章 你到底需要多少睡眠 48
第十章 疲倦由心生 52
第三部分 體育運動 54
第十一章 運動是預防阿爾茲海默癥的關鍵方法之一 55
第十二章 運動能增強你的腦力 62
第十三章 運動能增強你的心理健康 66
第十四章 瑜伽能改變你的大腦 71
第十五章 正念 75
第四部分 腦力訓練 78
第十六章 你可以長出新的腦細胞 78
第十七章 教育能保護你的大腦 82
第十八章 雙語大腦的促進作用 85
第十九章 音樂應成為生活一部分 89
第五部分 社會生活 94
第二十章 婚姻能幫助你預防阿爾茲海默癥 94
第二十一章 孤獨如何改變你的大腦 97
第二十二章 寵物的治愈力量 102
第二十三章 光與暗的情緒促進作用 105
第二十四章 大自然對心理健康的益處 111
第六部分 健康身心115
第二十五章 炎癥會擾亂你的心智 116
第二十六章 保護牙齒能避免阿爾茲海默癥 120
第二十七章 聽力損失與阿爾茲海默癥有關 124
第七部分 你的影響 126
第二十八章 你的性格影響心理健康 127
第二十九章 壓力不一定是壞事 133
第三十章 如何養成健康的習慣 138
結語 143
展開全部
大腦的力量 作者簡介
凱瑟琳.德.蘭格（Catherine de Lange）是一位科學記者，也是英國皇家科學研究所圣誕講座《通過人類心靈的十次旅程》的編輯和作者。她曾為《自然》《衛報》和《華盛頓郵報》等雜志媒體撰寫文章，并曾參與電視節目，如皇家科學研究所的圣誕節講座，以及制作廣播紀錄片，包括英國廣播公司第四電臺的《親愛的霍金教授》等等。她目前是《新科學人》期刊的生物醫學特約編輯。 譯者 李京晶 2015年畢業于美國杜克大學心理學系，后于紐約大學獲得心理學碩士學位。目前是個人執業心理咨詢師，專注于以認知行為療法、辯證行為療法為指導的心理咨詢工作。
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