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戒掉拖延癥:拖延癥患者自救手冊 版權信息
- ISBN：9787559476128
- 條形碼：9787559476128 ; 978-7-5594-7612-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
戒掉拖延癥:拖延癥患者自救手冊 本書特色
★拖延和等待，容易壓垮人的斗志。年輕人案頭超實用“戰拖”指南，助力拖延癥患者自救。 ★作者基于多年的心理學理論研究基礎，對拖延癥進行了一次仔細、詳盡、更為真實的剖析，為讀者提供各類預防拖延的方法，超實用，易上手。 ★成敗僅一步之遙，關鍵是你是否跨出那一步。終結拖延癥，找回高配自由，從翻開這本書開始。 ★裝幀精美，贈送書簽、戒掉拖延癥思維導圖，典藏之選。
戒掉拖延癥:拖延癥患者自救手冊 內容簡介
曾幾何時，“拖延癥”已經慢慢成為一種“流行病”。它侵蝕我們的時間，拖慢我們的效率。在片刻解脫之后，又給我們帶來更多焦慮。拖延癥的表現是什么？我為什么會得這個“病”？怎么擺脫這個困擾世界上93%成年人的頑疾？作者基于數年的心理學理論研究基礎，運用“案例+理論”的方式，對拖延癥進行了一次仔細、詳盡、更為真實的剖析，并為讀者提供各類預防拖延的方法。讀懂這些你就會發現，有些事情，不是做不到，而是不去做；有些能力，不是欠缺，而是不挖掘。
戒掉拖延癥:拖延癥患者自救手冊 目錄
上篇 解剖拖延心理，學會自我療愈
章 拖延心理的形成：探秘拖延如何深入內心拖延癥，你的真實面目是什么／004世界上，哪里有什么與生俱來的拖延癥／008拖延癥來臨時，你能看得清嗎／012任何人的拖延行為，都在一定的內因驅動下形成／017習慣可以學習，拖延同樣能被效仿／021刨根問底，拖延的根源到底在哪里／026
第二章 拖延心理的隱患：觸碰拖延這顆雷，人生將一地雞毛拖延產生的焦慮癥，該如何平復／032大齡未婚青年，大多是被拖出來的／03699%與100%，有著天壤之別／040拖沓是拖延的種子，埋下后就會茁壯成長／045拖延有時來自依賴，總有人害怕獨當一面／049當拖延成為一種習慣時，人也會變得不求上進／053
第三章 拖延心理的陷阱：別找不到人生出口的方向走出校門，就要明白未來想要什么／058有目標也要有藍圖，沒有大得不能完成的夢想／063擁有了計劃，才可一步步向目標前行／066目標要及時“檢修”，不能一條道走到黑／069執行自己的目標，絕不可猶豫不決／072設定了目標，就要設定完成目標的期限／076先定一個小目標，先別想掙他一個億／080
第四章 拖延心理的傷害：它會成為壓垮你內心的稻草人生的大部分恐懼，都由拖延導致／084拖延會卸掉勤奮的馬達，讓你永遠到不了／087當你沮喪失望時，拖延也將隨之來臨／090拖延在潛意識中告訴你，你永遠不行／093不要等著工作找你，學會主動去找工作／097拖延改變你的時間觀，讓你認為永遠都有明天／100人生中的大好時光，總是在無休止的拖延中錯過／106
第五章 拖延心理的病根：想把你塑造成“拖拉斯基”做事猶豫不決，拖延就戰勝了你／110一個有朝氣的年輕人，怎能活成頹廢的“老人”／114別妄想從拖延中獲得快感，任何事都沒有捷徑／117誰也預料不到明天，不要總想著失敗后的結果／121有一種拖延癥，來源于對成功的恐懼／124不知道如何利用時間，如何告別拖延癥／128拖延癥患者，往往是自我安慰的高手／131
下篇 告別拖延癥，提升執行力
第六章 對戰拖延心理的計策：先消滅懶惰這個“兄弟”你的懶惰，讓所有人都棄你遠去／138懶惰耗盡了時光，唯勤奮可力挽狂瀾／142拈輕怕重，人生還如何成長／146鏟除心底的惰性，做勇挑大梁之人／149擺脫安逸，你的生活不可能永遠“維持現狀”／152沒有一個老板，喜歡懶惰拖延之人／155遠離懶惰，先要做到脫離懶者的隊伍／158
第七章 扯掉拖延心理的華麗外衣：揭穿完美主義的內在虛偽追尋完美，會錯失身邊更多的美好／162別太固執，缺憾也是一種美／167完美主義是個陷阱，完成更加重要／171別讓不完美的焦慮，使你成為崩潰的“黑天鵝”／175再美的鉆石也有瑕疵，再純的黃金也有不足／178別把完美當作借口／181
第八章 堵住拖延心理的冠冕借口：讓借口沒有說出的可能任何拖延的理由，都只是一個借口／186找一堆理由辯解，真的可以把責任推干凈嗎／189勇于承擔自己的錯誤，它比借口更令人尊敬／193無條件地服從，從不尋找借口地行動／196擔起你的責任，這里是無借口區／199每個人都有自己的職責，你要做的就是完成它／204把借口從你的字典中徹底剔除／209
第九章 治療拖延心理的良藥：打一劑高效執行的強心劑實現目標的途徑，就是行動／214思慮太多不等于周全，行動才有效果／217一再觀望，永遠等不到機會成熟／220用100%的行動，迎接生活未知的挑戰／223千萬次的心動，也不過是水中之月／226時間如此寶貴，你怎舍得去浪費／230什么事都拖到后，完成的質量能有多高／233既然要做就別等到明天／236改正身上的壞習慣，提高自身執行力／241
第十章 戰勝拖延心理的秘密武器：來吧，給自己充滿正能量！解決拖延癥，先要消滅拖延的思想／246做甘甜的雨滴，照樣能夠滋潤萬物／249讓工作變得有趣，干得才會帶勁兒／252一點點激發自己的潛能，遲早會實現人生的目標／255工作沒那么可怕，只是你把它想得可怕／259學會放松，好心情是戰勝一切的開端／262擁有使命感，那是你不斷前行的信仰／266
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戒掉拖延癥:拖延癥患者自救手冊 作者簡介
木子，真名李世強，內蒙古烏蘭察布市人，公關活動策劃人。曾從事圖書編輯、互聯網企業主編、互聯網培訓師等工作。專注于心理、情緒、人格與人際交往、職場等領域研究數十年，頗有建樹。文字幽默而深刻，總能在不經意的故事中寫出使人感同身受的道理。出版有《見字如面：重溫書信里的時光和記憶》《自愈力》《社交恐懼：你究竟在怕什么》等書籍，深受讀者喜愛。
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