重塑杏仁核-(情緒修復(fù)腦科學(xué)) 本書特色

1.揭示焦慮根源，輕松掌控生活不焦慮。本書是一本深入解析焦慮本質(zhì)的科普佳作。作者以科學(xué)的視角，詳細(xì)介紹了杏仁核在情緒生成、處理和記憶中的作用，幫助讀者認(rèn)識到杏仁核在情緒調(diào)節(jié)中的重要性。本書不僅能讓你了解焦慮的根源，更提供了一系列實用的方法，幫助你重塑情緒，找回生活的寧靜與和諧。 2.從大腦出發(fā)，掌握情緒管理的藝術(shù)。基于腦科學(xué)的研究成果，作者提出了一系列實用的情緒修復(fù)策略，如深呼吸、想象放松、漸進(jìn)式肌肉放松、理解觸發(fā)點、使用暴露法等，書中還討論了睡眠、運動和飲食對杏仁核活動的影響，提供了一系列方法，幫助讀者減輕焦慮。 3.回歸內(nèi)心平靜，重獲生活掌控權(quán)。閱讀本書，你將學(xué)會如何與內(nèi)心的焦慮對話，如何通過科學(xué)方法平復(fù)不安的心靈。本書提供了一套系統(tǒng)的情緒修復(fù)方案，跟隨本書的腳步，你將逐步找回內(nèi)心的平靜，重獲生活的掌控權(quán)，邁向更加美好的未來。 在《重塑杏仁核》一書中，作者以清晰的語言和生動的案例，向我們展示了杏仁核如何在我們的大腦中引發(fā)焦慮。她不僅解釋了杏仁核的功能，還提供了實用的策略來管理和減少不必要的焦慮，本書對于心理學(xué)專業(yè)人士和普通讀者都是很好的參考。 陳斌 華西醫(yī)院臨床醫(yī)學(xué)博士、博士后，中國信息協(xié)會理事 通過科學(xué)管理和積極行動，馴化杏仁核，是穿越焦慮情緒*直接有效的方式。推薦這本《重塑杏仁核》給每一位追求內(nèi)心平靜的朋友，它會幫助我們的生活回歸平衡與和諧。 章怡文 山丘心理總督導(dǎo) 《重塑杏仁核》一書將神經(jīng)科學(xué)與心理策略雙劍合璧，剖析焦慮生物學(xué)，提供一套科學(xué)、實用的情緒重塑方法。本書以生動的案例、清晰的語言，揭示了杏仁核功能，教授睡眠、運動、飲食等生活策略，助力管理焦慮，回歸生活平衡，是一本科普與實用策略巧妙結(jié)合的佳作。 唐潔 聯(lián)影醫(yī)療高級科研項目經(jīng)理，中國計算機(jī)學(xué)會(CCF)科普工委委員