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艾揚格瑜伽——癌癥問題輔助習練 版權信息
- ISBN：9787568539951
- 條形碼：9787568539951 ; 978-7-5685-3995-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
艾揚格瑜伽——癌癥問題輔助習練 本書特色
B.K.S.艾揚格大師推薦 書中介紹了近100個習練的瑜伽體式，通過詳細的文字和清晰的圖片逐一解說，重點引導讀者們認真觀察、分析體式技巧，幫助瑜伽教師及相關讀者逐步學習和掌握這些體式。
艾揚格瑜伽——癌癥問題輔助習練 內容簡介
《艾揚格瑜伽 癌癥問題輔助習練》共分9章，介紹了幾個體式習練序列，根據習練者健康狀況和瑜伽習練的經驗不同，每一階段的每個體式都存在初級、中級、高級變體。作者通過4位習練者的實際案例，為瑜伽教師及相關讀者介紹了根據不同身體情況設計瑜伽習練序列的基本方法，舉例說明應如何根據具體情況和習練者能力調整習練方案。
艾揚格瑜伽——癌癥問題輔助習練 目錄
目錄
緒 論 / 1
**章 **階段體式序列 / 7
?avāsana（挺尸式） / 10
Supta Svastikāsana（仰臥萬字符式） / 18
Supta Baddha Ko?āsana（仰臥束角式） / 19
Setubandha Sarvā?gāsana（橋形所有肢體式）/ Dwi Pāda Viparīta Da??āsana（雙腿倒手杖式）（交叉抱枕） / 20
Sālamba Pūrvottānāsana（有支撐的東方強烈式） / 23
Dwi Pāda Viparīta Da??āsana（雙腳倒手杖式） / 27
Samā?rāyi（直立）/ Upaashrayi（后仰）Da??āsana（手杖式）/ Svastikāsana（萬字符式）/ Upavi??a Ko?āsana（坐角式） / Baddha Ko?āsana（束角式）（L 形） / 30
Samā?rāyi Da??āsana（直立手杖式） / 31
Upaashrayi Da??āsana（后仰手杖式） / 32
Samā?rāyi Svastikāsana（直立萬字符式） / 33
Upaashrayi Svastikāsana（后仰萬字符式） / 33
Samā?rāyi Upavi??a Ko?āsana（直立坐角式） / 34
Upaashrayi Upavi??a Ko?āsana（后仰坐角式） / 34
Samā?rāyi Baddha Ko?āsana（直立束角式） / 35
Upaashrayi Baddha Ko?āsana（后仰束角式） / 35
Setubandha Sarvā?gāsana（橋形所有肢體式） / 36
Viparīta Kara?ī Sarvā?gāsana（倒箭所有肢體式） / 40
第二章 惡心、頭痛、呼吸障礙習練序列 / 4 1
Mahā Mudrā（大契合法） / 43
Svastikāsana（萬字符式）系列 / 44
Adho Mukha Svastikāsana（面朝下的萬字符式） / 44
Samā?rāyi Svastikāsana（直立萬字符式） / 45
Upaashrayi Svastikāsana（后仰萬字符式） / 46
3.Vīrāsana（英雄式）系列 / 47
Adho Mukha Vīrāsana（面朝下的英雄式） / 47
Samā?rāyi Vīrāsana（直立英雄式） / 49
Upaashrayi Vīrāsana（后仰英雄式） / 50
Baddha Ko?āsana（束角式）系列 / 51
Adho Mukha Baddha Ko?āsana（面朝下的束角式） / 51
Samā?rāyi Baddha Ko?āsana（直立束角式） / 52
Upā?rāyi Baddha Ko?āsana（后仰束角式） / 52
Upavi??a Ko?āsana（坐角式）系列 / 53
Adho Mukha Upavi??a Ko?āsana（面朝下的坐角式） / 53
Samā?hrāyi Upavi??a Ko?āsana（直立坐角式） / 53
Upaashrayi Upavi??a Ko?āsana（后仰坐角式） / 53
Da??āsana（手杖式）系列 / 54
Adho Mukha Da??āsana（面朝下的手杖式） / 54
Samā?rāyi Da??āsana（直立手杖式） / 54
Upaashrayi Da??āsana（后仰手杖式） / 55
Pavana Muktāsana（祛風式） / 56
Ardha Uttānāsana（半強烈式） / 58
Setubandha Sarvā?gāsana（橋形所有肢體式） / 59
Viparīta Kara?ī Sarvā?gāsana（倒箭所有肢體式） / 59
用眼紗綁頭，緩解頭痛或偏頭痛 / 60
第三章 第二階段體式序列 / 6 3
Supta Pada?gu??hāsana（仰臥手抓大腳趾式）* / 65
Anantāsana（毗濕奴式）* / 70
Adho Mukha ?vānāsana（下犬式）* / 71
Prasārita Pādōttānāsana（分腳強烈式）（凹陷）* / 73
Pār?vottānāsana（加強側伸展式）（凹陷）* / 76
?rdhva Hastāsana in Tā?āsana（手臂上舉山式）* / 78
Pa?cima Namaskārāsana（反轉祈禱式） / 80
Utthita Triko?āsana（三角伸展式） / 82
Vīrabhadrāsana Ⅰ（戰士一式） / 84
Vīrabhadrāsana Ⅲ（戰士三式） / 86
Bharadvājāsana（巴拉德瓦伽式）* / 88
Utthita Marīchyāsana Ⅲ（伸展圣馬里奇三式） / 91
Viparīta Kara?ī ?īr?āsana（倒箭頭倒立式） / 92
Setubandha Sarvā?gāsana（橋形所有肢體式）* / 96
Viparīta Kara?ī in Setubandha Sarvā?gāsana（倒箭橋形所有肢體式）* / 96
第四章 第三階段體式序列 / 9 7
Supine Asanas（仰臥體式） / 100
a.Supta Baddha Ko?āsana（仰臥束角式） / 100
b.Supta Vīrāsana（仰臥英雄式） / 103
c.Supta Pada?gu??hāsan（仰臥手抓大腳趾式） / 106
d.?avāsana（挺尸式） / 106
Forward Bending Asanas（前屈體式） / 108
Seated and Twisting Asanas（坐立扭轉體式） / 111
Standing Asanas（站立體式） / 115
Inverted Asanas（倒立體式） / 116
Adho Mukha V?k?āsana（面朝下的樹式） / 116
上墻繩輔助的?īr?āsana（頭倒立式） / 117
靠墻?īr?āsana（頭倒立式） / 122
使用椅子的Sālamba Sarvā?gāsana（有支撐的所有肢體式） / 125
使用犁式盒完成Halāsana（犁式） / 127
Setubandha Sarvā?gāsana（橋形所有肢體式） / 128
Back Bending Asanas（后彎體式） / 129
Sālamba Pūrvottānāsana（有支撐的東方強烈式） / 129
Utthita Sālamba Pūrvottānāsana（伸展的有支撐的東方強烈式） / 130
Rope Ⅰ（墻繩輔助一式） / 133
?rdhva Mukha ?vānāsana（上犬式） / 134
U??rāsana（駱駝式） / 135
?rdhva Dhanurāsana（上弓式） / 137
Dwi Pāda Viparīta Da??āsana（雙腳倒手杖式） / 139
Kapotāsana（鴿子式） / 142
第五章 貝特西的情況及習練序列 / 1 4 3
?avāsana（挺尸式） / 147
Supta Baddha Ko?āsana（仰臥束角式） / 147
Supta Svastikāsana（仰臥萬字符式） / 148
Rope Ⅰ（墻繩輔助一式） / 149
Adho Mukha ?vānāsana（下犬式） / 150
Dwi Pāda Viparīta Da??āsana（雙腳倒手杖式） / 151
Samā?rāyi Upavi??a Ko?āsana（直立坐角式） / 153
Platform Neck Curvature（平臺上曲頸習練） / 154
Bharadvājāsana（巴拉德瓦伽式） / 156
Setubandha Sarvā?gāsana（橋形所有肢體式） / 157
第六章 大衛的情況及習練序列 / 1 5 9
Cross Bolsters（交叉抱枕）* / 163
Supta Baddha Ko?āsana（仰臥束角式）* / 164
Supta Svastikāsana（仰臥萬字符式）* / 165
Supta Vīrāsana（仰臥英雄式）* / 166
Sālamba Pūrvottānāsana（有支撐的東方強烈式）* / 167
Adho Mukha ?vānāsana（下犬式）* / 168
Uttānāsana（強烈式） / 169
Pariv?tta Triko?āsana（扭轉的三角伸展式） / 170
Prasārita Pādōttānāsana（分腳強烈式） / 172
Adho Mukha V?k?āsana（面朝下的樹式） / 173
Catu?pādāsana（四腿拱橋式） / 176
Adho Mukha Svastikāsana（面朝下的萬字符式） / 177
Pa?cimottānāsana（西方強烈式） / 178
Jānu ?īr?āsana（膝蓋頭式） / 179
Ardha Baddha Padma Pa?cimottānāsana（半蓮花西方強烈式） / 180
Tria?ga Mukha Eka Pāda Pa?cimottānāsana（三肢面朝單腿西方強烈式） / 181
Upavi??a Ko?āsana（坐角式） / 182
Viparīta Kara?ī ?īr?āsana（倒箭頭倒立式）* / 183
Nirālamba ?īr?āsana（無支撐的頭倒立式） / 184
Halāsana（犁式）* / 185
Sālamba Sarvā?gāsana（有支撐的所有肢體式）* / 186
Viparīta Kara?ī Sarvā?gāsana（倒箭所有肢體式），雙腿呈Upavi??a Ko?āsana（坐角式）* / 187
?avāsana（挺尸式）* / 188
?avāsana（挺尸式）Ujjāī Ⅰ（烏伽依一式）調息法* / 189
Pratiloma（坐立反自然順序）調息法 / 190
第七章 依蓮娜的情況及習練序列 / 1 9 3
?avāsana（挺尸式） / 196
Supta Baddha Ko?āsana（仰臥束角式） / 198
Supta Vīrāsana（仰臥英雄式） / 199
Cross Bolsters（交叉抱枕） / 200
Upavi??a Ko?āsana（坐角式）腿的擺放 / 200
Baddha Ko?āsana（束角式）腿的擺放 / 201
Rope ?īr?āsana（墻繩輔助頭倒立式） / 202
Sālamba Pūrvottānāsana（有支撐的東方強烈式） / 203
Dwi Pāda Viparīta Da??āsana（雙腳倒手杖式） / 204
Upavi??a Ko?āsana（坐角式）腿的擺放 / 204
Baddha Ko?āsana（束角式）腿的擺放 / 204
Sālamba Sarvā?gāsana（有支撐的所有肢體式） / 205
Setubandha Sarvā?gāsana（橋形所有肢體式） / 206
Upavi??a Ko?āsana（坐角式）腿的擺放 / 206
Baddha Ko?āsana（束角式）腿的擺放 / 206
?avāsana（挺尸式） / 207
第八章 戴夫的情況及習練序列 / 2 0 9
Supta Baddha Ko?āsana（仰臥束角式） / 212
Supta Vīrāsana（仰臥英雄式） / 214
Setubandha Sarvā?gāsana（橋形所有肢體式）組合 Dwi Pāda Viparīta Da??āsana（雙腳倒手杖式）（交叉抱枕） / 215
Da??āsana（手杖式）腿的擺放 / 215
Upavi??a Ko?āsana（坐角式）腿的擺放 / 215
Baddha Ko?āsana（束角式）腿的擺放 / 216
Sālamba Pūrvottānāsana（有支撐的東方強烈式） / 217
Dwi Pāda Viparīta Da??āsana（雙腳倒手杖式） / 218
Da??āsana（手杖式）腿的擺放 / 218
Upavi??a Ko?āsana（坐角式）腿的放置 / 219
Baddha Ko?āsana（束角式）腿的擺放 / 219
?rdhva Mukha ?vānāsana（上犬式） / 220
Adho Mukha ?vānāsana（下犬式） / 220
Upaashrayi（后仰體式） / 221
Upaashrayi Upavi??a Ko?āsana（后仰坐角式）腿的擺放 / 221
Baddha Ko?āsana（束角式）腿的擺放 / 221
Setubandha Sarvā?gāsana（橋形所有肢體式） / 222
Da??āsana（手杖式）腿的擺放 / 222
Upavi??a Ko?āsana（坐角式）腿的擺放 / 222
Baddha Ko?āsana（束角式）腿的擺放 / 222
Viparīta Kara?ī Sarvā?gāsana（倒箭所有肢體式） / 223
?avāsana（挺尸式） / 223
第九章 調 息 / 2 2 5
編后記 / 229
附 錄 / 230
致 謝 / 231
展開全部
艾揚格瑜伽——癌癥問題輔助習練 作者簡介
洛伊絲??斯坦伯格博士（Lois Steinberg, Ph.D.） 艾揚格瑜伽高級認證教師，擁有40余年的瑜伽習練和教學經驗，著有多本艾揚格瑜伽書籍，擅長瑜伽理療。
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