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圖解乒乓球訓(xùn)練 技戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練200項 視頻學(xué)習(xí)版 版權(quán)信息
- ISBN：9787115605320
- 條形碼：9787115605320 ; 978-7-115-60532-0
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
圖解乒乓球訓(xùn)練 技戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練200項 視頻學(xué)習(xí)版 本書特色
精選200項乒乓球基礎(chǔ)技術(shù)與體能訓(xùn)練方法
涉及握拍、姿勢與步法、發(fā)球技術(shù)、擊球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)與策略、體能訓(xùn)練
采用圖文結(jié)合視頻展示的方式進(jìn)行講解，真人示范技術(shù)動作，清晰圖示打法路線
為初學(xué) 者、有一定經(jīng)驗的練習(xí)者以及乒乓球教練和體育老師提供豐富的學(xué)習(xí)和教學(xué)內(nèi)容
圖解乒乓球訓(xùn)練 技戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練200項 視頻學(xué)習(xí)版 內(nèi)容簡介
本書精選了200項乒乓球技戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法，旨在為乒乓球愛好者、乒乓球運(yùn)動員及教練等提供豐富的學(xué)習(xí)和教學(xué)參考。《圖解乒乓球訓(xùn)練：技戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練200項（視頻學(xué)習(xí)版）》從乒乓球的基本姿勢、步法、球性練習(xí)等講起；然后重點講解了多變的發(fā)球技術(shù)以及可應(yīng)對多種賽場局勢的擊球技術(shù)，涉及長球、撥球、攻球、搓球、拉上旋球、拉下旋球等；之后詳細(xì)介紹了單打與雙打的常用戰(zhàn)術(shù)和策略，以及綜合提升球員運(yùn)動能力的體能訓(xùn)練方法，可為練習(xí)者精進(jìn)乒乓球水平提供幫助。
圖解乒乓球訓(xùn)練 技戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練200項 視頻學(xué)習(xí)版 目錄
第 1 章乒乓球基礎(chǔ)
握拍與姿勢
直拍握法 /2
橫拍握法 /3
準(zhǔn)備姿勢 /4
基本站位 /5
擊球要點
擊球路線 /6
擊球時間 /7
擊球部位 /8
旋轉(zhuǎn)與軌跡 /9
第 2 章步法
基礎(chǔ)步法
單步 /11
并步 /12
跳步 /13
正交叉步 /14
反交叉步 /15
單步側(cè)身 /16
并步側(cè)身 /17
綜合應(yīng)用
三步移動 /18
兩步移動 /19
一步移動（正手） /20
一步移動（反手） /21
側(cè)身搶攻移動 /22
大跨步接球 /23
削球時的左右移動 /24
削球時的前后移動 /26
第3 章發(fā)球技術(shù)
直拍發(fā)球技術(shù)
直拍發(fā)球站姿 /29
直拍正手發(fā)平擊球 /30
直拍反手發(fā)平擊球 /31
直拍正手發(fā)奔球 /32
直拍反手發(fā)奔球 /33
直拍正手發(fā)左側(cè)上旋球 /34
直拍正手發(fā)左側(cè)下旋球 /35
直拍反手發(fā)右側(cè)上旋球 /36
直拍反手發(fā)右側(cè)下旋球 /37
直拍正手高拋發(fā)球 /38
直拍發(fā)急下旋球 /39
直拍正手發(fā)左旋球 /40
直拍正手發(fā)右旋球 /41
直拍正手發(fā)不轉(zhuǎn)球 /42
直拍反手發(fā)不轉(zhuǎn)球 /43
橫拍發(fā)球技術(shù)
橫拍發(fā)球站姿 /44
橫拍正手發(fā)平擊球 /45
橫拍反手發(fā)平擊球 /46
橫拍正手發(fā)奔球 /47
橫拍反手發(fā)奔球 /48
橫拍正手發(fā)左側(cè)上旋球 /49
橫拍正手發(fā)左側(cè)下旋球 /50
橫拍反手發(fā)右側(cè)上旋球 /51
橫拍反手發(fā)右側(cè)下旋球 /52
橫拍反手發(fā)上旋球 /53
橫拍反手發(fā)下旋球 /54
橫拍正手高拋發(fā)球 /56
橫拍正手發(fā)不轉(zhuǎn)球 /57
橫拍反手發(fā)不轉(zhuǎn)球 /58
橫拍正手發(fā)逆向側(cè)旋球 /59
橫拍正手發(fā)逆向側(cè)下旋球 /60
橫拍反手發(fā)逆向側(cè)旋球 /61
第4 章?lián)羟蚣夹g(shù)與練習(xí)
直拍技術(shù)
直拍接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢 /63
直拍拉接球 /64
直拍擺短接球 /65
直拍反手長球 /66
直拍橫打長球 /67
直拍反手推下旋球 /68
直拍反手撥球 /69
直拍正手攻球 /70
直拍側(cè)身攻球 /71
直拍正手扣高球 /72
直拍正手扣殺 /73
直拍正手搓球 /74
直拍反手搓球 /75
直拍正手慢搓 /76
直拍反手慢搓 /77
直拍正手快搓 /78
直拍反手快搓 /79
直拍正手?jǐn)[短搓球 /80
直拍反手?jǐn)[短搓球 /82
直拍正手臺內(nèi)挑短球 /83
直拍反手臺內(nèi)擰拉 /84
直拍橫打挑短球 /85
直拍正手快帶 /86
直拍反手快帶 /87
直拍橫打彈擊球 /88
直拍橫打拉上旋球 /89
直拍橫打拉下旋球 /90
直拍正手拉下旋球 /91
直拍正手側(cè)身拉下旋球 /92
直拍正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球 /93
直拍反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球 /94
直拍正手前沖弧圈球 /95
直拍反手前沖弧圈球 /96
直拍正手反拉弧圈球 /97
直拍反手反拉弧圈球 /98
直拍正手中遠(yuǎn)臺對拉弧圈球 /99
直拍正手側(cè)身拉弧圈球 /100
直拍橫打彈擊高調(diào)弧圈球 /101
直拍橫打防弧圈球 /102
直拍中臺兩面拉上旋球 /103
直拍發(fā)短下旋球接側(cè)身搶攻 /104
直拍發(fā)下旋球后反手拉下旋球 /105
直拍正手發(fā)球后正手搶拉 /106
直拍正手發(fā)球后側(cè)身搶拉 /107
直拍正手搓球后正手搶拉 /108
直拍正手搓球后反手搶拉 /109
直拍反手搓球后側(cè)身搶拉 /110
直拍反手搓球后反手搶拉 /111
直拍反手搓球后正手搶拉 /112
直拍左推右攻 /113
直拍橫打速擺 /114
直拍左推右拉 /115
直拍橫打拉球后轉(zhuǎn)側(cè)身沖球 /116
直拍正手拉球后轉(zhuǎn)側(cè)身拉球 /117
直拍正手拉下旋球后轉(zhuǎn)拉上旋球 /118
直拍正手拉下旋球后接扣殺 /119
橫拍技術(shù)
橫拍接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢 /120
橫拍正手引拍 /121
橫拍反手引拍 /122
橫拍拉接球 /123
橫拍擺短接球 /124
橫拍反手長球 /125
橫拍反手撥球 /126
橫拍正手攻球 /127
橫拍側(cè)身攻球 /128
橫拍中近臺反手攻球 /129
橫拍正手扣殺 /130
橫拍正手搓球 /131
橫拍反手搓球 /132
橫拍正手慢搓 /133
橫拍反手慢搓 /134
橫拍正手快搓 /135
橫拍反手快搓 /136
橫拍正手?jǐn)[短搓球 /137
橫拍反手?jǐn)[短搓球 /138
橫拍正手挑短球 /139
橫拍臺內(nèi)反手挑短球 /140
橫拍正手快帶 /141
橫拍反手快帶 /142
橫拍反面彈擊球 /143
橫拍反手拉上旋球 /144
橫拍正手拉下旋球 /145
橫拍反手拉下旋球 /146
橫拍正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球 /147
橫拍反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球 /148
橫拍正手前沖弧圈球 /149
橫拍反手前沖弧圈球 /150
橫拍正手反拉弧圈球 /151
橫拍反手反拉弧圈球 /152
橫拍正手中遠(yuǎn)臺對拉弧圈球 /153
橫拍正手側(cè)身拉弧圈球 /154
橫拍兩面拉上旋球 /156
橫拍正手發(fā)球后正手搶拉 /157
橫拍正手發(fā)球后反手搶拉 /158
橫拍正手發(fā)球后側(cè)身搶拉 /159
橫拍正手搓球后正手搶拉 /160
橫拍正手搓球后反手搶拉 /161
橫拍反手搓球后側(cè)身搶拉 /162
橫拍反手搓球后反手搶拉 /163
橫拍反手搓球后正手搶拉 /164
橫拍左撥右攻 /165
橫拍左撥右拉 /166
橫拍反手拉球后轉(zhuǎn)側(cè)身沖球 /167
橫拍正手拉球后轉(zhuǎn)側(cè)身拉球 /168
橫拍正手拉下旋球后轉(zhuǎn)拉上旋球 /169
橫拍正手拉下旋球后接扣殺 /170
削球技術(shù)
正手削球引拍 /171
反手削球引拍 /172
近臺削球 /173
正手中遠(yuǎn)臺削球 /174
反手中遠(yuǎn)臺削球 /175
正手削不轉(zhuǎn)球 /176
反手削不轉(zhuǎn)球 /177
反手削轉(zhuǎn)球 /178
正手削追身球 /179
反手削追身球 /180
正手削突擊球 /181
反手削突擊球 /182
正手削球接反手削球 /183
反手削球接搓球 /184
搓球轉(zhuǎn)削球 /185
反手削球接正手攻球 /186
第5 章戰(zhàn)術(shù)與策略
單打
對攻：攻兩角戰(zhàn)術(shù) /188
對攻：攻兩角的應(yīng)對辦法 /189
對攻：攻中路追身戰(zhàn)術(shù) /190
對攻：側(cè)身攻 /191
對攻：輕與重的結(jié)合 /192
雙打
發(fā)球一般戰(zhàn)術(shù) /193
接發(fā)球一般戰(zhàn)術(shù) /194
打開角度 /195
連壓一角 /196
連續(xù)追身 /197
第6 章體能訓(xùn)練
力量提升
俯臥撐 /199
仰臥起坐 /200
仰臥兩頭起 /201
下蹲起 /202
啞鈴彎舉 /203
踮腳跳躍 /204
速度提升
側(cè)滑步 /205
交叉步移動 /206
30 米、60 米、100 米跑 /207
正手揮臂 /208
正反手結(jié)合揮臂 /209
耐力提升
雙搖跳繩 /210
12 分鐘跑 /211
編者簡介
握拍與姿勢
直拍握法 /2
橫拍握法 /3
準(zhǔn)備姿勢 /4
基本站位 /5
擊球要點
擊球路線 /6
擊球時間 /7
擊球部位 /8
旋轉(zhuǎn)與軌跡 /9
第 2 章步法
基礎(chǔ)步法
單步 /11
并步 /12
跳步 /13
正交叉步 /14
反交叉步 /15
單步側(cè)身 /16
并步側(cè)身 /17
綜合應(yīng)用
三步移動 /18
兩步移動 /19
一步移動（正手） /20
一步移動（反手） /21
側(cè)身搶攻移動 /22
大跨步接球 /23
削球時的左右移動 /24
削球時的前后移動 /26
第3 章發(fā)球技術(shù)
直拍發(fā)球技術(shù)
直拍發(fā)球站姿 /29
直拍正手發(fā)平擊球 /30
直拍反手發(fā)平擊球 /31
直拍正手發(fā)奔球 /32
直拍反手發(fā)奔球 /33
直拍正手發(fā)左側(cè)上旋球 /34
直拍正手發(fā)左側(cè)下旋球 /35
直拍反手發(fā)右側(cè)上旋球 /36
直拍反手發(fā)右側(cè)下旋球 /37
直拍正手高拋發(fā)球 /38
直拍發(fā)急下旋球 /39
直拍正手發(fā)左旋球 /40
直拍正手發(fā)右旋球 /41
直拍正手發(fā)不轉(zhuǎn)球 /42
直拍反手發(fā)不轉(zhuǎn)球 /43
橫拍發(fā)球技術(shù)
橫拍發(fā)球站姿 /44
橫拍正手發(fā)平擊球 /45
橫拍反手發(fā)平擊球 /46
橫拍正手發(fā)奔球 /47
橫拍反手發(fā)奔球 /48
橫拍正手發(fā)左側(cè)上旋球 /49
橫拍正手發(fā)左側(cè)下旋球 /50
橫拍反手發(fā)右側(cè)上旋球 /51
橫拍反手發(fā)右側(cè)下旋球 /52
橫拍反手發(fā)上旋球 /53
橫拍反手發(fā)下旋球 /54
橫拍正手高拋發(fā)球 /56
橫拍正手發(fā)不轉(zhuǎn)球 /57
橫拍反手發(fā)不轉(zhuǎn)球 /58
橫拍正手發(fā)逆向側(cè)旋球 /59
橫拍正手發(fā)逆向側(cè)下旋球 /60
橫拍反手發(fā)逆向側(cè)旋球 /61
第4 章?lián)羟蚣夹g(shù)與練習(xí)
直拍技術(shù)
直拍接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢 /63
直拍拉接球 /64
直拍擺短接球 /65
直拍反手長球 /66
直拍橫打長球 /67
直拍反手推下旋球 /68
直拍反手撥球 /69
直拍正手攻球 /70
直拍側(cè)身攻球 /71
直拍正手扣高球 /72
直拍正手扣殺 /73
直拍正手搓球 /74
直拍反手搓球 /75
直拍正手慢搓 /76
直拍反手慢搓 /77
直拍正手快搓 /78
直拍反手快搓 /79
直拍正手?jǐn)[短搓球 /80
直拍反手?jǐn)[短搓球 /82
直拍正手臺內(nèi)挑短球 /83
直拍反手臺內(nèi)擰拉 /84
直拍橫打挑短球 /85
直拍正手快帶 /86
直拍反手快帶 /87
直拍橫打彈擊球 /88
直拍橫打拉上旋球 /89
直拍橫打拉下旋球 /90
直拍正手拉下旋球 /91
直拍正手側(cè)身拉下旋球 /92
直拍正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球 /93
直拍反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球 /94
直拍正手前沖弧圈球 /95
直拍反手前沖弧圈球 /96
直拍正手反拉弧圈球 /97
直拍反手反拉弧圈球 /98
直拍正手中遠(yuǎn)臺對拉弧圈球 /99
直拍正手側(cè)身拉弧圈球 /100
直拍橫打彈擊高調(diào)弧圈球 /101
直拍橫打防弧圈球 /102
直拍中臺兩面拉上旋球 /103
直拍發(fā)短下旋球接側(cè)身搶攻 /104
直拍發(fā)下旋球后反手拉下旋球 /105
直拍正手發(fā)球后正手搶拉 /106
直拍正手發(fā)球后側(cè)身搶拉 /107
直拍正手搓球后正手搶拉 /108
直拍正手搓球后反手搶拉 /109
直拍反手搓球后側(cè)身搶拉 /110
直拍反手搓球后反手搶拉 /111
直拍反手搓球后正手搶拉 /112
直拍左推右攻 /113
直拍橫打速擺 /114
直拍左推右拉 /115
直拍橫打拉球后轉(zhuǎn)側(cè)身沖球 /116
直拍正手拉球后轉(zhuǎn)側(cè)身拉球 /117
直拍正手拉下旋球后轉(zhuǎn)拉上旋球 /118
直拍正手拉下旋球后接扣殺 /119
橫拍技術(shù)
橫拍接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢 /120
橫拍正手引拍 /121
橫拍反手引拍 /122
橫拍拉接球 /123
橫拍擺短接球 /124
橫拍反手長球 /125
橫拍反手撥球 /126
橫拍正手攻球 /127
橫拍側(cè)身攻球 /128
橫拍中近臺反手攻球 /129
橫拍正手扣殺 /130
橫拍正手搓球 /131
橫拍反手搓球 /132
橫拍正手慢搓 /133
橫拍反手慢搓 /134
橫拍正手快搓 /135
橫拍反手快搓 /136
橫拍正手?jǐn)[短搓球 /137
橫拍反手?jǐn)[短搓球 /138
橫拍正手挑短球 /139
橫拍臺內(nèi)反手挑短球 /140
橫拍正手快帶 /141
橫拍反手快帶 /142
橫拍反面彈擊球 /143
橫拍反手拉上旋球 /144
橫拍正手拉下旋球 /145
橫拍反手拉下旋球 /146
橫拍正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球 /147
橫拍反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球 /148
橫拍正手前沖弧圈球 /149
橫拍反手前沖弧圈球 /150
橫拍正手反拉弧圈球 /151
橫拍反手反拉弧圈球 /152
橫拍正手中遠(yuǎn)臺對拉弧圈球 /153
橫拍正手側(cè)身拉弧圈球 /154
橫拍兩面拉上旋球 /156
橫拍正手發(fā)球后正手搶拉 /157
橫拍正手發(fā)球后反手搶拉 /158
橫拍正手發(fā)球后側(cè)身搶拉 /159
橫拍正手搓球后正手搶拉 /160
橫拍正手搓球后反手搶拉 /161
橫拍反手搓球后側(cè)身搶拉 /162
橫拍反手搓球后反手搶拉 /163
橫拍反手搓球后正手搶拉 /164
橫拍左撥右攻 /165
橫拍左撥右拉 /166
橫拍反手拉球后轉(zhuǎn)側(cè)身沖球 /167
橫拍正手拉球后轉(zhuǎn)側(cè)身拉球 /168
橫拍正手拉下旋球后轉(zhuǎn)拉上旋球 /169
橫拍正手拉下旋球后接扣殺 /170
削球技術(shù)
正手削球引拍 /171
反手削球引拍 /172
近臺削球 /173
正手中遠(yuǎn)臺削球 /174
反手中遠(yuǎn)臺削球 /175
正手削不轉(zhuǎn)球 /176
反手削不轉(zhuǎn)球 /177
反手削轉(zhuǎn)球 /178
正手削追身球 /179
反手削追身球 /180
正手削突擊球 /181
反手削突擊球 /182
正手削球接反手削球 /183
反手削球接搓球 /184
搓球轉(zhuǎn)削球 /185
反手削球接正手攻球 /186
第5 章戰(zhàn)術(shù)與策略
單打
對攻：攻兩角戰(zhàn)術(shù) /188
對攻：攻兩角的應(yīng)對辦法 /189
對攻：攻中路追身戰(zhàn)術(shù) /190
對攻：側(cè)身攻 /191
對攻：輕與重的結(jié)合 /192
雙打
發(fā)球一般戰(zhàn)術(shù) /193
接發(fā)球一般戰(zhàn)術(shù) /194
打開角度 /195
連壓一角 /196
連續(xù)追身 /197
第6 章體能訓(xùn)練
力量提升
俯臥撐 /199
仰臥起坐 /200
仰臥兩頭起 /201
下蹲起 /202
啞鈴彎舉 /203
踮腳跳躍 /204
速度提升
側(cè)滑步 /205
交叉步移動 /206
30 米、60 米、100 米跑 /207
正手揮臂 /208
正反手結(jié)合揮臂 /209
耐力提升
雙搖跳繩 /210
12 分鐘跑 /211
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圖解乒乓球訓(xùn)練 技戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練200項 視頻學(xué)習(xí)版 相關(guān)資料
《圖解乒乓球訓(xùn)練：技戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練200項》作為一本系統(tǒng)的乒乓球訓(xùn)練指導(dǎo)書，總結(jié)了日常訓(xùn)練和正式比賽中實用的核心技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)策略，且配有大量圖片和視頻輔助學(xué)習(xí)，簡明易懂，指導(dǎo)性強(qiáng)。如果你也是一名乒乓球愛好者，或是想要學(xué)習(xí)乒乓球的朋友，我強(qiáng)烈推薦你閱讀這本書。
——國家乒乓球隊隊員 周雨
這本書內(nèi)容涵蓋了乒乓球訓(xùn)練的方方面面，從入門到技術(shù)訓(xùn)練再到比賽戰(zhàn)術(shù)及體能訓(xùn)練等，為讀者提供了系統(tǒng)的訓(xùn)練指導(dǎo)。書中內(nèi)容通俗易懂，且配有豐富的圖片和案例，可供不同水平的乒乓球愛好者、運(yùn)動員和教練參考和借鑒。
圖解乒乓球訓(xùn)練 技戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練200項 視頻學(xué)習(xí)版 作者簡介
陳洋 北京體育大學(xué)體育教育訓(xùn)練學(xué)碩士，備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)身體運(yùn)動功能訓(xùn)練團(tuán)隊成員，備戰(zhàn)2016年里約奧運(yùn)身體運(yùn)動功能訓(xùn)練團(tuán)隊教練。2011年至2014年，擔(dān)任國家男子乒乓球體能教練；2011年工作至今，先后服務(wù)于國家羽毛球隊、國家男子籃球隊、國家男子乒乓球隊、國家女子舉重隊，重點保障林丹、石宇奇、馬龍、王皓等運(yùn)動員備戰(zhàn)世錦賽、亞運(yùn)會、奧運(yùn)期間的體能訓(xùn)練工作。主要研究方向：體能訓(xùn)練、康復(fù)訓(xùn)練。 侯英超 原國家男子乒乓球隊一隊隊員，全 國錦標(biāo)賽男單冠 軍。
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