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人間清醒戀愛指南 版權信息
- ISBN：9787512722415
- 條形碼：9787512722415 ; 978-7-5127-2241-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
人間清醒戀愛指南 本書特色
★ 是的，渣男，哦不，扎南寫了本書，幫你解決親密關系問題。 ★ 請各位戀愛菜鳥主動對號入座，在愛的學堂進修一下。 ★ 把錯誤的戀愛觀念踢出腦海，愛的觀念也需要迭代。 ★ 那些愛里吃的苦，我希望你清楚。靈活避坑、避雷、避PUA。
人間清醒戀愛指南 內容簡介
《人間清醒戀愛指南》不想教你如何卑躬屈膝乞求喜愛； 只想教你看清自己，愛你自己。 《人間清醒戀愛指南》不想教你如何高攀或低就； 只想教你握住合適的人，不要因為本不重要的事遺憾錯過。 《人間清醒戀愛指南》不想讓你的生活充滿狗血的猜忌； 只想幫你梳理矛盾、解決問題。 《人間清醒戀愛指南》不打算勸你全身心投入，失去自己； 只想告訴你，無論是破裂、挽回，還是有人留下傷痕離去，你都要保護好自己，然后再次勇敢出發！
人間清醒戀愛指南 目錄
**部分????越懂自己，越懂人性，越懂愛情 ............................. 001
**章????你為什么談不好戀愛 .................................................. 002
你喜歡用星座來指導愛情嗎 ........................................ 005
那些別人貼在我們身上的標簽 .................................... 006
我們能用經驗來指導愛情嗎 ........................................ 008
高敏感人格與過度反思 ............................................... 012
“戀愛腦”是不是一個問題 .......................................... 014
別被“靈魂伴侶”這個概念坑了 ................................. 017
把對象當成爸媽，托付終身 ........................................ 018
把對象當成孩子，終身保護 ........................................ 022
第二章????那些通過戀愛暴露的個人成長問題 ....................... 025
分清楚哪些是自己的問題，哪些是別人的問題 ........... 027
痛苦的根源：分不清事實和評價 ................................. 030
“關我屁事”能解決 80% 的親密煩惱 ......................... 035
以自我為中心者，永遠成不了別人的中心 .................. 038
第三章????所以，先做更好的自己吧 ....................................... 042
分享三個讓我自己變得內心強大的方法 ...................... 043
改變自己：以改變討好型人格為例 ............................. 046
你的問題就是想得太多，做得太少 ............................. 051
如何讓自己在感情中不被情緒左右 ............................. 055
怎么做才算為自己的情緒負責 .................................... 058
第二部分????如何找到對的人 ........................................................ 061
**章????“1+ 1> 2”才是對的人 ...........................................062
依靠而非依賴 ............................................................. 063
伴侶不是“救世主” .................................................... 067
伴侶也不需要被拯救 ................................................... 070
第二章????反 指南 ............................................................ 076
警惕逼你“自證清白”的人 ........................................ 077
如何避免情感成癮 ...................................................... 079
小心你的保護欲被利用 ............................................... 083
第三章????如何挑選適合自己的人 ........................................... 086
擇偶實踐指南 ............................................................. 087
“對我好”只是*基本的 ............................................. 090
一個識人小技巧：看對方討厭什么 ............................. 093
了解一個人是有秘訣的 ............................................... 095
一個判斷對方是否尊重你的細節 ................................. 097
談戀愛是為了結婚？很多人都搞錯了 ......................... 099
看缺點，而非看優點 ................................................... 101
看一個人的脆弱模式 ................................................... 104
一起打游戲吧 ............................................................. 107
結婚前，建議先經歷這三件事 .................................... 110
結婚前，先問這個問題 ............................................... 113
第三部分????別把戀愛談得跟敵我斗爭一樣 ................................. 117
**章????關系是兩個人互動的結果 ....................................... 118
掛件狀態 VS 掛件狀態——假性親密 .......................... 123
掛件狀態 VS 主宰狀態——相互滿足 .......................... 124
主宰狀態 VS 主宰狀態——權力斗爭 .......................... 128
第二章 ????“三觀不合”太常見了 ............................................. 132
沒有“三觀不合”，只有不接納 .................................. 133
別讓分歧升級成矛盾 ................................................... 136
有矛盾也別害怕 .......................................................... 140
第三章????如何應對“三觀不合” ............................................. 145
允許我們不一樣 .......................................................... 146
將伴侶當成“外國人” ................................................. 149
別總想著“解決”對方 ............................................... 151
第四章????別指望消滅問題，你能做的是共存 ....................... 154
磨合不是為了解決，而是為了理解 ............................. 155
規則能讓分歧達成共識 ............................................... 158
只要對方改變了，我們就會好起來嗎 ......................... 161
處理情感沖突的七個步驟 ........................................... 164
第四部分????我覺得我的愛情還能“搶救”一下 ......................... 169
**章 ????關系修復三部曲之一：停戰 ................................... 172
忍不住想提分手時，可以這么說 ................................. 173
給彼此放個假 ............................................................. 176
獨自處理情緒 ............................................................. 179
避免對抗 ..................................................................... 181
緩和氣氛，恢復對話 ................................................... 184
第二章????關系修復三部曲之二：對話 ...................................188
換“維”思考 .............................................................190
表達真實感受 .............................................................192
如何通過溝通發掘核心問題 ........................................197
第三章 ????關系修復三部曲之三：行動 ...................................200
如何找到可執行的解決方案 ........................................201
感情不會一天就變好 ...................................................203
二次吸引不是解決方案 ...............................................206
論監督的重要性 ..........................................................210
如何提升感情修復力 ...................................................212
第四章????經典話題：關系逐漸平淡怎么辦 ...........................216
新鮮感真是*不新鮮的東西了 ....................................217
永遠保留 30%.............................................................218
像個孩子一樣去玩耍吧 ...............................................221
第五部分????成年后，我重塑了關于愛的理念 .............................227
**章????愛情不應該是你生活的全部 ...................................228
你每天花多少時間愛一個人 ........................................229
毀掉關系*好的辦法就是瘋狂投入 .............................231
不要卑微到塵埃里 ......................................................234
第二章????在愛中，也要終身學習 ...........................................237
“雙標”前，先找面鏡子照照自己 ...............................238
學點兒“讀心術” ........................................................241
受過傷不是你止步不前的理由 ....................................244
展開全部
人間清醒戀愛指南 節選
“關我屁事”能解決80%的親密煩惱 有一次，我跟女朋友出去玩，她隨口說了一句：“今天好熱啊，我全身都出汗了！蔽衣牭胶笥X得，她是在怪我嗎？怪我今天忘記帶小風扇了？我甚至在想自己是不是應該去便利店買個小風扇給她。 我將周圍人的感受，都當成了跟自己有關的事情，認為是自己造成的！敖裉旌軣帷边@件事，對于我女朋友而言，只是針對天氣而發出的感慨，而我則認為她是在針對我做得不夠好，讓她覺得熱了而發出的“吐槽”。 在那一刻，我無法分辨她到底是針對人還是針對事，她的所有情緒我都歸類為針對“我”這個人了。于是我就會覺得，我有責任對她的情緒負責。但是如果按照課題分離理論來理解，其實我是不需要對她的情緒負責的，她熱不熱、煩不煩躁，是她自己的課題。 什么是課題分離呢？網絡上有個段子：人生80%的事都能用“關我屁事”和“關你屁事”解決。我覺得這句話很好地詮釋了什么叫作課題分離。 課題分離是著名心理學家阿德勒提出的一個理論，指的是要想解決人際關系的煩惱，就要區分什么是你的課題，什么是我的課題。 我只負責把我的事情做好，而你也只負責把你的事情做好。 為什么我們不能期望別人來解決自己的人生問題呢？因為很多時候，你會舍棄很多自己的需求，只為達到解決人生問題這一目標。比如，你想過上有錢人的日子，你可能會舍棄自己的情感需求，找一個自己不那么喜歡但是相對有錢的人在一起。 我有一個讀者，她從小生活在一個嚴肅的單親家庭中，從來沒有體驗過輕松愉快的家庭氛圍，每次去朋友家里體會到別人家的愉快氛圍時，就特別羨慕。所以她自己特別渴望擁有一個其樂融融的大家庭氛圍，于是她暗下決心，以后找對象要找一個家庭氛圍特別好的人。*后她真的通過相親認識了現在的老公。不過兩個人**次見面的時候，她就感覺和對方不搭，但是因為對方家庭氛圍整體不錯，*后還是結婚了。果不其然，她的感覺非常準，兩人婚后生活過得一塌糊涂。雙方無論是思維層面還是溝通模式都不搭，相處起來非常消耗精力。 這就是分不清什么是自己的課題，甚至把自己的課題當成別人的課題來對待。自己渴望一個愉快的家庭氛圍，可以找一個合適的對象一起去慢慢建立。好的家庭氛圍是一個結果，是處理好一段婚姻關系的結果，而不是一個目的。 但是對于他人而言，對方也會被你的高期望壓到喘不過氣。這類案例數不勝數。一個缺愛的人希望找一個人來全身心彌補自己缺失的愛，*后的結果一定是對方不堪重負，然后遠離你。因為當你抱著對方能夠滿足你缺愛需求的期望時，你就已經變成了一個“吸血鬼”，天天榨取對方的情緒價值。 說了那么多，我們該如何學會區分什么是自己的課題呢？有一個非常重要的判斷標準：在這件事情中，誰承擔結果（這個結果包括了風險和收益），就是誰的課題。比如擇偶，你*后選擇了什么樣的伴侶，決定了以后過上什么樣子的生活。過上了好日子，是你在享受；過上了苦日子，也是你在擔著。以后的生活體驗，就是你需要自己去承擔的結果，那么這就是你的課題。無論是你的父母，還是你的朋友，他們給你的任何建議，*后還是你自己去承擔選擇后的結果。 很多找我咨詢的讀者都會問我一個問題：為什么一定是我付出精力去修復這段感情，而不是雙方一起呢？ 因為在這段關系中，你比對方更加不能接受現狀，你更加痛苦。而修復后，你能解決掉這些痛苦，讓你變得更開心，你是受益者。誰受益，這就是誰的事情，誰就得去改變。當然，你也面臨風險。風險就是，很可能你努力去改變了、去修復了，但結果還是不盡如人意。 一個人變得越來越成熟的一個特征就是，開始懂得分清什么是他人的課題，什么是自己的課題，邊界感就這樣誕生了。
人間清醒戀愛指南 作者簡介
扎南 已經情感自由的獨立咨詢師，心理公司創始人。深耕情感咨詢領域7年，創業3年。 風格：中立、清醒而理性。 專注分享讓讀者心理更自洽的底層邏輯。
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