中圖網小程序
一鍵登錄
更方便
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當癌癥來敲門
-
>
男孩生長發育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學
艾揚格瑜伽——肩頸問題輔助習練 版權信息
- ISBN：9787568540278
- 條形碼：9787568540278 ; 978-7-5685-4027-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
艾揚格瑜伽——肩頸問題輔助習練 本書特色
書中介紹了80個有助于肩頸問題的體式，并將這些體式進行了常見歸類，包括仰臥、坐立、站立、倒立、后彎與前屈，具有艾揚格瑜伽習練方法中有關傳統體式的完整知識的指導教師可以將這些體式編成序列，指導有肩頸問題的學員習練，緩解肩頸疼痛。書后附錄列出了四周肩頸訓練課程。
艾揚格瑜伽——肩頸問題輔助習練 內容簡介
書中介紹了80個有助于肩頸問題的體式技巧，通過詳細的文字和清晰的圖片逐一解說，重點引導讀者們認真觀察、分析體式技巧，幫助瑜伽老師及瑜伽愛好者逐步學習和掌握這些體式。具體包括放松站立式、仰臥壓肩攤尸式、頭部與頸部支撐仰臥式、十字抱枕仰臥式、肩部牽拉式、俯臥壓肩攤尸式等。
艾揚格瑜伽——肩頸問題輔助習練 目錄
目錄
1. Relaxed Standing Position（放松站立式） / 4
2. Supine Shoulder ??avāsana（仰臥壓肩挺尸式） / 7
3. Head and Neck Support for Supine Positions（頭部與頸部支撐仰臥式） / 11
4. Cross Bolsters［（交叉抱枕（仰臥式）］ / 12
5. Shoulder Traction（肩部牽拉式） / 15
6. Prone Shoulder ??avāsana（俯臥壓肩挺尸式） / 16
7. Pavana Muktāsana（祛風式） / 17
8. Pār??va Pavana Muktāsana（側祛風式） / 25
9. Pariv??tta Pavana Muktāsana（扭轉的祛風式） / 27
10. Adho Mukha Vīrāsana（面朝下的英雄式） / 29
11. Pār??va Adho Mukha Vīrāsana（側面朝下的英雄式） / 32
12. Supta Tā??āsana（仰臥山式） / 33
13. Supta Tā??āsana with Traction（牽拉仰臥山式） / 34
14. Supta ??rdhva Hastāsana（仰臥手臂上舉式） / 37
15. Anantāsana（毗濕奴式） / 39
16. Tā??āsana（山式） / 41
17. Ardha Pār??va Hastāsana（半側手臂式） / 44
18. Sālamba Ardha Pār??va Hastāsana（有支撐的半側手臂式） / 45
19. Viparīta Ardha Pār??va Hastāsana（反轉半側手臂式） / 46
20. ??rdhva Hastāsana（手臂上舉式） / 48
21. Baddha??gulāsana（手指交扣式） / 54
22. ??rdhva Baddha??gulāsana（上舉手指交扣式） / 56
23. Baddha Hastāsana（互抱手肘式） / 57
24. Gomukhāsana in Tā??āsana（牛面山式） / 58
25. Pa??cima Namaskārāsana（反轉祈禱式） / 60
26. Chatura??ga Da????āsana（四肢支撐式） / 62
27. Bharadvājāsana（巴拉德瓦伽式） / 66
28. Utthita Marīchyāsana（站立圣馬里奇式） / 71
29. Marīchyāsana Ⅲ（圣馬里奇三式） / 73
30. Ardha Marīchyāsana Ⅰ（半圣馬里奇一式） / 76
31. Pā??āsana（套索扭轉式） / 77
32. Rope Ⅰ（墻繩輔助一式） / 78
33. Rope Ⅱ（墻繩輔助二式） / 85
34. Rope Neck Curvature（墻繩輔助頸部彎曲式） / 87
35. Platform Neck Curvature（講臺支撐頸部彎曲式） / 91
36. Trestle Neck Curvature（木馬支撐頸部彎曲式） / 94
37. Stump（木樁輔助仰臥式） / 96
38. Rope Neck Traction（墻繩輔助頸部牽拉式） / 98
39. Shoulder Jacket（肩套式） / 99
40. Adho Mukha ??vānāsana（下犬式） / 101
41. Ardha Uttānāsana（半強烈式） / 110
42. Uttānāsana（強烈式） / 118
43. Utthita Triko??āsana（三角伸展式） / 122
44. Utthita Pār??vako??āsana（側角伸展式） / 128
45. Vīrabhadrāsana Ⅱ（戰士二式） / 130
46. Ardha Candrāsana（半月式） / 132
47. Vīrabhadrāsana Ⅰ（戰士一式） / 135
48. Pār??vottānāsana（加強側伸展式） / 137
49. Prasārita Pādōttānāsana（雙角式） / 138
50. Rope ??īr??āsana（墻繩輔助頭倒立式） / 143
51. Sālamba ??īr??āsana Ⅰ（有支撐的頭倒立一式） / 149
52. Viparīta Kara??ī ??īr??āsana（倒箭頭倒立式） / 156
53. Vasi????hāsana（側板式） / 159
54. Adho Mukha V??k??āsana（面朝下的樹式） / 160
55. Pīnchā Mayūrāsana（單尾孔雀式） / 163
56. Bhuja??gāsana（眼鏡蛇式） / 168
57. ??alabhāsana（蝗蟲式） / 169
58. Parya??kāsana（榻式） / 170
59. Pūrvottānāsana（東方伸展式） / 171
60. Urdhva Mukha ??vānāsana（上犬式） / 172
61. U????rāsana（駱駝式） / 177
62. Ardha ??rdhva Dhanurāsana（半上弓式） / 180
63. ??rdhva Dhanurāsana（上弓式） / 184
64. Bench Dwi Pāda Viparīta Da????āsana（倒手杖凳輔助雙腳倒手杖式） / 195
65. Chair Dwi Pāda Viparīta Da????āsana（椅子輔助雙腳倒手杖式） / 198
66. Platform，Plank，and other props for Dwi Pāda Viparīta Da????āsana（講臺、寬長凳及其他輔具輔助雙腳倒手杖式） / 205
67. Catu??pādāsana（四肢拱橋式） / 214
68. Sālamba Sarvā??gāsana（有支撐的所有肢體式） / 217
69. Nirālamba Sarvā??gāsana（無支撐的所有肢體式） / 227
70. Halāsana（犁式） / 232
71. Setubandha Sarvā??gāsana（橋形所有肢體式） / 240
72. Viparīta Kara??ī Sarvā??gāsana（倒箭所有肢體式） / 243
73. Adho Mukha Svastikāsana（面朝下的萬字符式） / 244
74. Jānu ??īr??āsana（膝蓋頭式） / 245
75. Tria??ga Mukha Eka Pāda Pa??cimottānāsana（三肢面朝單腿西方強烈式） / 247
76. Pa??cimottānāsana（西方強烈式） / 248
77. ??avāsana（挺尸式） / 249
78. ??avāsana Prā??āyāma（挺尸式調息法） / 250
79. Chair Trestle Pranayama（椅子和木馬輔助調息法） / 251
80. Svastikāsana Pranayama（萬字符式調息法） / 253
附 錄 四周肩頸訓練課程 / 2 5 4
**周與第二周 / 255
第三周與第四周 / 256
致 謝 / 257
展開全部
艾揚格瑜伽——肩頸問題輔助習練 作者簡介
洛伊絲??斯坦伯格博士（Lois Steinberg, Ph.D.） 艾揚格瑜伽高級認證教師，擁有40余年的瑜伽習練和教學經驗，著有多本艾揚格瑜伽書籍，擅長瑜伽理療。
書友推薦
- >
巴金－再思錄
- >
經典常談
- >
姑媽的寶刀
- >
我與地壇
- >
唐代進士錄
- >
伊索寓言-世界文學名著典藏-全譯本
- >
二體千字文
- >
伯納黛特,你要去哪(2021新版)
本類暢銷
