中圖網(wǎng)小程序
一鍵登錄
更方便
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當(dāng)癌癥來敲門
-
>
男孩生長發(fā)育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學(xué)
中圖價(jià):¥47.1
加入購物車
科學(xué)健身 每周訓(xùn)練12分鐘 重塑力量 體形與健康 版權(quán)信息
- ISBN：9787115600035
- 條形碼：9787115600035 ; 978-7-115-60003-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
科學(xué)健身 每周訓(xùn)練12分鐘 重塑力量 體形與健康 本書特色
適讀人群 ：1.希望通過健身改變體形和健康狀況、提升力量的人群。 2.希望形成規(guī)律健身習(xí)慣但時(shí)間不充裕的人群。 3.希望了解健身的科學(xué)原理和方法，更高效健身的運(yùn)動(dòng)愛好者、健身愛好者等。 4.有提升力量和健康水平，提高生活質(zhì)量需求的老年群體。 5.想幫助客戶高效進(jìn)行健康管理的醫(yī)生、健身教練、體能教練等專業(yè)人群。醫(yī)生與力量訓(xùn)練師聯(lián)合撰寫的健身方案每周只需進(jìn)行1次12分鐘的訓(xùn)練，能獲得出乎想象的健康益處解析以慢速、高強(qiáng)度、低頻率、短時(shí)長為特點(diǎn)的科學(xué)訓(xùn)練方法書中的健身理念和方法由作者基于10萬多次私教課總結(jié)而來包括譯者在內(nèi)的很多醫(yī)生、體能訓(xùn)練師等應(yīng)用相關(guān)理念與方法進(jìn)行健康管理且效果顯著，有效性得到驗(yàn)證作者基于運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)，用縝密的邏輯解答了一系列關(guān)于科學(xué)健身的關(guān)鍵問題包含大量健身硬核科普內(nèi)容，能幫助讀者擴(kuò)展知識(shí)結(jié)構(gòu)，更新健身認(rèn)知，重塑健身邏輯練得多、練得久不等于練得好本書將幫助讀者了解并掌握科學(xué)健身方法讓讀者有效地進(jìn)行每一次訓(xùn)練從而花費(fèi)少量時(shí)間獲得更多健身益處。
科學(xué)健身 每周訓(xùn)練12分鐘 重塑力量 體形與健康 內(nèi)容簡介
科學(xué)健身 由醫(yī)生兼運(yùn)動(dòng)科學(xué) 家道格·麥高夫（Doug McGuff ）和力量訓(xùn)練師約翰·利特爾（John Little）基于多年的研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)專業(yè)寫作。在書中，他們?cè)敿?xì)介紹了訓(xùn)練改變?nèi)梭w的科學(xué)原理和基于這些原理開發(fā)出的高強(qiáng)度、低頻率的訓(xùn)練方案。遵循該方案，受訓(xùn)者每周只需花費(fèi)10多分鐘，便能獲得出乎想象的益處。通過閱讀本書，讀者可以了解運(yùn)動(dòng)的量效反應(yīng)關(guān)系、理想的運(yùn)動(dòng)刺激、訓(xùn)練頻率等內(nèi)容，獲得有效的塑形訓(xùn)練方案、提升專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的訓(xùn)練方案，以及解決下背部、膝部、肩部等多個(gè)身體部位疼痛問題的合理方法。此外，本書還專門介紹了適合老年人的訓(xùn)練方案。任何有提升健康和體能水平需求的讀者可從本書的內(nèi)容中獲益。
科學(xué)健身 每周訓(xùn)練12分鐘 重塑力量 體形與健康 目錄
譯者序一 v
譯者序二 viii
致謝 x
前言 xii
第 1章 定義健康、體能和鍛煉 1
第 2章 整體代謝調(diào)節(jié) 9
第3章 運(yùn)動(dòng)的量效反應(yīng)關(guān)系 33
第4章 “五大”鍛煉 49
第5章 有效鍛煉計(jì)劃的好處 71
第6章 增強(qiáng)身體對(duì)鍛煉的反應(yīng) 87
第7章 調(diào)整運(yùn)動(dòng)刺激 93
第8章 遺傳因素 117
第9章 減脂的科學(xué) 131
第 10章 運(yùn)動(dòng)員的理想訓(xùn)練計(jì)劃 149
第 11章 老年人的理想訓(xùn)練計(jì)劃 177
附錄：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的理論基礎(chǔ) 185
支持本書觀點(diǎn)的文獻(xiàn) 193
作者簡介 213
譯者序二 viii
致謝 x
前言 xii
第 1章 定義健康、體能和鍛煉 1
第 2章 整體代謝調(diào)節(jié) 9
第3章 運(yùn)動(dòng)的量效反應(yīng)關(guān)系 33
第4章 “五大”鍛煉 49
第5章 有效鍛煉計(jì)劃的好處 71
第6章 增強(qiáng)身體對(duì)鍛煉的反應(yīng) 87
第7章 調(diào)整運(yùn)動(dòng)刺激 93
第8章 遺傳因素 117
第9章 減脂的科學(xué) 131
第 10章 運(yùn)動(dòng)員的理想訓(xùn)練計(jì)劃 149
第 11章 老年人的理想訓(xùn)練計(jì)劃 177
附錄：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的理論基礎(chǔ) 185
支持本書觀點(diǎn)的文獻(xiàn) 193
作者簡介 213
展開全部
科學(xué)健身 每周訓(xùn)練12分鐘 重塑力量 體形與健康 作者簡介
道格.麥高夫（Doug McGuff）博士，1989年，他從得克薩斯大學(xué)圣安東尼奧醫(yī)學(xué)院畢業(yè)，然后在小石城的阿肯色大學(xué)醫(yī)學(xué)院接受急診醫(yī)學(xué)培訓(xùn)，并在那里擔(dān)任住院總醫(yī)師。此后，他在萊特州立大學(xué)急診醫(yī)學(xué)住院部任職，并在萊特-帕特森空軍基地醫(yī)院（Wright-Patterson AFB Hospital）擔(dān)任急診醫(yī)師。他在97年十一月開設(shè)了“終 極鍛煉”訓(xùn)練中心，教練們通過訓(xùn)練“終 極鍛煉”的私教客戶不斷探索鍛煉的極限。此外，麥高夫博士還是賓夕法尼亞州藍(lán)嶺急診醫(yī)師（Blue Ridge Emergency Physicians, P.A.）的合伙人。約翰.利特爾（John Little）利特爾被認(rèn)為是“北美知名健身研究人員之一”。他創(chuàng)造了“Z大收縮（Max Contraction）”訓(xùn)練方法。在其職業(yè)生涯中，與他合作過的業(yè)內(nèi)知名人士包括李小龍、阿諾德.施瓦辛格、史蒂夫.里夫斯、盧.費(fèi)里尼奧、成龍和邁克.門策。2004年，利特爾和他的妻子特麗開設(shè)了鸚鵡螺北部力量與健身中心，他們?cè)谠撝行睦^續(xù)進(jìn)行有關(guān)鍛煉的研究，并與其私教客戶共享數(shù)據(jù)。譯者簡介甕長水中國人民解放軍總醫(yī)院第 二醫(yī)學(xué)中心康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師；中國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)康復(fù)醫(yī)學(xué)分會(huì)副會(huì)長，中國人民解放軍理療與康復(fù)專業(yè)委員會(huì)常委，中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會(huì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)組委員，中國醫(yī)師協(xié)會(huì)神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師分會(huì)神經(jīng)康復(fù)專業(yè)委員會(huì)委員；《中國康復(fù)理論與實(shí)踐》期刊編委，《中國老年保健醫(yī)學(xué)》期刊編委；有3本擔(dān)任主譯的譯作。 張丹玥北京言鼎動(dòng)作學(xué)苑聯(lián)合創(chuàng) 始人；功能性動(dòng)作篩查（FMS）國際認(rèn)證課程講師，美國國家體能協(xié)會(huì)（NSCA）中國地區(qū)官方預(yù)備講師，多個(gè)省級(jí)體能培訓(xùn)班講師，耐克青少年田徑精英訓(xùn)練營（NJEC）講師，中央電視臺(tái)體育頻道（CCTV-5）《運(yùn)動(dòng)大不同》《健身動(dòng)起來》節(jié)目嘉賓；美國紐約州立大學(xué)布法羅分校運(yùn)動(dòng)科學(xué)榮譽(yù)學(xué)士、營養(yǎng)學(xué)碩士；參與翻譯《體育運(yùn)動(dòng)中的功能性訓(xùn)練（第2版）》等圖書。
書友推薦
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
- >
回憶愛瑪儂
- >
大紅狗在馬戲團(tuán)-大紅狗克里弗-助人
- >
我與地壇
- >
上帝之肋:男人的真實(shí)旅程
- >
新文學(xué)天穹兩巨星--魯迅與胡適/紅燭學(xué)術(shù)叢書(紅燭學(xué)術(shù)叢書)
- >
唐代進(jìn)士錄
- >
有舍有得是人生
本類暢銷
