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人格心理學 版權信息
- ISBN：9787522903637
- 條形碼：9787522903637 ; 978-7-5229-0363-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
人格心理學 本書特色
《人格心理學：關于自我與人性的95個心理學常識》討好型人格、焦慮型人格、抑郁型人格、自卑型人格、高敏感型人格、強迫型人格、自戀型人格、表演型人格、妄想型人格、控制型人格、邊緣型人格、消極型人格、被動攻擊型人格。 我身上有哪些人格特質？我該如何消除人格特質帶來的消極影響？ 我身邊的人身上有哪些人格特質？我該如何與他們積極共處？
人格心理學 內容簡介
《人格心理學：關于自我與人性的95個心理學常識》對“自我”的探索是人類永恒的課題之一。其實，我們每個人都有許多“自我”，我們都是由不同人格特質的“自我”所組成的，有無數個側面。這些不同的人格特質，幫助我們適應學習、工作、戀愛、育兒等不同的人生任務，使我們能夠靈活地調整自己的行為來適應環境，但偶爾因為種種因素的影響，某些人格特質也會導致我們產生不良的應對模式。本書結合生活中的案例，介紹了13種人格特質的特征與應對方式，閱讀本書，有助于我們認識自己，也有助于我們發掘自己的潛能，克服自己的缺陷，應對工作、生活中的種種難題，活出精彩人生。
人格心理學 目錄
Part 01 探索自我??走近鏡子里的陌生人
認識自我是一生中優先級*高的事002
我們以為的自己，并非唯一的自己004
拋開理想化自我，你還喜歡自己嗎006
為什么弗洛伊德說人有“三個我”008
戴上“人格面具”究竟是好是壞012
是什么決定了你和自己的關系015
Part 02 生而不同??人格洞察與自我成長
人生是童年經歷的強迫性重復嗎020
情緒洞察：你敢喜怒哀樂形于色嗎023
行為洞察：你用怎樣的方式表達感受025
信念洞察：你思考問題的方式合理嗎027
軀體洞察：你了解疾病背后的心理訴求嗎030
關系洞察：你與人相處的不適感從何而來032
人格特質只有不同，沒有優劣好壞之分034
人格成長的歷程：從自我接納到自我認同036
人格障礙的標簽，請務必謹慎粘貼039
Part 03 討好型人格??成全別人，委屈自己
大島凪：察言觀色的“假笑”女孩044
討好型人格者的5個典型特征047
難以控制的討好是怎樣形成的049
遠離應激源，設立個人邊界052
怎樣才能打破不敢拒絕的枷鎖054
自由的代價里夾著被別人討厭057
關注自我，嘗試置頂自己的感受059
與討好型人格者相處要注意的事060
Part 04 焦慮型人格??當惴惴不安成為習慣
蘇晨曉：我在緊張的牢籠里掙扎064
焦慮型人格者怎樣看待世界065
為什么會出現廣泛性焦慮障礙067
驚恐發作是怎么一回事070
焦慮型人格特質并非一無是處073
當焦慮來襲，該對自己說些什么074
3個步驟，消除模糊不清的擔憂076
如何和身邊的焦慮型人格者相處078
Part 05抑郁型人格??我的存在毫無意義
冷翠珊：無意義是我的人生底色082
抑郁型人格和抑郁癥一樣嗎084
為什么會形成抑郁型人格086
內攝型抑郁人格與依賴型抑郁人格088
反芻思維會產生什么影響090
停止指責與說教式的鼓勵093
Part 06 自卑型人格??不優秀還值得被愛嗎
艾米麗：我總覺得自己不夠好096
自卑型人格會帶來哪些負面影響097
為什么優秀無法消除內在的自卑100
在關系中受的傷，要在關系中療愈102
停止用僵化式的思維看待自己104
自我同情練習，阻斷自卑的困擾105
Part 07 高敏感型人格??痛苦的背面是天賦
阿怪：我的存在是一個“麻煩”110
你有高敏感型人格的特質嗎111
認識高敏感型人格的兩面性113
高敏感型人格是怎樣形成的115
叫停災難性思考，減少負性思維116
嘗試去做有利于放大優勢的事118
Part 08 強迫型人格??只愿一切井然有序
洪欣：我為自己“畫地為牢”122
渴望一切完美有序的強迫型人格124
強迫癥和強迫型人格有關系嗎126
從完美主義者走向*優主義者128
與強迫型人格者相處的注意事項130
Part 09自戀型人格??我不愛自己誰愛我
小偷女友：一個令人痛苦的伴侶134
分清健康的自戀與病態的自戀136
自戀型人格者如何看待自我和他人138
為什么會形成自戀型人格140
緩解病態自戀的2個日常練習143
如何避免被自戀型的伴侶操控145
千萬不要直截了當地批評自戀者148
Part 10表演型人格??永遠要站在聚光燈下
Lucy：辦公室里的“百變女郎”152
表演型人格：社交關系，全憑演技154
表演型人格究竟是怎樣形成的156
哪些方法有助于改善表演型人格158
怎樣與身邊的表演型人格者相處160
Part 11 妄想型人格??世界充滿了“陰謀”
陳潔：只愿此生，與此人再無瓜葛164
妄想型人格：這個世界充滿了陰謀167
如何判斷自己是否具有妄想型人格的特質169
妄想型人格是怎么形成的170
對內在的非理性信念進行改造172
如何避免碰觸妄想型人格者的逆鱗174
Part 12控制型人格??愛你就要管住你
倦怠的魚：別再說“都是為你好”178
給你愛與關懷，讓我成為你的主宰180
扮演完美受害者，利用他人的內疚心理182
以微妙的方式威脅，占據道德的制高點184
你的性格中有容易被操控的弱點嗎186
不再做“合謀者”，操控關系就會瓦解188
掌握3個要點，讓操控者的策略失效190
Part 13邊緣型人格??拋棄我就是毀滅我
蘇麗雯：一半天使一半魔鬼194
什么是邊緣型人格障礙196
邊緣型人格障礙是怎么形成的198
重塑信念，理解缺席不等于拋棄200
感覺被拋棄時，與自己進行理性對話202
解構負面事件，加強正向反饋204
Part 14消極型人格??眼里看見的全是陰影
林琛：再見，自帶喪氣的主管208
消極型人格：永遠在給別人挑毛病209
修正底層邏輯：別人好≠我不好211
怎樣應對身邊的消極型人格者214
Part 15被動攻擊型人格??裹著敵意的糖衣炮彈
筱玉：傷人的“絕世好丈夫”218
被動攻擊型人格：我有不滿，但我不說219
識別被動攻擊者的三大“隱秘武器”221
被動攻擊型人格是怎么形成的223
如何修正被動攻擊的行為模式224
怎樣和被動攻擊型人格者相處227
認識自我是一生中優先級*高的事002
我們以為的自己，并非唯一的自己004
拋開理想化自我，你還喜歡自己嗎006
為什么弗洛伊德說人有“三個我”008
戴上“人格面具”究竟是好是壞012
是什么決定了你和自己的關系015
Part 02 生而不同??人格洞察與自我成長
人生是童年經歷的強迫性重復嗎020
情緒洞察：你敢喜怒哀樂形于色嗎023
行為洞察：你用怎樣的方式表達感受025
信念洞察：你思考問題的方式合理嗎027
軀體洞察：你了解疾病背后的心理訴求嗎030
關系洞察：你與人相處的不適感從何而來032
人格特質只有不同，沒有優劣好壞之分034
人格成長的歷程：從自我接納到自我認同036
人格障礙的標簽，請務必謹慎粘貼039
Part 03 討好型人格??成全別人，委屈自己
大島凪：察言觀色的“假笑”女孩044
討好型人格者的5個典型特征047
難以控制的討好是怎樣形成的049
遠離應激源，設立個人邊界052
怎樣才能打破不敢拒絕的枷鎖054
自由的代價里夾著被別人討厭057
關注自我，嘗試置頂自己的感受059
與討好型人格者相處要注意的事060
Part 04 焦慮型人格??當惴惴不安成為習慣
蘇晨曉：我在緊張的牢籠里掙扎064
焦慮型人格者怎樣看待世界065
為什么會出現廣泛性焦慮障礙067
驚恐發作是怎么一回事070
焦慮型人格特質并非一無是處073
當焦慮來襲，該對自己說些什么074
3個步驟，消除模糊不清的擔憂076
如何和身邊的焦慮型人格者相處078
Part 05抑郁型人格??我的存在毫無意義
冷翠珊：無意義是我的人生底色082
抑郁型人格和抑郁癥一樣嗎084
為什么會形成抑郁型人格086
內攝型抑郁人格與依賴型抑郁人格088
反芻思維會產生什么影響090
停止指責與說教式的鼓勵093
Part 06 自卑型人格??不優秀還值得被愛嗎
艾米麗：我總覺得自己不夠好096
自卑型人格會帶來哪些負面影響097
為什么優秀無法消除內在的自卑100
在關系中受的傷，要在關系中療愈102
停止用僵化式的思維看待自己104
自我同情練習，阻斷自卑的困擾105
Part 07 高敏感型人格??痛苦的背面是天賦
阿怪：我的存在是一個“麻煩”110
你有高敏感型人格的特質嗎111
認識高敏感型人格的兩面性113
高敏感型人格是怎樣形成的115
叫停災難性思考，減少負性思維116
嘗試去做有利于放大優勢的事118
Part 08 強迫型人格??只愿一切井然有序
洪欣：我為自己“畫地為牢”122
渴望一切完美有序的強迫型人格124
強迫癥和強迫型人格有關系嗎126
從完美主義者走向*優主義者128
與強迫型人格者相處的注意事項130
Part 09自戀型人格??我不愛自己誰愛我
小偷女友：一個令人痛苦的伴侶134
分清健康的自戀與病態的自戀136
自戀型人格者如何看待自我和他人138
為什么會形成自戀型人格140
緩解病態自戀的2個日常練習143
如何避免被自戀型的伴侶操控145
千萬不要直截了當地批評自戀者148
Part 10表演型人格??永遠要站在聚光燈下
Lucy：辦公室里的“百變女郎”152
表演型人格：社交關系，全憑演技154
表演型人格究竟是怎樣形成的156
哪些方法有助于改善表演型人格158
怎樣與身邊的表演型人格者相處160
Part 11 妄想型人格??世界充滿了“陰謀”
陳潔：只愿此生，與此人再無瓜葛164
妄想型人格：這個世界充滿了陰謀167
如何判斷自己是否具有妄想型人格的特質169
妄想型人格是怎么形成的170
對內在的非理性信念進行改造172
如何避免碰觸妄想型人格者的逆鱗174
Part 12控制型人格??愛你就要管住你
倦怠的魚：別再說“都是為你好”178
給你愛與關懷，讓我成為你的主宰180
扮演完美受害者，利用他人的內疚心理182
以微妙的方式威脅，占據道德的制高點184
你的性格中有容易被操控的弱點嗎186
不再做“合謀者”，操控關系就會瓦解188
掌握3個要點，讓操控者的策略失效190
Part 13邊緣型人格??拋棄我就是毀滅我
蘇麗雯：一半天使一半魔鬼194
什么是邊緣型人格障礙196
邊緣型人格障礙是怎么形成的198
重塑信念，理解缺席不等于拋棄200
感覺被拋棄時，與自己進行理性對話202
解構負面事件，加強正向反饋204
Part 14消極型人格??眼里看見的全是陰影
林琛：再見，自帶喪氣的主管208
消極型人格：永遠在給別人挑毛病209
修正底層邏輯：別人好≠我不好211
怎樣應對身邊的消極型人格者214
Part 15被動攻擊型人格??裹著敵意的糖衣炮彈
筱玉：傷人的“絕世好丈夫”218
被動攻擊型人格：我有不滿，但我不說219
識別被動攻擊者的三大“隱秘武器”221
被動攻擊型人格是怎么形成的223
如何修正被動攻擊的行為模式224
怎樣和被動攻擊型人格者相處227
展開全部
人格心理學 節選
PART 10 表演型人格·永遠要站在聚光燈下 在人前我們總是習慣于偽裝自己，但*終也蒙騙了自己！ダ仕魍·德 ◎lucy：辦公室里的『百變女郎』 “我無法忍受自己不是人群中的焦點，哪怕費盡全力，我也要引起眾人的注意，博取他們的愛慕或同情。我必須時時刻刻讓別人注意我、喜歡我，否則我會感到很孤獨、很無助。我自私、沒耐心，還缺少安全感；我會犯錯，會失控，有時讓人難以應付。” Lucy在一家網絡技術公司任職，辦公室里男同事居多，在這樣的環境下工作，她很在意自己的言行和裝扮，甚至會刻意裝扮——深V領的針織衫、迷你短袖，為的就是秀出自己的好身材，吸引他人的注意。 令人費解的是，若真的“吸引”了某位同事，對方想跟Lucy搭話時，她又會擺出一副高冷的態度——“有事說事，沒事勿擾”，這與她性感的裝扮形成明顯的對比，就好像她從來都沒有 意識到，她的穿著散發著挑逗的氣息。 偶爾，部門召開部門會議，大家圍坐著討論，Lucy故意翹起纖瘦的腿，不時地用手撫摸自己的小腿。幾位男同事偶爾會快速地瞥上一眼，而她還是裝出一副渾然不知的樣子。為此，不少女同事對Lucy頗有微詞，覺得她假惺惺的，完全就是一個“戲精”。 不久前，公司組織團建，訂了一棟獨立的別墅，吃飯、開會、娛樂休閑集合在一起。大家準備飯菜時，Lucy忍不住想炫耀一下自己的廚藝。實際上，不過就是一道簡簡單單的小炒肉，她卻整得像是“宮廷秘傳”一樣。到了吃飯時，Lucy剛剛那副渴望一展身手的架勢徹底消退，取而代之的是身體不適的柔弱之態，讓身邊的同事和領導對她噓寒問暖。 看電影的時候，只是一處略帶幽默的情節，Lucy的笑聲卻充斥著整個房間。之后，她又跟一位新來的年長男同事吐露“隱私”：“我在德國留學時，有一位男孩子對我不錯，他家里的條件蠻好的，我沒有同意……”“我之所以辭掉上一份工作，其實是因為公司里的一位男領導，我不想跟有婦之夫之間有什么瓜葛……”旁邊的女同事阿蕊，無意間也聽到了Lucy的這些話，她實在想不明白，有必要和一位新來的異性同事講自己的私事嗎？聊聊天氣、工作、興趣愛好，哪一項不比這個更合適？ 團建結束的那天傍晚，Lucy一臉委屈地問阿蕊：“你是不是不喜歡我呀？”她那哀怨的眼神，看起來簡直就像一個被拋棄的小女孩，眼眶里還噙著淚水……阿蕊一臉茫然，而Lucy竟然跟她傾訴*近在生活上遭遇的種種不順。阿蕊望著眼前的Lucy，不自覺地動了惻隱之心，這一刻的Lucy，和那天與新同事講隱私的狀態完全不同，簡直判若兩人。 阿蕊實在困惑：辦公室的性感女郎？故意透露隱私凸顯魅力的未婚女青年？淚眼汪汪訴說難處的無助小女孩？到底哪一個Lucy才是真實的她呢？還是說，哪一個都不是真實的她，她只是戴著不同的面具，在不同的情境下扮演某一個能夠引人注意的角色呢？ ◎表演型人格：社交關系，全憑演技 Lucy在日記里寫道：“我誰都不喜歡，只是在人多的場合里，我會不由自主地變得熱情，瞬間開啟自嘲模式，為的就是博取關注，讓大家喜歡我。但我心里特別清楚，這些人只是過客，不會有深入的交集，也許今天分別了，這輩子都不會再見了！ 也許，你在生活中也遇到過像Lucy這樣的人，也曾對其言行感到困惑，不知道他們究竟是刻意為之，還是本性如此。如果你正在尋求答案，那么接下來的內容會讓你豁然開朗。 心理學研究認為，內心渴望獲得他人的認可，總是試圖通過夸大的語言或行為，吸引周圍人的注意力，經常過分高估自己和他人的關系；對身邊的每個人都彰顯出了熱情，卻并非真心喜歡對方；人群中熱鬧得像孩子，背地里卻孤獨得像影子，幾乎沒有真正的朋友……這樣的人，很有可能是表演型人格。 表演型人格特質，本身沒有什么問題，恰到好處地運用這一特質，反而能夠給人帶來正向的能量。畢竟，每個人都希望自己是美好的，對著美顏相機照一張照片，把幸福快樂的時刻分享到朋友圈，也是記錄人生的一種方式。 如果極度渴望被關注，甚至不惜使用各種手段去謀求他人的關注，不停地刷存在感，那就演變成了表演型人格障礙，也稱癔癥型人格障礙。這一類型人格障礙的關鍵特征是情緒化和過分尋求關注的行為，通常來說要符合5條以下癥狀： （1）個體如果不是注意中心，就覺得不舒服； （2）不恰當的性挑逗或煽動行為； （3）情緒變化迅速且膚淺； （4）常用外貌吸引別人的注意； （5）言談風格過度戲劇性； （6）裝腔作勢，夸張的情緒表達； （7）極容易受暗示； （8）認為與別人的關系比實際關系更為親密。 表演型人格者的內心存在明顯的沖突，他們一方面在人群中努力地突顯自己，另一方面又深切地感覺到沒人理解自己。他們在人前賣力地表演，其內在動機就是想要獲得他人的肯定，讓大家關注自己。也許你會產生一個疑問：同樣是為了博取他人關注，渴望獲得他人肯定，表演型人格與自戀型人格、討好型人格，有什么區別呢？ 自戀型人格者渴望被關注，*終想要得到的是被人夸獎和仰慕。然而，表演型人格者不在乎是否被人夸贊，哪怕是被質疑、被討厭，也沒關系，他們*難以忍受的是不被關注。 討好型人格者渴望被人認可和喜愛，做出一系列討好的行為是為了建立親密的關系。然而，表演型人格者不一樣，他們只是單純地運用手段博人眼球，沒有情感共情，也不想與人建立穩固的、真誠的關系。 總而言之，表演型人格者需要別人的認可，但不會執著于這份認可；他們想要獲得一種歸屬感，可是對于歸屬感的感受又是薄弱的，只有所有人都關注他們，他們才能感受到歸屬感。 ◎表演型人格究竟是怎樣形成的 28歲的琳達，結婚后辭去了工作，成為一名全職太太。為了避免琳達的生活環境過于單調，丈夫趁休年假期間，邀約了另外一對夫婦朋友，四人一起自駕游。可是，這場旅行并不愉快，朋友的妻子對琳達意見很大，認為她對自己的丈夫做出了勾引的舉動，琳達覺得自己很無辜， 認為對方無理取鬧。 其實，婚后的一年里，丈夫也對琳達心存不滿，經常抱怨她對其他男性在言行上缺少分寸感，以及她總是在人多的場合嘩眾取寵，虛榮心也特別強。 自覺“無辜”的琳達，無處訴說自己的苦悶，就向心理咨詢師求助。咨詢師發現，琳達每次來做咨詢時，總是化著濃烈的妝，穿著非常女性化的服飾。據此種種，咨詢師認為，琳達是一個表演型人格者，而她這一人格的形成，與其原生家庭有著密切的關系。 為了吸引別人的注意，表演型人格者在外表和行為方面，通常會帶有明顯的戲劇化、情緒化的特征，同時還會帶有性挑逗和性誘惑。在表演型人格者中，女性的發生率遠高于男性，她們的言談風格可能富于戲劇性，但也非常主觀而缺乏細節，可能會通過誘惑行為和情緒操縱來控制自己的伴侶，但也會表現出相當大程度的依賴。 有心理學家認為，表演型人格者的女性背后，通常有一個軟弱不稱職的母親和一個威嚴又有魅力的父親。父親對女兒既嚴厲又溺愛，這一矛盾的形象讓女兒不知道是該親近父親，還是該害怕父親。母親的順從又進一步促成了“女性天生弱小”這一卑微觀念的形成。 在這種家庭里長大的孩子，一方面害怕被異性看不起，一方面又渴望獲得異性的認可。在感到不安全、害怕被拒絕或身處險境的時候，她們就會用退行的方式來保護自己，比如表現出軟弱、乖巧的一面，以此換取事態的平息。 表演型人格者總在努力地表現自己，讓自己看起來充滿魅力，其深層目的是獲取他人的認同，這是他們維系自尊和安全感的主要途徑。只是，這些行為通常會引起他人的誤解。 ◎哪些方法有助于改善表演型人格 “我的內心上演著一幕戲：一個小人在努力地在臺上表現自己，渴望被人關注；另一個小人孤零零地站在一旁，孤獨又無助。無論臺上的小人怎樣賣力地表演，舞臺上都只能看見他和另一個冷眼旁觀的小人，臺下沒有觀眾。再仔細看，那個冷眼旁觀的小人，也不是別人，而是‘自己’的影子。” 表演型人格看上去有些嘩眾取寵，其實內心是很孤獨的。如果你發現自己身上有表演型人格的特質，不要抗拒和排斥，只要注意調節，不讓其演變成人格障礙，就不會有太大的問題，多給自己一點時間，用成長的眼光去看待自己。 這里有幾個實用的小方法，有助于改善表演型人格： ○ 方法1：注重自身的情感體驗，不靠迎合去博取關注若能獲得外界的認可，自然是一件好事，但我們自身的價值并不是由外界來評定的。在沒有掌聲和鮮花的情境下，也不要覺得自己沒有價值，試圖用迎合的方式獲取他人的關注。你可以試著做一些自己真正喜歡的事，學習一些能提升自我的技能或知識，把注意力集中在自己身上，關注自己的情感體驗。 ○ 方法2：主動融入環境，按照正常的方式與人交往 置身于人群中，不能只顧展示自己，完全不考慮其他人的感受？梢灾鲃拥厝谌氕h境，但要提醒自己，按照正常的方式去交際，放下用夸張言行表現自己的想法。 奇怪的舉動不會幫你贏得朋友、贏得尊重與欣賞，反而容易讓人覺得你很刻意，對你心生誤解和厭惡。為了吸引眼球，犧牲了真正結交朋友的機會，那就得不償失了。 ○ 方法3：學會建立信任關系，向他人表達自己的需求 人前賣力地表演，只是為了避免受到傷害，這是表演型人格在成長過程中形成的一種固有的相處模式。你要試著打破這種模式，與身邊的人建立可信任的關系，學會愛他人，以及向他人表達自己的需求。 記住，你可以表達愛，也可以表達不滿；你可以和喜歡的人在一起，也可以疏遠你不喜歡的人；你有選擇權，不必做一個迎合所有人的悲情小丑。當你能做到在人前不卑不亢、落落大方時，你就真正地走出了表演型人格的旋渦。
人格心理學 作者簡介
何沐 咨詢公司資深人才顧問 國際注冊管理咨詢師（CMC） 心理學碩士 從事人才甄選與發展咨詢工作多年 心理學家勒溫曾說：一個人的行為是他的人格和他當時所處情境的函數。了解人格，對人性會有全面、科學的思考，回答人生問題時會有更加開闊的視野。
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