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圖解籃球運動從入門到精通 視頻學習版 版權信息
- ISBN：9787115602145
- 條形碼：9787115602145 ; 978-7-115-60214-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
圖解籃球運動從入門到精通 視頻學習版 本書特色
適讀人群 ：籃球教練、籃球方向體育老師及學生、籃球運動員、籃球運動愛好者 籃球俱樂部、青少年籃球培訓機構、體育院校完整動作連拍圖片+展示視頻，輕松明確動作做法多角度+局部放大圖展示關鍵步驟、姿勢等，清晰掌握技術要點不同線條標識球員移動路徑、籃球運動軌跡、傳球路線等26項球性練習 29項傳接球練習43項運球練習39項投籃練習27項進攻和防守的基礎配合和常用戰術55項體能訓練方法
圖解籃球運動從入門到精通 視頻學習版 內容簡介
《圖解籃球運動從入門到精通（視頻學習版）》由重量高級教練編寫，以圖文詳解的形式介紹了豐富的籃球運動相關的基礎知識和訓練技巧，旨在為廣大籃球愛好者和籃球執教者提供有效參考。本書第1 章講解了基本姿勢與步法，涉及基本姿勢、進攻步法、防守步法等；第2 章講解了豐富的以熟悉籃球為目的的球性練習方法；第3~6 章則重點講解了傳接球、運球、投籃、籃板球等細分技術的基礎技術與練習方法；第7、8 章講解了團隊進攻、防守的基礎配合方法和團隊戰術；第9 章則講解了可以提升籃球水平的體能訓練方法，致力于幫助籃球愛好者提升技術水平，幫助籃球教練、體育老師豐富教學內容，提升教學水平。
圖解籃球運動從入門到精通 視頻學習版 目錄
裝備與器材/ x
比賽規則/ xii
術語簡介/ xiv
第 1章 基本姿勢與步法
1．1 基本姿勢/ 002
腳步位置1：雙腳前后錯開的姿勢 / 002
腳步位置2：平行姿勢 / 003
身體基本姿勢（非持球）+ 身體基本姿勢（持球）/ 004
防守基本姿勢/ 006
三威脅/ 007
1．2 進攻步法/ 008
變速 / 008
變向 / 010
跳步急停 / 011
跨步急停/ 012
90 度前轉和90 度后轉 / 013
180 度前轉和180 度后轉/ 014
雙腳起跳/ 016
單腳起跳 / 017
1．3 防守步法/ 018
滑步 / 018
交叉步 / 020
小碎步/ 021
1．4 步法練習/ 022
三分線滑動/ 022
圓圈滑步 / 023
箱子移動 / 024
第 2章 球性練習
2．1 球的移動/028
胯- 耳- 胯/ 028
膝- 胯- 耳/ 030
左右膝- 頭頂/ 032
2．2 盤球與繞球/033
頸部繞球/ 033
腰部繞球/ 034
腿部繞球/ 036
單腳盤球/ 038
8 字盤球/ 040
胯下繞球/ 042
S 形盤球/ 044
背后繞球/ 046
背后撥接繞球/ 048
頸部轉腰部繞球/ 050
后背轉頭部繞球/ 052
腰部轉腿部繞球/ 054
腿部轉腰部繞球/056
快速全身繞球/058
2．3 熟悉運球/060
原地單手拍球/ 06
左右手頭上拋接球/062
雙手交替運球/ 063
2．4 熟悉轉移球/064
手指撥球/064
身前拋接球，身后擊掌/065
身前拋球后轉身，身后接球/066
單手頭上拋接球/ 068
單手向上挑球/ 070
雙手向上挑球/ 071
第3章 傳接球
3．1 關于傳接球/ 074
3．2 接球/ 076
3．3 基本傳球方式/ 078
胸前傳球 / 078
擊地傳球 / 079
頭頂傳球/ 080
單手側傳球/ 081
勾手單臂傳球/ 082
背后傳球/ 083
保齡球傳球 / 084
口袋傳球/ 085
頭上勾手傳球 / 086
單手肩上傳球 / 087
3．4 傳接球強化練習/ 088
雙人頭頂傳球 / 088
雙人擊地傳球 / 089
雙人背后傳球/ 090
雙人保齡球傳球 / 091
雙人口袋傳球/ 092
雙人頭上勾手傳球 / 093
雙人單手肩上傳球 / 094
觸摸錐桶傳球 / 095
傳球假動作（左右）/ 096
傳球假動作（上下）/ 097
傳球假動作（兩次傳球）/ 098
雙球傳球（上下）/ 099
雙球傳球（左右）/ 100
機關槍傳球 / 101
2 對1 傳球 / 102
2 對1 傳球：（吊高球傳球）/ 104
2 對1 傳球：（輪流傳球）/ 106
全場雙人傳球/ 108
半場雙人傳球 / 109
第4章 運球
4．1 關于運球/ 112
4．2 基本運球方式/ 114
基本運球 / 114
無防守運球 / 116
有防守快速運球 / 117
直線運球：in-out / 118
直線運球：假急停 / 120
體前變向（帶防守）/ 122
繞錐桶體前變向 / 124
胯下運球（帶防守）/ 126
繞錐桶胯下運球/ 128
背后運球（帶防守）/ 130
繞錐桶背后運球/ 132
轉身運球（帶防守）/ 134
繞錐桶轉身運球/ 136
變速運球：從控制性運球變為快速推進
運球 / 138
變速運球：從快速推進運球變為控制性
運球 / 139
4．3 運球強化練習/ 140
運球并將球摁于地面 / 140
對墻運球 / 141
三點運球 / 142
背后交替運球 / 144
身前身后交替運球 / 146
錐桶側直線運球練習：單手運球轉換/ 148
繞錐桶運球練習：雙球單手運球轉換/ 149
繞錐桶運球練習：雙球單手身后運球/ 150
繞錐桶運球練習：雙球雙手交替胯下運球 / 151
繞錐桶運球練習：雙球單手轉身運球（右手）/ 152
雙手運球（同時） / 153
雙手運球（交替）/ 154
雙球練習：轉身運球 / 155
雙球練習：背后運球 / 156
雙球練習：交叉運球 / 157
雙球練習：由內向外運球 / 158
雙球練習：前后側拉運球 / 159
運球擊掌練習 / 160
摸錐桶低重心運球練習：胯下運球 / 161
摸錐桶低重心運球練習：體前運球/ 162
摸錐桶低重心運球練習：體前變向 / 163
雙人帶網球運球練習：體前運球 / 164
雙人帶網球運球練習：胯下運球 / 165
雙人帶網球運球練習：背后運球 / 166
雙邊線往返練習 / 167
變速練習 / 168
互斷對方球 / 169
圓圈捉人 / 170
第5章 投籃
5．1 關于投籃/ 174
5．2 基本投籃方式/ 176
跳投標準姿勢/ 176
三分球投籃 / 178
三步上籃（高手上籃） / 179
三步上籃（低手上籃）/ 180
歐洲步上籃 / 181
拋投 / 182
上反籃/ 183
移動勾手投籃 / 184
起跳勾手投籃 / 185
5．3 接球后投籃/ 186
前方傳球接球后投籃 / 186
強手一側接球后投籃 / 188
弱手一側接球后投籃 / 189
5．4 運球后投籃/ 190
一次運球后投籃：投籃假動作 / 190
一次運球后投籃：試探步跳投 / 191
一次運球后投籃：突破步直線突破上籃 / 192
一次運球后投籃：突破步交叉突破上籃 / 193
一次運球后投籃：后退步跳投 / 194
突破到強手一側跳投 / 196
突破到弱手一側跳投 / 197
向后轉身運球到肘區執行跳投 / 198
5．5 投籃強化練習/ 200
投籃預備站姿練習 / 200
投籃輔助手握拳練習 / 202
罰球后保持跟進動作練習 / 203
椅上投籃 / 204
擦板投籃 / 205
凱文·伊斯特曼投籃 / 206
側翼、底角投籃 / 207
快速實戰投籃（三人輪轉） / 208
投籃后跑向罰球線練習 / 210
六位投籃 / 211
單手運球投籃（直線） / 212
單手運球投籃（彎道） / 213
三次運球投籃 / 214
兩人跳躍投籃 / 215
高處跳躍投籃 / 216
60 秒投籃 / 218
180 度跳轉投籃 / 220
內切后接球投籃 / 222
突破分球后投籃 / 224
第6章 籃板球
6．1 關于籃板球/ 228
6．2 搶籃板球/ 230
第7章 基礎配合與團隊進攻
7．1 基礎配合/ 234
V 形空切 / 234
L 形空切 / 236
后切 / 237
前切 / 238
兩人傳切 / 239
兩人無球掩護 / 240
兩人運球掩護 / 241
三人運球掩護 / 242
擋拆配合 / 244
7．2 團隊進攻常用戰術/ 246
典型快攻 / 246
1-4 進攻 / 247
雙低位進攻 / 248
1-3-1 進攻 / 249
區域進攻 / 250
破緊逼進攻 / 251
第8章 基礎配合與團隊防守
8．1 基礎配合/ 254
關門配合 / 254
擠過配合 / 255
穿過配合 / 256
交換配合 / 257
夾擊配合 / 258
補防配合 / 259
8．2 團隊防守常用戰術/ 260
人盯人防守 / 260
區域聯防：2-3 / 261
區域聯防：1-2-2 / 262
區域聯防：3-2 / 264
區域聯防：1-3-1 / 265
區域聯防：2-1-2 / 266
區域緊逼 / 267
第9章 體能訓練
9．1 力量強化/ 270
彈力帶- 站姿- 肩關節外旋 / 270
彈力帶- 站姿- 肩關節內旋 / 271
迷你帶- 站姿- 肩關節三方向 / 272
啞鈴- 站姿- 前側平舉 / 273
啞鈴- 站姿- 雙臂反向彎舉 / 273
啞鈴- 上斜- 臥推 / 274
壺鈴- 俄羅斯轉體 / 274
壺鈴- 基本甩擺 / 275
壺鈴- 土耳其起身/ 276
瑞士球- 上斜- 俯橋靜力 / 278
啞鈴- 反向弓步 / 278
徒手蹲 / 279
瑞士球- 靠墻下蹲 / 279
啞鈴- 前蹲 / 280
彈力帶- 站姿- 單側髖外展 / 280
彈力帶- 站姿- 單側髖內收 / 281
啞鈴- 上臺階提踵 / 281
杠鈴- 俯身劃船 / 282
杠鈴- 硬拉 / 282
杠鈴- 深蹲 / 283
9．2 爆發力強化/ 284
藥球- 分腿姿- 過頂拋球 / 284
藥球- 分腿姿- 胸前拋球 / 285
藥球- 分腿姿- 旋轉拋球 / 285
藥球- 分腿姿- 旋轉過頂砸球 / 286
俯臥撐- 推起離地 / 288
壺鈴- 硬拉高翻- 雙臂 / 289
徒手蹲- 雙腳跳 / 290
欄架- 交換跳- 橫向- 擺臂 / 290
壺鈴- 甩擺高翻- 雙臂 / 291
跳箱- 跳深練習 / 292
跳箱- 有反向- 雙腳落地 / 293
跳箱- 有反向- 旋轉跳 / 294
欄架- 雙腳跳- 縱向- 有反向 / 295
欄架- 雙腳跳- 橫向- 有反向 / 296
踮腳蹲跳 / 297
剪刀跳 / 297
9．3 速度、靈活性強化/ 298
運動姿快速轉髖 / 298
雙腳前后交替跳 / 298
交替斜對角跳躍 / 299
手觸地跳躍 / 299
對側前后手碰腳 / 300
屈髖外展跳 / 301
對側肘碰膝墊步跳 / 301
踝關節八字跳 / 302
前后滑步 / 302
欄架- 敏捷- 縱向-Z 字 / 303
欄架- 敏捷- 橫向- 高抬腿- 變向停頓 / 304
9．4 耐力強化/ 306
卷腹百次拍擊 / 306
高抬腿跳繩 / 307
中長跑 / 308
全場傳球跑 / 308
折返跑 / 309
X 跑 / 309
Z 跑 / 310
作者簡介/ 311
在線視頻觀看說明/ 312
比賽規則/ xii
術語簡介/ xiv
第 1章 基本姿勢與步法
1．1 基本姿勢/ 002
腳步位置1：雙腳前后錯開的姿勢 / 002
腳步位置2：平行姿勢 / 003
身體基本姿勢（非持球）+ 身體基本姿勢（持球）/ 004
防守基本姿勢/ 006
三威脅/ 007
1．2 進攻步法/ 008
變速 / 008
變向 / 010
跳步急停 / 011
跨步急停/ 012
90 度前轉和90 度后轉 / 013
180 度前轉和180 度后轉/ 014
雙腳起跳/ 016
單腳起跳 / 017
1．3 防守步法/ 018
滑步 / 018
交叉步 / 020
小碎步/ 021
1．4 步法練習/ 022
三分線滑動/ 022
圓圈滑步 / 023
箱子移動 / 024
第 2章 球性練習
2．1 球的移動/028
胯- 耳- 胯/ 028
膝- 胯- 耳/ 030
左右膝- 頭頂/ 032
2．2 盤球與繞球/033
頸部繞球/ 033
腰部繞球/ 034
腿部繞球/ 036
單腳盤球/ 038
8 字盤球/ 040
胯下繞球/ 042
S 形盤球/ 044
背后繞球/ 046
背后撥接繞球/ 048
頸部轉腰部繞球/ 050
后背轉頭部繞球/ 052
腰部轉腿部繞球/ 054
腿部轉腰部繞球/056
快速全身繞球/058
2．3 熟悉運球/060
原地單手拍球/ 06
左右手頭上拋接球/062
雙手交替運球/ 063
2．4 熟悉轉移球/064
手指撥球/064
身前拋接球，身后擊掌/065
身前拋球后轉身，身后接球/066
單手頭上拋接球/ 068
單手向上挑球/ 070
雙手向上挑球/ 071
第3章 傳接球
3．1 關于傳接球/ 074
3．2 接球/ 076
3．3 基本傳球方式/ 078
胸前傳球 / 078
擊地傳球 / 079
頭頂傳球/ 080
單手側傳球/ 081
勾手單臂傳球/ 082
背后傳球/ 083
保齡球傳球 / 084
口袋傳球/ 085
頭上勾手傳球 / 086
單手肩上傳球 / 087
3．4 傳接球強化練習/ 088
雙人頭頂傳球 / 088
雙人擊地傳球 / 089
雙人背后傳球/ 090
雙人保齡球傳球 / 091
雙人口袋傳球/ 092
雙人頭上勾手傳球 / 093
雙人單手肩上傳球 / 094
觸摸錐桶傳球 / 095
傳球假動作（左右）/ 096
傳球假動作（上下）/ 097
傳球假動作（兩次傳球）/ 098
雙球傳球（上下）/ 099
雙球傳球（左右）/ 100
機關槍傳球 / 101
2 對1 傳球 / 102
2 對1 傳球：（吊高球傳球）/ 104
2 對1 傳球：（輪流傳球）/ 106
全場雙人傳球/ 108
半場雙人傳球 / 109
第4章 運球
4．1 關于運球/ 112
4．2 基本運球方式/ 114
基本運球 / 114
無防守運球 / 116
有防守快速運球 / 117
直線運球：in-out / 118
直線運球：假急停 / 120
體前變向（帶防守）/ 122
繞錐桶體前變向 / 124
胯下運球（帶防守）/ 126
繞錐桶胯下運球/ 128
背后運球（帶防守）/ 130
繞錐桶背后運球/ 132
轉身運球（帶防守）/ 134
繞錐桶轉身運球/ 136
變速運球：從控制性運球變為快速推進
運球 / 138
變速運球：從快速推進運球變為控制性
運球 / 139
4．3 運球強化練習/ 140
運球并將球摁于地面 / 140
對墻運球 / 141
三點運球 / 142
背后交替運球 / 144
身前身后交替運球 / 146
錐桶側直線運球練習：單手運球轉換/ 148
繞錐桶運球練習：雙球單手運球轉換/ 149
繞錐桶運球練習：雙球單手身后運球/ 150
繞錐桶運球練習：雙球雙手交替胯下運球 / 151
繞錐桶運球練習：雙球單手轉身運球（右手）/ 152
雙手運球（同時） / 153
雙手運球（交替）/ 154
雙球練習：轉身運球 / 155
雙球練習：背后運球 / 156
雙球練習：交叉運球 / 157
雙球練習：由內向外運球 / 158
雙球練習：前后側拉運球 / 159
運球擊掌練習 / 160
摸錐桶低重心運球練習：胯下運球 / 161
摸錐桶低重心運球練習：體前運球/ 162
摸錐桶低重心運球練習：體前變向 / 163
雙人帶網球運球練習：體前運球 / 164
雙人帶網球運球練習：胯下運球 / 165
雙人帶網球運球練習：背后運球 / 166
雙邊線往返練習 / 167
變速練習 / 168
互斷對方球 / 169
圓圈捉人 / 170
第5章 投籃
5．1 關于投籃/ 174
5．2 基本投籃方式/ 176
跳投標準姿勢/ 176
三分球投籃 / 178
三步上籃（高手上籃） / 179
三步上籃（低手上籃）/ 180
歐洲步上籃 / 181
拋投 / 182
上反籃/ 183
移動勾手投籃 / 184
起跳勾手投籃 / 185
5．3 接球后投籃/ 186
前方傳球接球后投籃 / 186
強手一側接球后投籃 / 188
弱手一側接球后投籃 / 189
5．4 運球后投籃/ 190
一次運球后投籃：投籃假動作 / 190
一次運球后投籃：試探步跳投 / 191
一次運球后投籃：突破步直線突破上籃 / 192
一次運球后投籃：突破步交叉突破上籃 / 193
一次運球后投籃：后退步跳投 / 194
突破到強手一側跳投 / 196
突破到弱手一側跳投 / 197
向后轉身運球到肘區執行跳投 / 198
5．5 投籃強化練習/ 200
投籃預備站姿練習 / 200
投籃輔助手握拳練習 / 202
罰球后保持跟進動作練習 / 203
椅上投籃 / 204
擦板投籃 / 205
凱文·伊斯特曼投籃 / 206
側翼、底角投籃 / 207
快速實戰投籃（三人輪轉） / 208
投籃后跑向罰球線練習 / 210
六位投籃 / 211
單手運球投籃（直線） / 212
單手運球投籃（彎道） / 213
三次運球投籃 / 214
兩人跳躍投籃 / 215
高處跳躍投籃 / 216
60 秒投籃 / 218
180 度跳轉投籃 / 220
內切后接球投籃 / 222
突破分球后投籃 / 224
第6章 籃板球
6．1 關于籃板球/ 228
6．2 搶籃板球/ 230
第7章 基礎配合與團隊進攻
7．1 基礎配合/ 234
V 形空切 / 234
L 形空切 / 236
后切 / 237
前切 / 238
兩人傳切 / 239
兩人無球掩護 / 240
兩人運球掩護 / 241
三人運球掩護 / 242
擋拆配合 / 244
7．2 團隊進攻常用戰術/ 246
典型快攻 / 246
1-4 進攻 / 247
雙低位進攻 / 248
1-3-1 進攻 / 249
區域進攻 / 250
破緊逼進攻 / 251
第8章 基礎配合與團隊防守
8．1 基礎配合/ 254
關門配合 / 254
擠過配合 / 255
穿過配合 / 256
交換配合 / 257
夾擊配合 / 258
補防配合 / 259
8．2 團隊防守常用戰術/ 260
人盯人防守 / 260
區域聯防：2-3 / 261
區域聯防：1-2-2 / 262
區域聯防：3-2 / 264
區域聯防：1-3-1 / 265
區域聯防：2-1-2 / 266
區域緊逼 / 267
第9章 體能訓練
9．1 力量強化/ 270
彈力帶- 站姿- 肩關節外旋 / 270
彈力帶- 站姿- 肩關節內旋 / 271
迷你帶- 站姿- 肩關節三方向 / 272
啞鈴- 站姿- 前側平舉 / 273
啞鈴- 站姿- 雙臂反向彎舉 / 273
啞鈴- 上斜- 臥推 / 274
壺鈴- 俄羅斯轉體 / 274
壺鈴- 基本甩擺 / 275
壺鈴- 土耳其起身/ 276
瑞士球- 上斜- 俯橋靜力 / 278
啞鈴- 反向弓步 / 278
徒手蹲 / 279
瑞士球- 靠墻下蹲 / 279
啞鈴- 前蹲 / 280
彈力帶- 站姿- 單側髖外展 / 280
彈力帶- 站姿- 單側髖內收 / 281
啞鈴- 上臺階提踵 / 281
杠鈴- 俯身劃船 / 282
杠鈴- 硬拉 / 282
杠鈴- 深蹲 / 283
9．2 爆發力強化/ 284
藥球- 分腿姿- 過頂拋球 / 284
藥球- 分腿姿- 胸前拋球 / 285
藥球- 分腿姿- 旋轉拋球 / 285
藥球- 分腿姿- 旋轉過頂砸球 / 286
俯臥撐- 推起離地 / 288
壺鈴- 硬拉高翻- 雙臂 / 289
徒手蹲- 雙腳跳 / 290
欄架- 交換跳- 橫向- 擺臂 / 290
壺鈴- 甩擺高翻- 雙臂 / 291
跳箱- 跳深練習 / 292
跳箱- 有反向- 雙腳落地 / 293
跳箱- 有反向- 旋轉跳 / 294
欄架- 雙腳跳- 縱向- 有反向 / 295
欄架- 雙腳跳- 橫向- 有反向 / 296
踮腳蹲跳 / 297
剪刀跳 / 297
9．3 速度、靈活性強化/ 298
運動姿快速轉髖 / 298
雙腳前后交替跳 / 298
交替斜對角跳躍 / 299
手觸地跳躍 / 299
對側前后手碰腳 / 300
屈髖外展跳 / 301
對側肘碰膝墊步跳 / 301
踝關節八字跳 / 302
前后滑步 / 302
欄架- 敏捷- 縱向-Z 字 / 303
欄架- 敏捷- 橫向- 高抬腿- 變向停頓 / 304
9．4 耐力強化/ 306
卷腹百次拍擊 / 306
高抬腿跳繩 / 307
中長跑 / 308
全場傳球跑 / 308
折返跑 / 309
X 跑 / 309
Z 跑 / 310
作者簡介/ 311
在線視頻觀看說明/ 312
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圖解籃球運動從入門到精通 視頻學習版 作者簡介
劉碩體育學博士，山西大學體育學院老師，碩士研究生導師，研究方向專項運動教學訓練理論與方法，國 家級高 級教練員，中國籃協注冊B級教練員，中國籃協注冊國 家級裁判員，執裁中國籃協三大聯賽十個賽季。
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